Skip to article

Corectarea tinutei prin exercitiu

Nu este de ajuns sa ai un chip placut si o silueta armonioasa. Nici macar sa stii sa zambesti frumos.

De foarte multe ori o tinuta a corpului neadecvata strica imediat orice incercare de formare a unei imagini.


De cate ori nu am observat pe strada femei al caror corp atragea toate privirile, dar al caror mers cocosat starnea exclamatii dezaprobatoare?

Niciuna din acele femei nu avea vreo problema medicala. Doar stateau cocosate, cu umerii plecati.

Atat medicii cat si specialistii in educatie fizica medicala sustin ca toate aceste posturi gresite se pot corecta, cu un minim de efort fizic:

Incalzirea este foarte importanta. Muschii trebuie sa fie incalziti, astfel incat sa se evite entorsele, luxatiile sau intinderile musculare. Incalzirea se poate efectua pe loc, prin mers sau alergare usoara, pana simtim ca muschii lucreaza.

Intinde-te pe o saltea de sport cu fata catre podea. Ridica partea superioara a corpului, incluzand bratele, capul si pieptul, cu sprijin pe palme. Trage de umeri catre spate si mentine pozitia timp de 15 secunde. Repeta exercitiul de 3 ori.

Intoarce-te pe spate si ridica-ti picioarele in aer, paralele, apropiate, mentinandu-le cat poti de mult in aer. Apasa cu spatele, in zona coloanei vertebrale, pe saltea. Acest exercitiu intareste muschii spatelui si ai soldurilor si asigura o postura dreapta.

Foloseste o minge pentru exercitii, mentinuta intre coapse si strange-o timp de 15 secunde, apoi relaxeaza coapsele 10 secunde. Repeta de 3 ori. Exercitiul ajuta la corectarea pozitiei coapselor fata de genunchi.

Aseaza-te sub o bara de tractiuni, intinde bratele si apuca bara cu palmele paralele. Lasa-ti greutatea corpului in maini, mentinand coloana intinsa, timp de 10-15 secunde, pana simti caldura in muschii coloanei vertebrale. Acest exercitiu iti va pastra spatele drept si muschii relaxati.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda