Skip to article

Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?

Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?
Fiecare persoana care practica jogging-ul s-a confruntat cu critici din partea familiei si prietenilor. Acestia ti-au explicat probabil ca o sa ajungi in scaunul cu rotile la batranete, ca poti sa cazi lata in mijlocul maratonului si asa mai departe. Intr-adevar, exista multe mituri despre acest sport atat de practicat, dar nu toate sunt adevarate. Adevar si mit despre jogging!

Jogging-ul iti poate provoca probleme cardiovasculare sau chiar infarct

Este adevarat ca exercitiul fizic mareste temporar riscul de infarct, adica in timp ce faci efort, insa pe termen lung beneficiile sunt importante. Pe termen lung inima este antrenata si sanatoasa, asadar beneficiile sunt mai mari decat riscurile.

Jogging-ul dauneaza oaselor si articulatiilor

Acesta este un mit vechi care a fost in sfarsit combatut de un studiu ce nu a gasit nicio dovada de incidenta crescuta de osteoartrita la alergatorii de cursa lunga in comparatie cu persoane care nu obisnuiesc sa alerge. Mai mult decat atat, exercitiile de rezistenta precum jogging-ul ajuta la scaderea riscului de osteoporoza prin mentinerea densitatii minerale a oaselor.

Jogging-ul mareste riscul de cancer de piele

Acest lucru este din pacate adevarat. Un studiu din 2006 a demonstrat ca alergatorii de maraton aveau mai multe alunite anormale si leziuni pe piele decat non-alergatorii si ca primii prezentau un risc crescut de melanom. De asemenea, cu cat se alearga de mai multe ori pe saptamana si cu cat o faci mai tarziu, cand soarele e sus pe cer, cu atat riscurile de cancer de piele cresc.

Jogging-ul te omoara inainte de vreme

Acesta este un alt mit fals. Potrivit unui studiu recent, alergatul si alte exercitii fizice de rezistenta practicate la varsta adulta sunt asociate cu prelungirea vietii, nu cu scurtarea ei. Se pare ca dupa 19 ani de la inceperea studiului respectiv, doar 15% dintre practicantii de jogging murisera, fata de cei 34% decedati din grupul sedentarilor.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La