Skip to article

Gonartroza, obezitatea si sportul

Gonartroza, obezitatea si sportul
Articol oferit de Muscle Maker

Ce este gonartroza?

Artroza este boala degenerativa a cartilajului care duce la distrugerea acestuia. In functie de localizare ea are diferite denumiri gonartroza (artroza genunchiului), coxartroza (artroza soldului) etc.

Gonartroza este o boala frecventa afectand 60% din populatia de peste 60 de ani si 20-30% din populatia de 45-60 de ani.

Care sunt cauzele gonartrozei?

Cauzele sunt multiple: traumatisme majore sau minore repetate la nivelul articulatiei care lezeaza cartilajul, inclusiv rupturile de menisc si de ligamente, instabilitatea articulara post meniscectomie, pozitii anormale in var sau valg, probleme reumatismale, diabetul guta, probleme circulatorii precum varicele, flebitele si bineinteles obezitatea.

Obezitatea si gonartroza

Obezitatea si gonartroza se interpun intr-un cerc vicios deoarece obezitatea poate determina si agrava gonartroza si gonartroza agraveaza obezitatea. Asta deoarece gonartroza se manifesta prin dureri la nivelul articulatiei in momentul miscarii, ceea ce ii face pe bolnavi sa reduca la minim miscarea pentru a reduce durerea.
Incidenta obezitatii este dubla la pacientii cu gonartroza.
S-a demonstrat ca o scadere cu 10% a greutatii se poate corela cu o scadere cu 28% a simtomatologiei.

Exercitiile in gonartroza

Exercitiile in gonartroza sunt benefice deoarece reduc durerea si rigiditatea articulara, mentin si imbunatatesc raza de miscare, mentin functia si integritatea articulara.
Din nefericire insa pacientii evita exercitiile pentru ca acestea le agraveaza durerile.

Exercitiile in apa

Exercitiile in apa sunt o alternative foarte buna pentru pacientii cu gonartroza si mai ales pentru pacientii obezi cu gonaartroza. Practicate regulat insotite de o schimbare in dieta pot duce la scaderea in greutate, care la randul ei duce la saderea progresiei gonartrozei si la scaderea durerii articulare. . Ele determina cresterea fortei musculare si a razei de miscare.

Pentru ca se desfasoara in apa stresul articular este scazut si deci durerea nu mai apare in momentul in care se fac miscarile. De asemenea probabilitatea de accidentare in apa este foarte mica.

Daca apa este mai calda duc chiar la o reducere a durerii.

Este important ca pacientul sa se afle cu cea mai mare parte a corpului in apa, pana la gat daca este posibil, penru ca astfel greutatea exercitata pe articulatie este minima. El poate face diferite exercitii de abductie, forfecari ale picioarelor, bicicleta in apa etc.
Daca doriti sa fiti indrumat exista programe de exercitii in apa cu instructori.


Codruta Pentiuc - Trainer Muscle Maker

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun