Skip to article

Greseli de fitness pe care le faci

Greseli de fitness pe care le faci
Antrenorii de fitness spun care sunt greselile pe care femeile le fac adesea sub ochii lor si te sfatuiesc cum sa le eviti.

Vrei rezultate rapid

Lupta pentru a ajunge acolo unde-ti doresti face parte din experienta, asa ca nu te descuraja daca lucrurile nu merg atat de repede cum te-ai asteptat. Concentreaza-te asupra reusitelor, indiferent cat de mici ti se par.

Nu ai incredere in tine

E timpul sa realizezi ca esti mai puternica decat crezi. Multor femei le lipseste increderea in propria persoana, si nu au curajul sa treaca la alt nivel cu exercitiile fizice. Ele sunt nesigure in fortele lor, asa ca raman la aceleasi miscari sportive. Schimbarea este insa esentiala pentru a maximiza efectele sportului. Scapa de frica pentru noutate!

Exagerezi cu antrenamentul

Ai luat decizia ca vei reveni in forma si acum vrei sa vezi rezultatele - rapid! Stii ca e nevoie de efort, asa ca te fortezi la maximum la fiecare antrenament. Inima iti pocneste in piept, picaturile de transpiratie curg si simti ca-ti vine sa mori la fiecare pas? Aceasta nu e cea mai buna metoda pentru a-ti atinge scopul. Regula in fitness e ca niciodata sa nu maresti intensitatea antrenamentului cu mai mult de 10% fata de sedinta anterioara. Astfel previi ranile fizice si psihice.

Faci doar abdomene pentru ca vrei un abdomen plat

Da, ai nevoie de abdomene, dar nu numai! Poti incerca si yoga si Pilates, insa mai mult ca sigur ca nu ai nevoie sa-ti intaresti muschii abdominali, ci sa scapi de grasimea de deasupra! Asadar, pentru un abdomen plat, incearca mai intai o dieta si cardio-training.

Petreci prea mult timp in sala de fitness

Orele nesfarsite petrecute pe banda de alergat nu-ti garanteaza silueta si sanatatea perfecta! E mai important sa exersezi cu cap decat sa exersezi mai mult. Fa-ti un plan de antrenament, stai de vorba cu cineva care stie despre ce e vorba.

Te increzi prea mult in cantar si oglinda

Cantarul si oglinda sunt adesea prieteni falsi! Exista atatea lucruri care afecteaza greutatea si felul in care aratam: momentul zilei, retentia apei etc. Ar trebui sa te concentrezi mai mult pe felul in care iti vin hainele.

Ti-e teama sa lucrezi cu greutati

Antrenamentele cu greutati te ajuta sa arzi in fiecare zi mai multe calorii (muschii ard mai multe calorii decat grasimea) si iti modeleaza frumos corpul. Multe femei se tem insa sa nu capete alura de bodybuilder. Total gresit, asa ceva nu se intampla decat in sportul de performanta.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a