Skip to article

Exercitii fizice pentru marirea sanilor

Exercitii fizice pentru marirea sanilor
Ai sanii mici: te intelegem daca vrei sa incerci orice pentru a ti-i mari.

Sanii sunt compusi din tesut gras, asadar nu poti face prea multe pentru a le modifica considerabil marimea, nu poti decat sa te ingrasi sau sa ramai insarcinata.

Totusi, prin exercitii fizice care antreneaza muschii pieptului , poti sa-ti faci sanii sa para mai tantosi si mai mari. Iata cum!

Flotarile sunt exercitiile clasice pentru tonifierea pieptului.

Daca nu esti foarte puternica in partea superioara a copului si nu poti executa flotarile clasice, incearca niste flotari modificate, cu genunchii pe podea in locul varfurilor degetelor de la picioare. Incepe de sus si coboara-te incet.

Daca nu te poti ridica la loc, prabuseste-te pe podea si incepe din nou. In cele din urma, vei deveni destul de puternica pentru a executa corecta flotarile.

Ridicari de greutati la piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, cu mainile intinse de-o parte si de alta a corpului, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Incepe apoi sa apropii bratele, tinandu-le tot intinse, aducandu-le impreuna in fata ta.

Presiuni pe piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, iar mainile sunt indoite astfel incat greutatile sa-ti ajunga la umeri. Ridica ganterele la maxim si coboara-le usor.

Ridicari de greutati cu bratul indoit. Si acesta e un exercitiu clasic pentru marirea sanilor. Stai in sezut sau in picioare, tine-ti bratele in laturi, coatele indoite in sus, cu gantere in ambele maini. Adu bratele in fata, tinand coatele indoite.

Rugaciunea fortata. Stai in sezut si adu-ti mainile la piept, ca pentru rugaciune. Apasa-ti mainile una de alta cat poti de tare. Mentine pozitia timp de 30 secunde, apoi relaxeaza.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La