Skip to article

Arde calorii cu 6 metode surprinzatoare!

Arde calorii cu 6 metode surprinzatoare!
E bine sa faci sport pentru a arde calorii, dar ce faci cand rezultatele nu apar atat de repede cum sperai? Iata 6 metode pentru a arde si mai multe calorii!

Bea apa foarte rece

Inainte sa faci sport, bea apa rece, de la frigider. Un studiu realizat in Marea Britanie a demonstrat ca sportivii care beau apa rece inainte de a incepe activitatea fizica pot sa reziste cu 25% mai mult decat sportivii care beau aceeasi cantitate de apa la temperatura camerei. Cand bei apa rece inainte de sport, organismul va putea mentine o temperatura corporala joasa in timpul efortului fizic, iar energia va tine deci mai multa vreme.

Pune-ti castile

Asculta muzica in timp ce faci sport si vei fi mult mai motivata! De preferinta muzica antrenanta, evident! Muzica te va face sa uiti de oboseala si te va ajuta sa executi miscarile pe ritm. Un studiu a aratat ca muzica antrenanta te poate ajuta sa-ti prelungesti sedintele de sport cu 20%, si deci sa arzi mai multe calorii.

Ridica bratele in timp ce mergi

E bine ca mergi pe jos, dar poti s-o faci si mai bine! Cand mergi pe strada, ridica-ti antebratele la nivelul umerilor, cu coatele indoite la 90 grade. Nu numai ca aceasta pozitie te va impinge sa mergi mai repede, dar ea te va ajuta si sa arzi cu 15% mai multe calorii !

Fa sport in aer liber

Decat sa mergi la sala sau sa alergi pe banda, este mult mai bine sa alergi in aer liber, de exemplu intr-un parc. Studiile au aratat ca exercitiile facute la aer ard cu 10% mai multe calorii decat cele realizate intr-o sala de sport. Explicatia e simpla: corpul are nevoie de mai multa energie pentru a se propulsa de pe solul dur la fiecare pas. In plus, lupta contra vantului mareste si ea numarul de calorii arse.

Intinde-te

Intinderile sunt indispensabile dupa exercitiile fizice. Ele le permit muschilor sa ramana supli si sa se recupereze dupa efort, pentru a se pregati de antrenamentul urmator. Intinderile joaca si un rol in formarea muschilor: intiderile serioase si regulate construiesc un muschi lung si fin, deci frumos pentru silueta.

Tine-te de treaba 12 minute

Este adevarat ca de fiecare data cand faci efort arzi calorii, insa pentru a ataca dur grasimile si a slabi e nevoie de 12 minute de efort sustinut, la intensitate maxima, fara intrerupere si fara sa pui la socoteala incalzirea. Acesta este timpul necesar organismului pentru a arde grasimile.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La