Skip to article

Exercitii cardiovasculare pentru silueta ta

Exercitii cardiovasculare pentru silueta ta
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a slabi si pentru a te mentine sanatoasa sunt exercitiile cardiovasculare . Acest tip de exercitii se numesc asa tocmai pentru ca implica si inima, crescand ritmul batailor cardiace si mentinandu-l ridicat pe tot timpul cat depui efort fizic.

Exercitiile cardiovasculare sunt benefice si pentru ca intaresc inima si plamanii, sporind metabolismul si energia generala a organismului. Iata cateva exercitii cardiovasculare pe care le poti face pentru a pierde in greutate si pentru a te mentine sanatoasa.

Alergari

Alergatul este o activitate foarte usoara, si cel mai bun lucru este ca nu necesita vreun echipament special si il poti face oriunde. Daca iti poti permite o pereche buna de adidasi de alergat, atunci cu siguranta te va ajuta sa eviti intinderile sau ranile la genunchi ori glezne. Intr-o jumatate de ora de jogging poti arde pana la 300 de calorii.

Ciclism

Mersul cu bicicleta este un alt exercitiu cardio foarte bun pentru sanatate si silueta. Te poti plimba cu bicicleta prin cartierul tau sau poti folosi o bicicleta medicala. Totusi, este mult mai placut sa o faci afara, in aer liber, mai ales ca apar din ce in ce mai multe piste pentru biciclisti.

Inot

Inotul este un exercitiu foarte bun care lucreaza intregul corp. O jumatate de ora de inot zilnic arde mai multe calorii decat alergatul si este mult mai bland cu genunchii tai.

Mersul

Mersul este o metoda buna de a incepe o rutina de exercitii si, in plus, o plimbare de 30 - 40 de minute zilnic te va ajuta sa arzi multe calorii. Include si cateva sectiuni in panta in plimbarea ta pentru a beneficia si mai mult.

Orice exercitiu cardio ai alege, practiza-l cel putin doua - trei zile pe saptamana. Porneste usor, si apoi mareste durata si chiar intensitatea exercitiilor pe masura ce te acomodezi si iti este mai usor sa le faci.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe