Skip to article

Exercitii cardiovasculare pentru silueta ta

Exercitii cardiovasculare pentru silueta ta
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a slabi si pentru a te mentine sanatoasa sunt exercitiile cardiovasculare . Acest tip de exercitii se numesc asa tocmai pentru ca implica si inima, crescand ritmul batailor cardiace si mentinandu-l ridicat pe tot timpul cat depui efort fizic.

Exercitiile cardiovasculare sunt benefice si pentru ca intaresc inima si plamanii, sporind metabolismul si energia generala a organismului. Iata cateva exercitii cardiovasculare pe care le poti face pentru a pierde in greutate si pentru a te mentine sanatoasa.

Alergari

Alergatul este o activitate foarte usoara, si cel mai bun lucru este ca nu necesita vreun echipament special si il poti face oriunde. Daca iti poti permite o pereche buna de adidasi de alergat, atunci cu siguranta te va ajuta sa eviti intinderile sau ranile la genunchi ori glezne. Intr-o jumatate de ora de jogging poti arde pana la 300 de calorii.

Ciclism

Mersul cu bicicleta este un alt exercitiu cardio foarte bun pentru sanatate si silueta. Te poti plimba cu bicicleta prin cartierul tau sau poti folosi o bicicleta medicala. Totusi, este mult mai placut sa o faci afara, in aer liber, mai ales ca apar din ce in ce mai multe piste pentru biciclisti.

Inot

Inotul este un exercitiu foarte bun care lucreaza intregul corp. O jumatate de ora de inot zilnic arde mai multe calorii decat alergatul si este mult mai bland cu genunchii tai.

Mersul

Mersul este o metoda buna de a incepe o rutina de exercitii si, in plus, o plimbare de 30 - 40 de minute zilnic te va ajuta sa arzi multe calorii. Include si cateva sectiuni in panta in plimbarea ta pentru a beneficia si mai mult.

Orice exercitiu cardio ai alege, practiza-l cel putin doua - trei zile pe saptamana. Porneste usor, si apoi mareste durata si chiar intensitatea exercitiilor pe masura ce te acomodezi si iti este mai usor sa le faci.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa