Skip to article

Exercitii care te scapa de celulita

Exercitii care te scapa de celulita
Aceasta neplacuta problema a femeilor, cel putin din punct de vedere estetic, poate fi observata de cele mai multe ori pe solduri si coapse.

Celulita apare atunci cand celulele adipoase de sub piele cresc in dimensiune din cauza grasimii acumulate in ele, determinand acel aspect de coaja de portocala care pe multe dintre noi ne-a adus la disperare.

Celulita nu apare doar la femeile care au multe kilograme in plus ci si la cele destul de slabe, existand o serie de factori care contribuie la formarea ei, printre care se numara stresul, dereglarile hormonale, o alimentatie bogata in grasimi saturate si zahar, un stil de viata sedentar.

Potrivit specialistului Wayne Westocott, coautor al cartii No More Cellulite, citat de thatsfit.ca , cel mai bun mod pentru a combate aceasta problema consta in reducerea stresului, echilibrarea sistemului hormonal adoptand o alimentatie cat mai sanatoasa (aproape fara zahar alb, faina sau grasimi saturate) si exercitii adecvate.

Combina exercitiile cardio cu cele pentru forta

In ce priveste exercitiile, cea mai buna strategie o reprezinta combinarea antrenamentului cardio cu cel pentru forta.

Primul este benefic pentru inima, plamani si arde calorii, in timp ce al doilea construieste tesut muscular si, de asemenea, arde calorii, chiar si dupa ce te-ai oprit.

Iata ce ar trebui sa faci:

1. Pentru incalzire: doua minute pe banda de alergat, bicicleta eliptica sau stationara.

2. Cardio: 15-20 de minute la 70-80% din rata maxima a batailor inimii.

3. Pentru forta: trei seturi de exercitii pentru grupele mari de muschi, a cate 10-12 repetari; lucreaza miscari simple, cum ar fi genuflexiuni, fandari, flotari, flotari la paralele; poti folosi greutati sau aparatele speciale daca mergi la sala.

Hidrateaza-te!

Pe langa acestea, foarte importanta este si hidratarea; un organism care nu duce lipsa de apa te va sprijini in efortul de a scapa de celulita.

In plus, conteaza sa faci si o schimbare in atitudine si sa ai vointa!

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La