Skip to article

Cori Gramescu iti spune ce sporturi iti mentin silueta in vacanta

Cori Gramescu iti spune ce sporturi iti mentin silueta in vacanta
Cori Gramescu, renumita antrenoare de fitness, care a ajutat peste 7000 de femei sa slabeasca, ofera cateva sfaturi care, odata urmate, ajuta ca in concediu sa nu acumulam kilograme in plus si sa ne pastram silueta in limite normale.

"Cand auzi concediu, spui mare, soare, cocktailuri, gustari inutile, dar atat de tentante, spui all-inclusive. Te gandesti sa te misti cat mai putin, sa zaci la soare toata ziua si, daca se poate, pe faleza sa existe o banda rulanta, ca sa nu te misti prea mult.



Gresit! Daca pleci 10 zile in vacanta, faci excese alimentare si uiti sa te mai misti, sansele sunt sa te intorci din concediu cu 2-3 kg in plus.

Iata cum poti avea grija de silueta ta, prin miscare, bucurandu-te in acelasi timp de vacanta!

Cori Gramescu iti spune ce sporturi iti mentin silueta in vacanta

Power walking

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Aqua-gym

Unele hoteluri oranizeaza clase speciale de aqua gym. Sunt foarte distractive si eficiente! Daca ai ocazia sa participi macar o data pe zi, nu sta pe ganduri! in cazul in care iti place sa lucrezi dupa propriul ritm sau nu te-ai trezit la vreme ca sa participi la ora de grup, poti sa incerci sa faci cateva miscari de una singura, sau macar sa inoti cateva lungimi de bazin fara oprire. Este un cardio foarte bun si iti modeleaza corpul ca nici un alt sport.

Sport in propria camera de hotel

Daca nu iti place sa te antrenezi in aer liber sau vrei sa ai o anumita intimitate cand faci sport, poti sa lucrezi chiar in camera de hotel dupa DVD-ul Lady Fit Home Edition! Acesta contine exercitii de tonifiere pe care le pot executa toate categoriile de cliente: de la incepatoare la avansate. Antrenamentul dureaza 53 de minute si este foarte eficient! Trebuie doar sa ai la tine laptopul si, bineinteles, DVD-ul.

Cori Gramescu este cel mai renumit instructor de fitness feminin din Romania, specialistul care, multumita experientei si certificarilor internationale, este printre putinii intemeiati sa ofere sfaturi de fitness si dieta.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe