Skip to article

Exercitii care te scapa de celulita

Exercitii care te scapa de celulita
Aceasta neplacuta problema a femeilor, cel putin din punct de vedere estetic, poate fi observata de cele mai multe ori pe solduri si coapse.

Celulita apare atunci cand celulele adipoase de sub piele cresc in dimensiune din cauza grasimii acumulate in ele, determinand acel aspect de coaja de portocala care pe multe dintre noi ne-a adus la disperare.

Celulita nu apare doar la femeile care au multe kilograme in plus ci si la cele destul de slabe, existand o serie de factori care contribuie la formarea ei, printre care se numara stresul, dereglarile hormonale, o alimentatie bogata in grasimi saturate si zahar, un stil de viata sedentar.

Potrivit specialistului Wayne Westocott, coautor al cartii No More Cellulite, citat de thatsfit.ca , cel mai bun mod pentru a combate aceasta problema consta in reducerea stresului, echilibrarea sistemului hormonal adoptand o alimentatie cat mai sanatoasa (aproape fara zahar alb, faina sau grasimi saturate) si exercitii adecvate.

Combina exercitiile cardio cu cele pentru forta

In ce priveste exercitiile, cea mai buna strategie o reprezinta combinarea antrenamentului cardio cu cel pentru forta.

Primul este benefic pentru inima, plamani si arde calorii, in timp ce al doilea construieste tesut muscular si, de asemenea, arde calorii, chiar si dupa ce te-ai oprit.

Iata ce ar trebui sa faci:

1. Pentru incalzire: doua minute pe banda de alergat, bicicleta eliptica sau stationara.

2. Cardio: 15-20 de minute la 70-80% din rata maxima a batailor inimii.

3. Pentru forta: trei seturi de exercitii pentru grupele mari de muschi, a cate 10-12 repetari; lucreaza miscari simple, cum ar fi genuflexiuni, fandari, flotari, flotari la paralele; poti folosi greutati sau aparatele speciale daca mergi la sala.

Hidrateaza-te!

Pe langa acestea, foarte importanta este si hidratarea; un organism care nu duce lipsa de apa te va sprijini in efortul de a scapa de celulita.

In plus, conteaza sa faci si o schimbare in atitudine si sa ai vointa!

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi