Skip to article

Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!

Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!
Sursa foto: mavericksuccesssecrets.com

Autor: Elisa Costache

Stresul este o provocare cu care te confrunti zi de zi, iar acesta poate duce la anxietate, depresie, probleme ale inimii, iritatii de piele si chiar obezitate.

Exista, insa, cateva exercitii simple care pot elimina efectele stresului la nivel fizic si mental. Pentru acestea, nu este neaparat nevoie sa mergi la sala, astfel incat vei gasi intotdeauna timp sa le strecori in program.


Astfel de exercitii te ajuta sa elimini stresul din zonele corpului cele mai afectate: gatul, umerii, partea de jos a spatelui sau soldurile.

Iata in continuare cateva exercitii fizice din care il poti alege pe cel mai potrivit, astfel incat sa te eliberezi de stres:

Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Exercitii cardio
Exercitiile cardio te ajuta sa elimini stresul. Exista mai multe exercitii cardio din care il poti alege pe cel care ti se potriveste cel mai bine: alergat, ciclism, bicicleta eliptica, aerobica step, inot, mers grabit, aparate rowing (tip vaslit) etc.

Poti face aceste exercitii acasa, pe drum sau la sala de sport. Transpiratia si punerea in miscare a musculaturii confera o senzatie de eliberare de stres si te ajuta sa slabesti.



Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Pozitia munte
Pozitia munte constituie un exercitiu simplu, pe care il poti face chiar si la serviciu. Poti sta in picioare, cu picioarele usor desfacute, tinute drept.

Intinde mainile deasupra capului si prinde-le ca o coronita, cu palmele spre tavan. Intinde-le apoi spre tavan timp de 45 de secunde sau un minut.



Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Pozitia cainelui ridicat
Pozitia cainelui iti permite sa-ti dezmortesti pieptul si umerii, zone care de obicei sunt incordate din cauza stresului. Intinde-te pe jos, pe burta.

Ridica-te apoi numai din maini, impingand, pana cand numai picioarele raman pe podea, iar de la solduri in sus stai ridicata in maini. Fa acest exercitiu timp de jumatate de minut.



Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Pozitia camilei
Pozitia camilei te ajuta sa eliberezi de stres zona pieptului si cea a soldurilor. Aseaza-te pe jos, in genunchi, cu picioarele usor departate.

Apleaca-te apoi spre spate, incercand sa atingi calcaile cu varfurile degetelor. Fa acest exercitiu timp de jumatate de minut.




Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Exercitiu de respiratie
Persoanele stresate tind sa-si tina respiratia, ceea ce poate avea efecte negative asupra intregului organism. In caz de stres, este recomandat sa faci un exercitiu simplu de respiratie.

Inspira de cateva ori lung pe nas, retine cateva secunde si apoi expira pe gura. Poti repeta exercitiul de cateva ori.



Exercitii care inlatura stresul in cateva minute!


Rasucire
Un exercitiu de rasucire te ajuta sa scapi de stresul acumulat in partea de jos a spatelui, la nivelul umerilor si gatului. Lungeste-te pe podea si adu ambii genunchi la piept. Tine genunchiul stang la piept, in timp ce pe dreptul il intinzi pe podea.

Rasuceste-te apoi doar de la mijloc in jos, astfel incat sa ramai cu spatele pe podea si cu picioarele stand intr-o parte (un genunchi la piept, iar sub el piciorul intins). Incearca apoi sa privesti in directia opusa, adica peste genunchiul stang, cel indoit. Repeta cu celalalt picior.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine