Skip to article

Fa sport cu masura!

Dupa cum bine sti exista o masura in toate. Atunci cand urmezi o dieta pentru slabit vrei ca ea sa-si faca efectul cat mai repede si eficient.

Mananci multe legume si fructe, bei destul apa si faci sport cat incape. Insa, cat de normal este sa practicam exercitii fizice in exces si ce efecte pot avea acestea asupra corpului nostru?

Specialistii au afirmat ca sportul in exces poate avea asupra organismului nostru o serie de efecte nedorite.

Pericolul de infarct, luxatiile, entorsele si agravarea unor afectiuni din sfera genito-urinara sunt doar cateva dintre probleme care se pot declansa.

Inainte de a incepe sa urmezi un plan de exercitii fizice trebuie sa consulti medicul de familie. Numai el va sti care-ti sunt antecedentele fiziologice si patologice, adica afectiunile de care ai suferit tu sau rudele apropiate.

Dupa aceasta etapa urmeaza sa discuti cu medicul specialist in ortopedie-traumatologie, medicina sportiva, cardiologie si boli de nutritie.

Dupa aceasta procedura adecvata trebuie sa ai in vedere alte cateva reguli importante ce privesc buna desfasurare a programului sportiv. Iata despre ce este vorba:

Fa sport cu masura!


Temperatura mediului ambiant trebuie sa fie optima (21 de grade Celsius), iar locul trebuie sa fie special amenajat. Sportul in aer liber este cel mai indicat.

Atunci cand mergi la sala trebuie sa mergi cu placere, iar anturajul trebuie sa fie unul placut.

Inaintea exercitiilor principale fa stretching.

Programul de exercitii fizice trebuie sa inceapa intotdeauna cu o perioada de incalzire a muschilor si articulatilor.

Dupa orice program sportiv trebuie sa existe o perioada de repaus corespunzatoare impusa de trainerul specializat.

Respiratia regulata joaca si ea un rol esential. Aceasta trebuie asociata cu miscarile fizice practicate.

Frecventa cu care urmezi un program sportiv trebuie sa fie de 3 sedinte saptamanale.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda