Skip to article

Fa sport cu masura!

Dupa cum bine sti exista o masura in toate. Atunci cand urmezi o dieta pentru slabit vrei ca ea sa-si faca efectul cat mai repede si eficient.

Mananci multe legume si fructe, bei destul apa si faci sport cat incape. Insa, cat de normal este sa practicam exercitii fizice in exces si ce efecte pot avea acestea asupra corpului nostru?

Specialistii au afirmat ca sportul in exces poate avea asupra organismului nostru o serie de efecte nedorite.

Pericolul de infarct, luxatiile, entorsele si agravarea unor afectiuni din sfera genito-urinara sunt doar cateva dintre probleme care se pot declansa.

Inainte de a incepe sa urmezi un plan de exercitii fizice trebuie sa consulti medicul de familie. Numai el va sti care-ti sunt antecedentele fiziologice si patologice, adica afectiunile de care ai suferit tu sau rudele apropiate.

Dupa aceasta etapa urmeaza sa discuti cu medicul specialist in ortopedie-traumatologie, medicina sportiva, cardiologie si boli de nutritie.

Dupa aceasta procedura adecvata trebuie sa ai in vedere alte cateva reguli importante ce privesc buna desfasurare a programului sportiv. Iata despre ce este vorba:

Fa sport cu masura!


Temperatura mediului ambiant trebuie sa fie optima (21 de grade Celsius), iar locul trebuie sa fie special amenajat. Sportul in aer liber este cel mai indicat.

Atunci cand mergi la sala trebuie sa mergi cu placere, iar anturajul trebuie sa fie unul placut.

Inaintea exercitiilor principale fa stretching.

Programul de exercitii fizice trebuie sa inceapa intotdeauna cu o perioada de incalzire a muschilor si articulatilor.

Dupa orice program sportiv trebuie sa existe o perioada de repaus corespunzatoare impusa de trainerul specializat.

Respiratia regulata joaca si ea un rol esential. Aceasta trebuie asociata cu miscarile fizice practicate.

Frecventa cu care urmezi un program sportiv trebuie sa fie de 3 sedinte saptamanale.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda