Skip to article

Fa sport cu masura!

Dupa cum bine sti exista o masura in toate. Atunci cand urmezi o dieta pentru slabit vrei ca ea sa-si faca efectul cat mai repede si eficient.

Mananci multe legume si fructe, bei destul apa si faci sport cat incape. Insa, cat de normal este sa practicam exercitii fizice in exces si ce efecte pot avea acestea asupra corpului nostru?

Specialistii au afirmat ca sportul in exces poate avea asupra organismului nostru o serie de efecte nedorite.

Pericolul de infarct, luxatiile, entorsele si agravarea unor afectiuni din sfera genito-urinara sunt doar cateva dintre probleme care se pot declansa.

Inainte de a incepe sa urmezi un plan de exercitii fizice trebuie sa consulti medicul de familie. Numai el va sti care-ti sunt antecedentele fiziologice si patologice, adica afectiunile de care ai suferit tu sau rudele apropiate.

Dupa aceasta etapa urmeaza sa discuti cu medicul specialist in ortopedie-traumatologie, medicina sportiva, cardiologie si boli de nutritie.

Dupa aceasta procedura adecvata trebuie sa ai in vedere alte cateva reguli importante ce privesc buna desfasurare a programului sportiv. Iata despre ce este vorba:

Fa sport cu masura!


Temperatura mediului ambiant trebuie sa fie optima (21 de grade Celsius), iar locul trebuie sa fie special amenajat. Sportul in aer liber este cel mai indicat.

Atunci cand mergi la sala trebuie sa mergi cu placere, iar anturajul trebuie sa fie unul placut.

Inaintea exercitiilor principale fa stretching.

Programul de exercitii fizice trebuie sa inceapa intotdeauna cu o perioada de incalzire a muschilor si articulatilor.

Dupa orice program sportiv trebuie sa existe o perioada de repaus corespunzatoare impusa de trainerul specializat.

Respiratia regulata joaca si ea un rol esential. Aceasta trebuie asociata cu miscarile fizice practicate.

Frecventa cu care urmezi un program sportiv trebuie sa fie de 3 sedinte saptamanale.

Articole recomandate

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid
Desi a nascut in urma cu aproape doua luni, pe 3 august, Adelina Pestritu se poate lauda cu un corp perfect. A reusit sa scape foarte repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii cu ajutorul unei diete simple.  Si cum toata lumea se intreaba ce face ca sa arate atat de bine, tanara
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda