Skip to article

Jogging-ul si sanatatea: sunt compatibile?

Fiecare persoana care practica jogging-ul s-a confruntat cu critici din partea familiei si prietenilor. Acestia ti-au explicat probabil ca o sa ajungi in scaunul cu rotile la batranete, ca poti sa cazi lata in mijlocul maratonului si asa mai departe. Intr-adevar, exista multe mituri despre acest sport atat de practicat, dar nu toate sunt adevarate. Adevar si mit despre jogging!

Jogging-ul iti poate provoca probleme cardiovasculare sau chiar infarct

Este adevarat ca exercitiul fizic mareste temporar riscul de infarct, adica in timp ce faci efort, insa pe termen lung beneficiile sunt importante. Pe termen lung inima este antrenata si sanatoasa, asadar beneficiile sunt mai mari decat riscurile.

Jogging-ul dauneaza oaselor si articulatiilor

Acesta este un mit vechi care a fost in sfarsit combatut de un studiu ce nu a gasit nicio dovada de incidenta crescuta de osteoartrita la alergatorii de cursa lunga in comparatie cu persoane care nu obisnuiesc sa alerge. Mai mult decat atat, exercitiile de rezistenta precum jogging-ul ajuta la scaderea riscului de osteoporoza prin mentinerea densitatii minerale a oaselor.

Jogging-ul mareste riscul de cancer de piele

Acest lucru este din pacate adevarat. Un studiu din 2006 a demonstrat ca alergatorii de maraton aveau mai multe alunite anormale si leziuni pe piele decat non-alergatorii si ca primii prezentau un risc crescut de melanom. De asemenea, cu cat se alearga de mai multe ori pe saptamana si cu cat o faci mai tarziu, cand soarele e sus pe cer, cu atat riscurile de cancer de piele cresc.

Jogging-ul te omoara inainte de vreme

Acesta este un alt mit fals. Potrivit unui studiu recent, alergatul si alte exercitii fizice de rezistenta practicate la varsta adulta sunt asociate cu prelungirea vietii, nu cu scurtarea ei. Se pare ca dupa 19 ani de la inceperea studiului respectiv, doar 15% dintre practicantii de jogging murisera, fata de cei 34% decedati din grupul sedentarilor.


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda