Skip to article

Cum arzi calorii fara sa faci sport?

Cum arzi calorii fara sa faci sport?
Unele dintre noi ne epuizam facand sport, insa si daca facem dragoste, gandim, dormim, dam cu aspiratorul, facem cumparaturi sau gradinarim putem sa ardem calorii. Iata cateva cifre ca sa nu te mai simti vinovata daca nu mergi la sala!

1. Faci dragoste = 300 de calorii in 30 de minute

Cum arzi calorii fara sa faci sport?



Bineinteles, consumul caloric va fi dependent de intensitatea manifestata, insa nu trebuie neglijat. Cu atat mai mult cu cat aceasta activitate este benefica si pentru moral, contra stresului si previne cancerul de prostata.

2. Gandesti, reflectezi = 64 de calorii pe ora

Creierul are nevoie de glucoza (zahar) pentru a functiona. Deci, daca gandesti, arzi calorii. Un studiu canadian a demonstrat ca activitatea intelectuala intensa si prelungita mareste nevoile calorice si-ti face foame. Totusi, chiar daca si creierul consuma calorii, incearca sa echilibrezi activitatea intelectuala cu cea fizica.

3. Dormi = 60 de calorii pe ora

Da, chiar si in somn ardem calorii. Metabolismul nostru bazal are nevoie de energie pentru a mentine corpul la temperatura constanta si pentru a mentine organele in functiune.

Iata o veste buna pentru cei care au nopti agitate: astfel se consuma mai multe calorii, datorita solicitarii musculare involuntare.

Dormi suficient, deoarece lipsa somnului duce la ingrasare, reflexele hormonale marind senzatia de foame.

4. Faci cumparaturi = 400 de calorii pe ora

Sarcina aproape cotidiana, cumparaturile necesita un efort fizic important pentru silueta. Se ard 400 de calorii pe ora deoarece caram adesea bagaje grele. Este important sa echilibrezi incarcatura, purtand cate-o sacosa in ambele maini.

Aceasta activitate solicita mai ales bicepsii, muschii abdominali si coapsele. Incearca sa faci cumparaturile cu burta plina, ca sa nu mai ai pofte sa dai banii pe toate prostiile nesanatoase.

5. Dai cu aspiratorul = 50 de calorii in 15 minuteCum arzi calorii fara sa faci sport?



Exista si activitati mai pasionante decat aceasta, dar nu atat de bune pentru silueta! Este o activitate fizica deloc de neglijat, care arde 200 de calorii pe ora, solicita bratele si spinarea, si permite tonifierea umerilor si a fesierilor.

6. Gradinaresti = 400 de calorii pe ora

Gradinaritul iti permite sa profiti de aerul curat si sa dai jos 400 de calorii pe ora. De altfel, este bun si pentru sanatate (functiile respiratorii si cardio-vasculare sunt stimulate). In plus, poti sa-ti faci si propria ta gradina cu legume "bio".

7. Bricolezi = 50 de calorii in 15 minute

Pentru unii e o adevarata pasiune: decuparea lemnului, repararea robinetului, montarea etajerelor, toate aceste activitati iti vor permite sa dai mai putini bani pe ajutor de la specialisti si sa arzi calorii.

8. Urci pe scari = 150 de calorii in 15 minute

Urcatul si coboratul scarilor este o activitate fizica interesanta pentru a consuma calorii. Muschii trebuie sa urce sau sa coboare greutatea corpului pe zeci de metri. Evita deci lifturile cand e posibil si urca incet pe scari, fara sa te grabesti. Efortul trebuie sa fie progresiv.

9. Mergi pe jos = 60 de calorii in 30 de minute

Nu numai ca mersul pe jos te face sa arzi 120 de calorii pe ora datorita activitatii musculare, dar studiile au demonstrat ca aceasta activitate fizica desfasurata zilnic (minim 30 de minute in fiecare zi) este buna pentru sanatate in general.

Ea reduce stresul, nivelul colesterolului si zaharului in sange, dar si riscurile de osteoporoza sau de boli cardio-vasculare.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe