Skip to article

Cele mai bune exercitii pentru tipul tau de silueta - Silueta Pastaie

Cele mai bune exercitii pentru tipul tau de silueta - Silueta Pastaie
Pentru a combate cat mai bine grasimea, trebuie sa stii ce silueta ai. Esti para, mar sau pastaie? Uita-te in oglinda, si dupa ce te lamuresti, fa exercitiile potrivite !

Silueta pastaie

Esti o pastaie asemenea lui Paris Hilton si Nicole Kidman? In general slabe si cu picioare lungi, un trup si o talie mica, pastaile au un metabolism alert. Problema lor e ca nu reusesc sa puna muschi.

Strategia de lucru: Castiga muschi si definire prin ridicarea de greutati pentru muschii care se vad: bicepsi, tricepsi, umeri, piept, spate si picioare. Concentreaza-ti antrenamentul pe exercitiile cu greutati, iar cardio fa cat mai putin (maximum 20-30 minute de 3 ori pe saptamana pe banda).

Pentru fiecare dintre exercitiile urmatoare, fa cate 1-3 seturi de 6-10 repetari si 2-3 minute de pauza intre seturi pentru a evita accidentarile cu gantere.

Zbor invers cu ganterele

Aceasta miscare lucreaza cei mai slabi muschi ai femeii, cei de pe spatele umerilor, care sunt foarte importanti pentru stabilizare si pentru a arata sexy in rochii cu decolteu adanc in spate. Incepe prin a-ti indoi usor genunchii, picioarele departate la nivelul soldurilor, tine in maini gantere de 2 kg, palmele una spre cealalta.

Apleaca-ti corpul in fata, la 45 grade, mentina d spatele drept si privirea in fata. Indoaie usor coatele, expira cand iti ridici usor bratele in lateral pana cand ajung la nivelul umerilor. Inspira cand te intorci usor in pozitia de start.

Flotari

Flotarile sunt unele dintre cele mai bune exercitii! Ele ard multe calorii si antreneaza toate grupele mari de muschi ale trunchiului si bratelor. Incepe de la podea, palmele asezate fix sub umeri, degetele in fata, genunchii sau degetele de la picioare suport.

Spatele drept si abdomenul incordat. Indoaie-ti coatele, coboara-ti usor pieptul spre podea si nu lasa capul jos. Ridica-te de pe podea, extinzand bratele, apoi intoarce-te in pozitia de start pana numeri la 2.

Afla care sunt cele mai bune exercitii pentru Silueta Para !

Afla care sunt cele mai bune exercitii pentru Silueta Mar !

Autor: Nuage

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea