Skip to article

Fitball, sau jocul cu mingea

Fitball, sau jocul cu mingea
Multi oameni sufera de dureri in zona lombara si cervicala. Acest lucru este cauzat in primul rand de pozitia gresita in care stam.

Altii pur si simplu vor sa-si poata tonifia intregul corp fara exercitii chinuitoare si ore petrecute la sala de forta.

Exista destule femei care doresc sa dea jos din kilogramele in exces aflate in zone "dificile" de lucrat.

Pentru toti acestia exista un tip de fitness care le face pe toate: fitball-ul.

Ce este fitball?
Fitball-ul reprezinta un tip de exercitiu fizic in care rolul principal il are mingea. O minge speciala. Mingile pentru exercitii (Fitball) variaza ca diametru intre 35 si 85 de centimetri, avand o structura elastica moale.

Desi sub diferite nume (minge de balans, minge gimnastica, minge de terapie, minge sportiva), mingea de fitball difera de mingea medicinala, datorita dimensiunilor.

Cand cumperi o minge de fitball, trebuie sa ai in vedere un aspect foarte important: ea trebuie sa se "potriveasca" structurii corpului tau, adica atunci cand stai pe ea unghiul lateral dintre picioare si bazin, genunchi si glezna sa formeze 90 de grade.

Astfel, in functie de inaltimea pe care o ai, vei avea nevoie de:
1.50 m: minge de 45 cm;
la 1.60 m: minge de 55 cm;
la 1.70 m: minge de 65 cm;
peste 1.80 m: minge de 75 cm.

Cum se lucreaza cu mingea de fitball?
Cu ajutorul mingii de fitball poti face o multime de exercitii. Acestea se pot face static sau dinamic (acompaniate de muzica): exercitii de echilibru, de tonifiere, de tip stretching.

Exercitiile difera in functie de zona pe care vrei sa o lucrezi si de intensitatea antrenamentului.

Beneficiile fitball-ului
este excelent pentru zona dorsala;
mentine tonusul muscular;
relaxeaza muschii incordati;
imbunatateste echilibrul si coordonarea;
subtiaza talia;
ajuta la arderea accelerata a grasimilor.

Exercitiile fitball au durata zilnica intre 10 minute si maxim 1 ora. Putem sa repartizam execitiile in mai multe reprize in aceeasi zi. Rezultatele se vad relativ repede, chiar dupa primele antrenamente.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La