Skip to article

Cum sa devii dependenta de sport?

Sportul este benefic pentru psihic, caci favorizeaza secretia de endorfine, dar si pentru silueta, deoarece ne remodeleaza trasaturile. Miscarea este secretul fetelor sanatoase! Iata cateva motive pentru a ramane motivata sa faci sport!

Alege o sala de sport aproape de casa

E logic: te antrenezi mai des daca ai sala la 10 minute de mers pe jos din propria casa si n-ai nevoie de timp pentru a cauta un loc de parcare.

Incearca sporturi noi

Exista persoane carora le place sa practice mereu acelasi sport, in acelasi loc, cu acelasi profesor, deoarece astfel se simt in siguranta. Pe de alta parte, exista cele carora le plac noutatile, care isi doresc sa progreseze, sa lucreze mereu grupe noi de muschi, prin practicarea de sporturi noi.

Jump Fit: un sport pentru defulare, foarte cardio, care alterneaza momente de sarit coarda cu miscari din box.
Yoga Swing: un sport pentru relaxare, o ora de relaxare si exercitii in hamac, impreuna cu antrenorul personal.
Urban Rebounding: un sport amuzant pe trambulina.

Nu stabili stacheta prea sus

Atentie la inceput, cand esti super-motivata, sa nu exagerezi cu activitatea fizica! Nu e bine sa te antrenezi de 5 ori pe saptamana daca inainte erai o leguma de canapea. Mareste numarul de sedinte gradual.

Gandeste-te la sport ca la un gest natural

Metrou, birou, somn: femeile care practica sport in aer liber au inteles importanta unei sedinte bune de oxigenare. Uita-te spre cer, admira arborii, simte vantul prin par, asculta pasarile: asta trebuie sa urmaresti atunci cand alergi. Chiar si atunci cand cerul nu e super-albastru si cand nu e foarte cald, scopul sportului e sa te deconecteze de problemele zilnice.

Fa-o in ritmul tau

Nu e obligatoriu sa urmezi metoda celor doua sedinte de sport saptamanale. Daca faci cate 3 sedinte de yoga a cate 10 minute in propria casa, atunci o sedinta la sala e deja bine.

Trezeste-ti endorfinele

Cu cat efortul fizic este mai intens, cu atat "recompensa" in endorfine va fi mai mare. Acesti hormoni sunt eliberati de corp pentru atenuarea durerilor, care apar atunci cand celulele musculare sufera. Endorfinele dau o senzatie incomparabila de bine, pe care sportivii o apreciaza mult. Ca rezultat, ei nu mai simt sportul ca pe o corvoada, ci devin dependenti de el, caci le provoaca placere. In genera, sunt necesare 10-15 minute de alergat pentru a simti beneficiile endorfinelor.

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda