Skip to article

Arde calorii cu 6 metode surprinzatoare!

Arde calorii cu 6 metode surprinzatoare!
E bine sa faci sport pentru a arde calorii, dar ce faci cand rezultatele nu apar atat de repede cum sperai? Iata 6 metode pentru a arde si mai multe calorii!

Bea apa foarte rece

Inainte sa faci sport, bea apa rece, de la frigider. Un studiu realizat in Marea Britanie a demonstrat ca sportivii care beau apa rece inainte de a incepe activitatea fizica pot sa reziste cu 25% mai mult decat sportivii care beau aceeasi cantitate de apa la temperatura camerei. Cand bei apa rece inainte de sport, organismul va putea mentine o temperatura corporala joasa in timpul efortului fizic, iar energia va tine deci mai multa vreme.

Pune-ti castile

Asculta muzica in timp ce faci sport si vei fi mult mai motivata! De preferinta muzica antrenanta, evident! Muzica te va face sa uiti de oboseala si te va ajuta sa executi miscarile pe ritm. Un studiu a aratat ca muzica antrenanta te poate ajuta sa-ti prelungesti sedintele de sport cu 20%, si deci sa arzi mai multe calorii.

Ridica bratele in timp ce mergi

E bine ca mergi pe jos, dar poti s-o faci si mai bine! Cand mergi pe strada, ridica-ti antebratele la nivelul umerilor, cu coatele indoite la 90 grade. Nu numai ca aceasta pozitie te va impinge sa mergi mai repede, dar ea te va ajuta si sa arzi cu 15% mai multe calorii !

Fa sport in aer liber

Decat sa mergi la sala sau sa alergi pe banda, este mult mai bine sa alergi in aer liber, de exemplu intr-un parc. Studiile au aratat ca exercitiile facute la aer ard cu 10% mai multe calorii decat cele realizate intr-o sala de sport. Explicatia e simpla: corpul are nevoie de mai multa energie pentru a se propulsa de pe solul dur la fiecare pas. In plus, lupta contra vantului mareste si ea numarul de calorii arse.

Intinde-te

Intinderile sunt indispensabile dupa exercitiile fizice. Ele le permit muschilor sa ramana supli si sa se recupereze dupa efort, pentru a se pregati de antrenamentul urmator. Intinderile joaca si un rol in formarea muschilor: intiderile serioase si regulate construiesc un muschi lung si fin, deci frumos pentru silueta.

Tine-te de treaba 12 minute

Este adevarat ca de fiecare data cand faci efort arzi calorii, insa pentru a ataca dur grasimile si a slabi e nevoie de 12 minute de efort sustinut, la intensitate maxima, fara intrerupere si fara sa pui la socoteala incalzirea. Acesta este timpul necesar organismului pentru a arde grasimile.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa