Skip to article

Exercitii fizice pentru marirea sanilor

Exercitii fizice pentru marirea sanilor
Ai sanii mici: te intelegem daca vrei sa incerci orice pentru a ti-i mari.

Sanii sunt compusi din tesut gras, asadar nu poti face prea multe pentru a le modifica considerabil marimea, nu poti decat sa te ingrasi sau sa ramai insarcinata.

Totusi, prin exercitii fizice care antreneaza muschii pieptului , poti sa-ti faci sanii sa para mai tantosi si mai mari. Iata cum!

Flotarile sunt exercitiile clasice pentru tonifierea pieptului.

Daca nu esti foarte puternica in partea superioara a copului si nu poti executa flotarile clasice, incearca niste flotari modificate, cu genunchii pe podea in locul varfurilor degetelor de la picioare. Incepe de sus si coboara-te incet.

Daca nu te poti ridica la loc, prabuseste-te pe podea si incepe din nou. In cele din urma, vei deveni destul de puternica pentru a executa corecta flotarile.

Ridicari de greutati la piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, cu mainile intinse de-o parte si de alta a corpului, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Incepe apoi sa apropii bratele, tinandu-le tot intinse, aducandu-le impreuna in fata ta.

Presiuni pe piept. Stai intinsa pe podea, cu cate o gantera in fiecare mana, iar mainile sunt indoite astfel incat greutatile sa-ti ajunga la umeri. Ridica ganterele la maxim si coboara-le usor.

Ridicari de greutati cu bratul indoit. Si acesta e un exercitiu clasic pentru marirea sanilor. Stai in sezut sau in picioare, tine-ti bratele in laturi, coatele indoite in sus, cu gantere in ambele maini. Adu bratele in fata, tinand coatele indoite.

Rugaciunea fortata. Stai in sezut si adu-ti mainile la piept, ca pentru rugaciune. Apasa-ti mainile una de alta cat poti de tare. Mentine pozitia timp de 30 secunde, apoi relaxeaza.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa