Skip to article

Fitball, sau jocul cu mingea

Fitball, sau jocul cu mingea
Multi oameni sufera de dureri in zona lombara si cervicala. Acest lucru este cauzat in primul rand de pozitia gresita in care stam.

Altii pur si simplu vor sa-si poata tonifia intregul corp fara exercitii chinuitoare si ore petrecute la sala de forta.

Exista destule femei care doresc sa dea jos din kilogramele in exces aflate in zone "dificile" de lucrat.

Pentru toti acestia exista un tip de fitness care le face pe toate: fitball-ul.

Ce este fitball?
Fitball-ul reprezinta un tip de exercitiu fizic in care rolul principal il are mingea. O minge speciala. Mingile pentru exercitii (Fitball) variaza ca diametru intre 35 si 85 de centimetri, avand o structura elastica moale.

Desi sub diferite nume (minge de balans, minge gimnastica, minge de terapie, minge sportiva), mingea de fitball difera de mingea medicinala, datorita dimensiunilor.

Cand cumperi o minge de fitball, trebuie sa ai in vedere un aspect foarte important: ea trebuie sa se "potriveasca" structurii corpului tau, adica atunci cand stai pe ea unghiul lateral dintre picioare si bazin, genunchi si glezna sa formeze 90 de grade.

Astfel, in functie de inaltimea pe care o ai, vei avea nevoie de:
1.50 m: minge de 45 cm;
la 1.60 m: minge de 55 cm;
la 1.70 m: minge de 65 cm;
peste 1.80 m: minge de 75 cm.

Cum se lucreaza cu mingea de fitball?
Cu ajutorul mingii de fitball poti face o multime de exercitii. Acestea se pot face static sau dinamic (acompaniate de muzica): exercitii de echilibru, de tonifiere, de tip stretching.

Exercitiile difera in functie de zona pe care vrei sa o lucrezi si de intensitatea antrenamentului.

Beneficiile fitball-ului
este excelent pentru zona dorsala;
mentine tonusul muscular;
relaxeaza muschii incordati;
imbunatateste echilibrul si coordonarea;
subtiaza talia;
ajuta la arderea accelerata a grasimilor.

Exercitiile fitball au durata zilnica intre 10 minute si maxim 1 ora. Putem sa repartizam execitiile in mai multe reprize in aceeasi zi. Rezultatele se vad relativ repede, chiar dupa primele antrenamente.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care