Skip to article

Care este sportul potrivit pentru tine?

Care este sportul potrivit pentru tine?
Dieta hipocalorica nu este de ajuns pentru a le veni de hac rontunjimilor din zonele problematice ale corpului. Pentru a slabi eficient si durabil pe solduri, fese sau abdomen, ai nevoie de o activitate sportiva cu efect la tinta. Urmeaza sfaturile noastre pentru a-ti remodela silueta!

Rotunjimi in partea inferioara a corpului

Obiectiv: eliminarea grasimii si celulitei de pe solduri, coapse si fese.

Sporturile adecvate:

La sala, mizeaza pe sedintele de abdomene, fesieri si step aerobic.

In exterior, mersul si bicicleta sunt perfecte pentru slabire in zona inferioara a corpului.

Acasa, opteaza pentru exercitiile la sol. Lungita pe partea stanga, bratul stang sub cap, cel drept pe langa corp, picioarele incordate si intinse. Fa 10 ridicari de picior lente cu piciorul drept, apoi inca 10 rapide. Repeta setul de 3 ori si apoi schimba piciorul.

Rotunjimi in partea superioara a corpului

Obiectiv: eliminarea colaceilor de pe abdomen si tonifierea taliei.

Sporturile adecvate:

Acasa, abdomenele sunt aliatele tale.

La sala, opteaza pentru sedintele de abdomene, dar treci si pe la cursurile de Pilates, ce permit lucrarea in profunzime a muschilor abdominali.

La finalul fiecarei zile, fa exercitii de respiratie abdominala.

Rotunjimi generalizate

Obiectiv: tonifierea generala a siluetei. Ai slabit cateva kilograme, dar mai ai inca zone rebele care au nevoie de sport pentru a disparea.

Sporturile adecvate:

Acasa, mizeaza pe ridicari. Culcata pe spate, sprijinita in antebrate, picioarele tensionate si talpile infipte bine de sol. Ridica-ti fesele de la sol in timp ce le incordezi, impinge usor pubisul spre tavan si contracta bine abdomenul. Mentine pozitia timp de 20 secunde, apoi odihneste-te. Incearca sa faci acest exercitiu in fiecare zi, marind durata saptamanal.

La sala, opteaza pentru body sculpt, un sport ce permite tonifierea generala a siluetei.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun