Skip to article

Fa sport cu masura!

Dupa cum bine sti exista o masura in toate. Atunci cand urmezi o dieta pentru slabit vrei ca ea sa-si faca efectul cat mai repede si eficient.

Mananci multe legume si fructe, bei destul apa si faci sport cat incape. Insa, cat de normal este sa practicam exercitii fizice in exces si ce efecte pot avea acestea asupra corpului nostru?

Specialistii au afirmat ca sportul in exces poate avea asupra organismului nostru o serie de efecte nedorite.

Pericolul de infarct, luxatiile, entorsele si agravarea unor afectiuni din sfera genito-urinara sunt doar cateva dintre probleme care se pot declansa.

Inainte de a incepe sa urmezi un plan de exercitii fizice trebuie sa consulti medicul de familie. Numai el va sti care-ti sunt antecedentele fiziologice si patologice, adica afectiunile de care ai suferit tu sau rudele apropiate.

Dupa aceasta etapa urmeaza sa discuti cu medicul specialist in ortopedie-traumatologie, medicina sportiva, cardiologie si boli de nutritie.

Dupa aceasta procedura adecvata trebuie sa ai in vedere alte cateva reguli importante ce privesc buna desfasurare a programului sportiv. Iata despre ce este vorba:

Fa sport cu masura!


Temperatura mediului ambiant trebuie sa fie optima (21 de grade Celsius), iar locul trebuie sa fie special amenajat. Sportul in aer liber este cel mai indicat.

Atunci cand mergi la sala trebuie sa mergi cu placere, iar anturajul trebuie sa fie unul placut.

Inaintea exercitiilor principale fa stretching.

Programul de exercitii fizice trebuie sa inceapa intotdeauna cu o perioada de incalzire a muschilor si articulatilor.

Dupa orice program sportiv trebuie sa existe o perioada de repaus corespunzatoare impusa de trainerul specializat.

Respiratia regulata joaca si ea un rol esential. Aceasta trebuie asociata cu miscarile fizice practicate.

Frecventa cu care urmezi un program sportiv trebuie sa fie de 3 sedinte saptamanale.

Articole recomandate

Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se
Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire Adele a slabit 40 de kilograme cu dieta Sirtfood. Ce presupune aceasta cura de slabire
Cantareata Adele arata incredibil dupa ce a reusit sa slabeasca nu mai putin de 40 de kilograme. Dupa divortul de Simon Konecki, artista s-a ambitionat si a tinut o dieta si a facut regulat exercitii fizice.  Pentru a scapa de kilogramele in plus, Adela a tinut dieta Sirtfood, care
Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit Mihaela Bilic, cea mai simpla metoda de slabit
Mihaela Bilic atrage atentia ca nu este indicat sa tinem cure de slabire care duc la infometare, ci sa avem un regim alimentar echilibrat. De asemenea, Mihaela Bilic spune ca numararea caloriilor nu este cea mai buna solutie pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru a slăbi rapid și
12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun 12 trucuri ca sa nu te ingrasi de Craciun
Cu cat ne bucuram mai mult de bunatatile preparate de Craciun, cu atat vom regreta mai mult in ianuarie pentru ca ne dam seama ca odata cu poftele au aparut si kilogramele in plus.  Pentru a evita acumularea de kilograme in timpul sarbatorilor, trebuie sa urmezi cateva sfaturi simple si