Skip to article

Cum sa devii dependenta de sport?

Cum sa devii dependenta de sport?
Sportul este benefic pentru psihic, caci favorizeaza secretia de endorfine, dar si pentru silueta, deoarece ne remodeleaza trasaturile. Miscarea este secretul fetelor sanatoase! Iata cateva motive pentru a ramane motivata sa faci sport!

Alege o sala de sport aproape de casa

E logic: te antrenezi mai des daca ai sala la 10 minute de mers pe jos din propria casa si n-ai nevoie de timp pentru a cauta un loc de parcare.

Incearca sporturi noi

Exista persoane carora le place sa practice mereu acelasi sport, in acelasi loc, cu acelasi profesor, deoarece astfel se simt in siguranta. Pe de alta parte, exista cele carora le plac noutatile, care isi doresc sa progreseze, sa lucreze mereu grupe noi de muschi, prin practicarea de sporturi noi.

Jump Fit: un sport pentru defulare, foarte cardio, care alterneaza momente de sarit coarda cu miscari din box.
Yoga Swing: un sport pentru relaxare, o ora de relaxare si exercitii in hamac, impreuna cu antrenorul personal.
Urban Rebounding: un sport amuzant pe trambulina.

Nu stabili stacheta prea sus

Atentie la inceput, cand esti super-motivata, sa nu exagerezi cu activitatea fizica! Nu e bine sa te antrenezi de 5 ori pe saptamana daca inainte erai o leguma de canapea. Mareste numarul de sedinte gradual.

Gandeste-te la sport ca la un gest natural

Metrou, birou, somn: femeile care practica sport in aer liber au inteles importanta unei sedinte bune de oxigenare. Uita-te spre cer, admira arborii, simte vantul prin par, asculta pasarile: asta trebuie sa urmaresti atunci cand alergi. Chiar si atunci cand cerul nu e super-albastru si cand nu e foarte cald, scopul sportului e sa te deconecteze de problemele zilnice.

Fa-o in ritmul tau

Nu e obligatoriu sa urmezi metoda celor doua sedinte de sport saptamanale. Daca faci cate 3 sedinte de yoga a cate 10 minute in propria casa, atunci o sedinta la sala e deja bine.

Trezeste-ti endorfinele

Cu cat efortul fizic este mai intens, cu atat "recompensa" in endorfine va fi mai mare. Acesti hormoni sunt eliberati de corp pentru atenuarea durerilor, care apar atunci cand celulele musculare sufera. Endorfinele dau o senzatie incomparabila de bine, pe care sportivii o apreciaza mult. Ca rezultat, ei nu mai simt sportul ca pe o corvoada, ci devin dependenti de el, caci le provoaca placere. In genera, sunt necesare 10-15 minute de alergat pentru a simti beneficiile endorfinelor.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care