Skip to article

Greseli de fitness pe care le faci

Greseli de fitness pe care le faci
Antrenorii de fitness spun care sunt greselile pe care femeile le fac adesea sub ochii lor si te sfatuiesc cum sa le eviti.

Vrei rezultate rapid

Lupta pentru a ajunge acolo unde-ti doresti face parte din experienta, asa ca nu te descuraja daca lucrurile nu merg atat de repede cum te-ai asteptat. Concentreaza-te asupra reusitelor, indiferent cat de mici ti se par.

Nu ai incredere in tine

E timpul sa realizezi ca esti mai puternica decat crezi. Multor femei le lipseste increderea in propria persoana, si nu au curajul sa treaca la alt nivel cu exercitiile fizice. Ele sunt nesigure in fortele lor, asa ca raman la aceleasi miscari sportive. Schimbarea este insa esentiala pentru a maximiza efectele sportului. Scapa de frica pentru noutate!

Exagerezi cu antrenamentul

Ai luat decizia ca vei reveni in forma si acum vrei sa vezi rezultatele - rapid! Stii ca e nevoie de efort, asa ca te fortezi la maximum la fiecare antrenament. Inima iti pocneste in piept, picaturile de transpiratie curg si simti ca-ti vine sa mori la fiecare pas? Aceasta nu e cea mai buna metoda pentru a-ti atinge scopul. Regula in fitness e ca niciodata sa nu maresti intensitatea antrenamentului cu mai mult de 10% fata de sedinta anterioara. Astfel previi ranile fizice si psihice.

Faci doar abdomene pentru ca vrei un abdomen plat

Da, ai nevoie de abdomene, dar nu numai! Poti incerca si yoga si Pilates, insa mai mult ca sigur ca nu ai nevoie sa-ti intaresti muschii abdominali, ci sa scapi de grasimea de deasupra! Asadar, pentru un abdomen plat, incearca mai intai o dieta si cardio-training.

Petreci prea mult timp in sala de fitness

Orele nesfarsite petrecute pe banda de alergat nu-ti garanteaza silueta si sanatatea perfecta! E mai important sa exersezi cu cap decat sa exersezi mai mult. Fa-ti un plan de antrenament, stai de vorba cu cineva care stie despre ce e vorba.

Te increzi prea mult in cantar si oglinda

Cantarul si oglinda sunt adesea prieteni falsi! Exista atatea lucruri care afecteaza greutatea si felul in care aratam: momentul zilei, retentia apei etc. Ar trebui sa te concentrezi mai mult pe felul in care iti vin hainele.

Ti-e teama sa lucrezi cu greutati

Antrenamentele cu greutati te ajuta sa arzi in fiecare zi mai multe calorii (muschii ard mai multe calorii decat grasimea) si iti modeleaza frumos corpul. Multe femei se tem insa sa nu capete alura de bodybuilder. Total gresit, asa ceva nu se intampla decat in sportul de performanta.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea