Skip to article

Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?

Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?
Fiecare persoana care practica jogging-ul s-a confruntat cu critici din partea familiei si prietenilor. Acestia ti-au explicat probabil ca o sa ajungi in scaunul cu rotile la batranete, ca poti sa cazi lata in mijlocul maratonului si asa mai departe. Intr-adevar, exista multe mituri despre acest sport atat de practicat, dar nu toate sunt adevarate. Adevar si mit despre jogging!

Jogging-ul iti poate provoca probleme cardiovasculare sau chiar infarct

Este adevarat ca exercitiul fizic mareste temporar riscul de infarct, adica in timp ce faci efort, insa pe termen lung beneficiile sunt importante. Pe termen lung inima este antrenata si sanatoasa, asadar beneficiile sunt mai mari decat riscurile.

Jogging-ul dauneaza oaselor si articulatiilor

Acesta este un mit vechi care a fost in sfarsit combatut de un studiu ce nu a gasit nicio dovada de incidenta crescuta de osteoartrita la alergatorii de cursa lunga in comparatie cu persoane care nu obisnuiesc sa alerge. Mai mult decat atat, exercitiile de rezistenta precum jogging-ul ajuta la scaderea riscului de osteoporoza prin mentinerea densitatii minerale a oaselor.

Jogging-ul mareste riscul de cancer de piele

Acest lucru este din pacate adevarat. Un studiu din 2006 a demonstrat ca alergatorii de maraton aveau mai multe alunite anormale si leziuni pe piele decat non-alergatorii si ca primii prezentau un risc crescut de melanom. De asemenea, cu cat se alearga de mai multe ori pe saptamana si cu cat o faci mai tarziu, cand soarele e sus pe cer, cu atat riscurile de cancer de piele cresc.

Jogging-ul te omoara inainte de vreme

Acesta este un alt mit fals. Potrivit unui studiu recent, alergatul si alte exercitii fizice de rezistenta practicate la varsta adulta sunt asociate cu prelungirea vietii, nu cu scurtarea ei. Se pare ca dupa 19 ani de la inceperea studiului respectiv, doar 15% dintre practicantii de jogging murisera, fata de cei 34% decedati din grupul sedentarilor.

Articole recomandate

Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te