Skip to article

Greseli de fitness pe care le faci

Greseli de fitness pe care le faci
Antrenorii de fitness spun care sunt greselile pe care femeile le fac adesea sub ochii lor si te sfatuiesc cum sa le eviti.

Vrei rezultate rapid

Lupta pentru a ajunge acolo unde-ti doresti face parte din experienta, asa ca nu te descuraja daca lucrurile nu merg atat de repede cum te-ai asteptat. Concentreaza-te asupra reusitelor, indiferent cat de mici ti se par.

Nu ai incredere in tine

E timpul sa realizezi ca esti mai puternica decat crezi. Multor femei le lipseste increderea in propria persoana, si nu au curajul sa treaca la alt nivel cu exercitiile fizice. Ele sunt nesigure in fortele lor, asa ca raman la aceleasi miscari sportive. Schimbarea este insa esentiala pentru a maximiza efectele sportului. Scapa de frica pentru noutate!

Exagerezi cu antrenamentul

Ai luat decizia ca vei reveni in forma si acum vrei sa vezi rezultatele - rapid! Stii ca e nevoie de efort, asa ca te fortezi la maximum la fiecare antrenament. Inima iti pocneste in piept, picaturile de transpiratie curg si simti ca-ti vine sa mori la fiecare pas? Aceasta nu e cea mai buna metoda pentru a-ti atinge scopul. Regula in fitness e ca niciodata sa nu maresti intensitatea antrenamentului cu mai mult de 10% fata de sedinta anterioara. Astfel previi ranile fizice si psihice.

Faci doar abdomene pentru ca vrei un abdomen plat

Da, ai nevoie de abdomene, dar nu numai! Poti incerca si yoga si Pilates, insa mai mult ca sigur ca nu ai nevoie sa-ti intaresti muschii abdominali, ci sa scapi de grasimea de deasupra! Asadar, pentru un abdomen plat, incearca mai intai o dieta si cardio-training.

Petreci prea mult timp in sala de fitness

Orele nesfarsite petrecute pe banda de alergat nu-ti garanteaza silueta si sanatatea perfecta! E mai important sa exersezi cu cap decat sa exersezi mai mult. Fa-ti un plan de antrenament, stai de vorba cu cineva care stie despre ce e vorba.

Te increzi prea mult in cantar si oglinda

Cantarul si oglinda sunt adesea prieteni falsi! Exista atatea lucruri care afecteaza greutatea si felul in care aratam: momentul zilei, retentia apei etc. Ar trebui sa te concentrezi mai mult pe felul in care iti vin hainele.

Ti-e teama sa lucrezi cu greutati

Antrenamentele cu greutati te ajuta sa arzi in fiecare zi mai multe calorii (muschii ard mai multe calorii decat grasimea) si iti modeleaza frumos corpul. Multe femei se tem insa sa nu capete alura de bodybuilder. Total gresit, asa ceva nu se intampla decat in sportul de performanta.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa