Skip to article

Fitball, sau jocul cu mingea

Fitball, sau jocul cu mingea
Multi oameni sufera de dureri in zona lombara si cervicala. Acest lucru este cauzat in primul rand de pozitia gresita in care stam.

Altii pur si simplu vor sa-si poata tonifia intregul corp fara exercitii chinuitoare si ore petrecute la sala de forta.

Exista destule femei care doresc sa dea jos din kilogramele in exces aflate in zone "dificile" de lucrat.

Pentru toti acestia exista un tip de fitness care le face pe toate: fitball-ul.

Ce este fitball?
Fitball-ul reprezinta un tip de exercitiu fizic in care rolul principal il are mingea. O minge speciala. Mingile pentru exercitii (Fitball) variaza ca diametru intre 35 si 85 de centimetri, avand o structura elastica moale.

Desi sub diferite nume (minge de balans, minge gimnastica, minge de terapie, minge sportiva), mingea de fitball difera de mingea medicinala, datorita dimensiunilor.

Cand cumperi o minge de fitball, trebuie sa ai in vedere un aspect foarte important: ea trebuie sa se "potriveasca" structurii corpului tau, adica atunci cand stai pe ea unghiul lateral dintre picioare si bazin, genunchi si glezna sa formeze 90 de grade.

Astfel, in functie de inaltimea pe care o ai, vei avea nevoie de:
1.50 m: minge de 45 cm;
la 1.60 m: minge de 55 cm;
la 1.70 m: minge de 65 cm;
peste 1.80 m: minge de 75 cm.

Cum se lucreaza cu mingea de fitball?
Cu ajutorul mingii de fitball poti face o multime de exercitii. Acestea se pot face static sau dinamic (acompaniate de muzica): exercitii de echilibru, de tonifiere, de tip stretching.

Exercitiile difera in functie de zona pe care vrei sa o lucrezi si de intensitatea antrenamentului.

Beneficiile fitball-ului
este excelent pentru zona dorsala;
mentine tonusul muscular;
relaxeaza muschii incordati;
imbunatateste echilibrul si coordonarea;
subtiaza talia;
ajuta la arderea accelerata a grasimilor.

Exercitiile fitball au durata zilnica intre 10 minute si maxim 1 ora. Putem sa repartizam execitiile in mai multe reprize in aceeasi zi. Rezultatele se vad relativ repede, chiar dupa primele antrenamente.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea