Skip to article

Exercitii care te scapa de celulita

Exercitii care te scapa de celulita
Aceasta neplacuta problema a femeilor, cel putin din punct de vedere estetic, poate fi observata de cele mai multe ori pe solduri si coapse.

Celulita apare atunci cand celulele adipoase de sub piele cresc in dimensiune din cauza grasimii acumulate in ele, determinand acel aspect de coaja de portocala care pe multe dintre noi ne-a adus la disperare.

Celulita nu apare doar la femeile care au multe kilograme in plus ci si la cele destul de slabe, existand o serie de factori care contribuie la formarea ei, printre care se numara stresul, dereglarile hormonale, o alimentatie bogata in grasimi saturate si zahar, un stil de viata sedentar.

Potrivit specialistului Wayne Westocott, coautor al cartii No More Cellulite, citat de thatsfit.ca , cel mai bun mod pentru a combate aceasta problema consta in reducerea stresului, echilibrarea sistemului hormonal adoptand o alimentatie cat mai sanatoasa (aproape fara zahar alb, faina sau grasimi saturate) si exercitii adecvate.

Combina exercitiile cardio cu cele pentru forta

In ce priveste exercitiile, cea mai buna strategie o reprezinta combinarea antrenamentului cardio cu cel pentru forta.

Primul este benefic pentru inima, plamani si arde calorii, in timp ce al doilea construieste tesut muscular si, de asemenea, arde calorii, chiar si dupa ce te-ai oprit.

Iata ce ar trebui sa faci:

1. Pentru incalzire: doua minute pe banda de alergat, bicicleta eliptica sau stationara.

2. Cardio: 15-20 de minute la 70-80% din rata maxima a batailor inimii.

3. Pentru forta: trei seturi de exercitii pentru grupele mari de muschi, a cate 10-12 repetari; lucreaza miscari simple, cum ar fi genuflexiuni, fandari, flotari, flotari la paralele; poti folosi greutati sau aparatele speciale daca mergi la sala.

Hidrateaza-te!

Pe langa acestea, foarte importanta este si hidratarea; un organism care nu duce lipsa de apa te va sprijini in efortul de a scapa de celulita.

In plus, conteaza sa faci si o schimbare in atitudine si sa ai vointa!

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am