Skip to article

Corectarea tinutei prin exercitiu

Nu este de ajuns sa ai un chip placut si o silueta armonioasa. Nici macar sa stii sa zambesti frumos.

De foarte multe ori o tinuta a corpului neadecvata strica imediat orice incercare de formare a unei imagini.


De cate ori nu am observat pe strada femei al caror corp atragea toate privirile, dar al caror mers cocosat starnea exclamatii dezaprobatoare?

Niciuna din acele femei nu avea vreo problema medicala. Doar stateau cocosate, cu umerii plecati.

Atat medicii cat si specialistii in educatie fizica medicala sustin ca toate aceste posturi gresite se pot corecta, cu un minim de efort fizic:

Incalzirea este foarte importanta. Muschii trebuie sa fie incalziti, astfel incat sa se evite entorsele, luxatiile sau intinderile musculare. Incalzirea se poate efectua pe loc, prin mers sau alergare usoara, pana simtim ca muschii lucreaza.

Intinde-te pe o saltea de sport cu fata catre podea. Ridica partea superioara a corpului, incluzand bratele, capul si pieptul, cu sprijin pe palme. Trage de umeri catre spate si mentine pozitia timp de 15 secunde. Repeta exercitiul de 3 ori.

Intoarce-te pe spate si ridica-ti picioarele in aer, paralele, apropiate, mentinandu-le cat poti de mult in aer. Apasa cu spatele, in zona coloanei vertebrale, pe saltea. Acest exercitiu intareste muschii spatelui si ai soldurilor si asigura o postura dreapta.

Foloseste o minge pentru exercitii, mentinuta intre coapse si strange-o timp de 15 secunde, apoi relaxeaza coapsele 10 secunde. Repeta de 3 ori. Exercitiul ajuta la corectarea pozitiei coapselor fata de genunchi.

Aseaza-te sub o bara de tractiuni, intinde bratele si apuca bara cu palmele paralele. Lasa-ti greutatea corpului in maini, mentinand coloana intinsa, timp de 10-15 secunde, pana simti caldura in muschii coloanei vertebrale. Acest exercitiu iti va pastra spatele drept si muschii relaxati.

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se