Skip to article

Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny

Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny
Jeansii skinny sunt inca in tendinte dupa multa vreme in care au fost purtati cu mandrie de femeile din toata lumea. Pentru a purta jensii skinny ai nevoie de picioare frumoase si un posterior impecabil.

Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa arati perfect in blugii skinny.



1. Fandari

Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Apleaca-te usor pana aproape de pozitia ghmeuit si fa apoi cateva fandari. Mai exact, pune piciorul stang in fata si lasa-te in fata, pe el, iar apoi repeta aceeasi miscare cu piciorul drept. Repeta acest exercitiu in serii de cate 3, a 20 de miscari consecutive.

2. Sumo
Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Prinde cu ambele maini o gantera de dimensiuni medii (5 - 7 kilograme), departeaza picioare-le si lasa-te pe vine, lasand gantera sa coboare usor inspre sol. Mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde, si repet-o dupa alte 10. Repeta exercitiul de 15 ori pe zi, timp de cel putin doua saptamani.

3. Stabilitate
Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Incepe cu pozitia drepti, impreuneaza-ti mainile deasupra capului si ridica piciorul drept astfel incat glezna sa fie la nivelul genunchiului de la piciorul stanga. Mentine aceasta pozitie 5 secunde, dupa care aseaza piciorul drept in fata (ca si cum ai face un pas al piticului). Repeta acest exercitiu de 10 ori, pentru fiecare picior in parte.

4. Exercitii cu gantere
Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Achizitioneaza doua gantere cu greutate de 2 kilograme fiecare, iar din pozitia de drepti, lasa-te usor in jos, pana cand atingi ganterele de varful degetelor de la picioare. Mentine aceasta pozitie 3 secunde, iar apoi repeta exercitiul de 10 ori, in serii de cate 3.

5. Stabilitate intr-un picior
Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Stai intr-un picior, intinde mana in fata, perpendicular cu solul, apleaca-te apoi in fata si ridica piciorul drept. Intregul tau corp trebuie sa fie perpendicular cu solul. Mentine-ti aceasta pozitie 5 secunde, iar apoi schimba piciorul.

6. Sfoara
Exercitii pentru a arata perfect in jeansii skinny



Ataseaza o franghie de o canapea sau o alta piesa de mobilier imposibil de mutat. Intoarce-te cu spatele la franghie, departeaza picioarele, apleca-te usor in fata si lasa-te pe vine. Trage cu toata forta de franghie din aceasta pozitie si mentine pozitia 10 secunde. Vei fi foarte obosita dupa aceste 10 secunde, dar ar fi bine sa il repeti de cel putin 4 - 5 ori.

Alte sfaturi!

Sari coarda - saritul corzii nu este bun doar ca exercitiu cardio, ci si pentru coapsele si gambele tale. Este adevarat ca va dura ceva timp pana iti vei gasi un ritm bun, dar in numai cateva zilei vei reusi sa faci cate 100 de sarituri pe zi. In numai doua saptamani picioarele tale vor fi din ce in ce mai frumos "sculptate".

Mergi pe jos - plimba-te zilnic cel putin 20 de minute zilnic. Este adevarat ca in sezonul rece iti va fi mai dificil, dar chiar si acum ai putea sa cobori din masina cu o statie mai devreme si sa parcurg aceasta distanta pe jos. Vei vedea rezultatele intr-un timp relativ scurt.

Autor: Corina Petrea

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe