Skip to article

Miturile exercitiilor cardio

Miturile exercitiilor cardio
Sunt atatea diete, si sfaturi si programe de fitness pe net ca nu stii pe care sa-l alegi mai repede, sau pe care sa-l crezi. Industria fitnessului a dat nastere la multe opinii diferite despre exercitii si pierderea in greutate. Iata 3 mituri care s-au pastrat in timp, dar care speram sa nu mai zaboveasca mult prin mintile noastre.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa faci aerobic, nu sala de forta

Acest mit sustine ca daca esti mai plinuta decat ti-ai dori, ar trebui intai sa pierzi in greutate folosind exercitiile cardio, si abia apoi sa de apuci de un program de forta pentru cresterea musculara. Teoria este ca antrenamentul cu greutati te blocheaza la marimea la care erai cand ai inceput. Desigur, acum stim ca acesta a fost numai un mit.

Antrenamentul cu greutati construieste muschii care in schimb ard grasimea, provocand scaderea in greutate. Deci, cu cat ai mai multi muschi, cu atat mai eficient este corpul tau in arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Dimineata, pe stomacul gol

Un alt mit despre exercitiile cardio este acela ca trebuie sa le faci dimineata, pe stomacul gol. Stim ca aceasta afirmatie este nefondata din moment ce orice tip de exercitiu, in orice moment al zilei, iti creste metabolismul si il mentine la cote ridicate,

Arzi calorii doar dupa 20 de minute

Adica primele douazeci de minute nu conteaza? Acest mit nu poate fi decat ridicol. Nici nu cred ca mai era nevoie sa va spun cat de lipsit de sens este acest lucru.

Organismul uman arde calorii in continuu, chiar si atunci cand doarme, si cu atat mai mult atunci cand are o activitate fizica de intensitate mai mare. Deci, chiar si un sprint rapid pe 100 de metri te ajuta sa arzi calorii, nu este nevoie sa alergi timp de o jumatate de ora inainte de a putea spera sa arzi ceva.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea