Skip to article

Dansul cardio

Zilele in care te chinuiai cu grele aparate de fitness pentru ca altceva nu exista au trecut. Acum exista un curs pentru orice.

Fie ca vrei sa faci sport , sau preferi aerobicul, sau iti place sa mergi la jogging in parc, totul este posibil. De asemenea, de la o vreme te poti bucura de miscare in timp ce inveti lucruri noi.

Unul dintre exemple sunt lectiile de dans . Cu siguranta poti gasi niste cursuri care sa ti se potriveasca si ca stil si ca program. Exista acum lectii de dans in functie de nivelul de dificultate, specifice pentru orice conformatie, varsta sau stil.

De la step la salsa, este cert ca vei gasi un curs care sa te inspire si sa te ajute sa fii in forma. Vei arde calorii si iti vei pune la treaba inima si plamanii in timp ce te distrezi de minune.

Dansul cardio este ceva mai specific si este structural pe trei nivele: cu impact scazut pentru incepatori, cu impact mediu ce ajuta la sanatatea cardiovasculara si cu impact crescut pentru cei avansati si obisnuiti cu astfel de exercitii.

Cel mai corect este sa incepi cu cel mai usor nivel pentru a nu risca sa te ranesti. Totusi trebuie sa gasesti programul potrivit, deoarece si un nivel prea usor nu te va ajuta sa iti cresti puterea pulmonara sau cea a inimii.

Fiind un domeniu destul de variat, poti gasi diverse metode de lucru. Unele sali de dans se axeaza numai pe exercitiile cardio, iar altele au incorporate exercitii pentru intarirea musculaturii si cresterea flexibilitatii. Trebuie foar sa cauti si sa gasesti programul care ti se potriveste.

Printre avantajele dansului cardio se numara sentimentul ca esti la o mare petrecere. Nu te poti opri din dans, iar simtul de camaraderie fata de ceilalti cursanti se dezvolta treptat.
Poti intalni persoane foarte interesante la astfel de cursuri. Odata ce deprinzi tehnica te vei simti mai comfortabil cu exercitiile si poti repeta acasa.
Dansul cardio


Totusi trebuie sa iei in considerare si faptul ca astfel de cursuri, predate in grup ofera instructiuni generale si nu se concentreza asupra individului.

Pe de alta parte, daca nu ai mai facut miscare de ani buni, sau esti un atlet in forma maxima iti va fi cam dificil sa gasesti un nivel care sa ti se potriveasca.

Daca alegi dansul cardio pentru a te metine in forma aminteste-ti sa te hidratezi inainte, in timpul si dupa antrenament.

Daca instructorul tau nu pune accent pe elemente de incalzire, vino la ora cu 5-10 minute mai devreme pentru a avea timp sa te pregatesti.

Poarta pantofi speciali pentru aerobic, deoarece acestia iti vor oferi confortul necesar.
Tinand minte aceste sfaturi, iti dorim distractie placuta si o silueta de invidiat in cel mai scurt timp.

Articole recomandate

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și
12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun 12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun
Cu cat ne bucuram mai mult de bunatatile preparate de Craciun, cu atat vom regreta mai mult in ianuarie pentru ca ne dam seama ca odata cu poftele au aparut si kilogramele in plus.  Pentru a evita acumularea de kilograme in timpul sarbatorilor, trebuie sa urmezi cateva sfaturi simple si