Skip to article

Miturile exercitiilor cardio

Miturile exercitiilor cardio
Sunt atatea diete, si sfaturi si programe de fitness pe net ca nu stii pe care sa-l alegi mai repede, sau pe care sa-l crezi. Industria fitnessului a dat nastere la multe opinii diferite despre exercitii si pierderea in greutate. Iata 3 mituri care s-au pastrat in timp, dar care speram sa nu mai zaboveasca mult prin mintile noastre.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa faci aerobic, nu sala de forta

Acest mit sustine ca daca esti mai plinuta decat ti-ai dori, ar trebui intai sa pierzi in greutate folosind exercitiile cardio, si abia apoi sa de apuci de un program de forta pentru cresterea musculara. Teoria este ca antrenamentul cu greutati te blocheaza la marimea la care erai cand ai inceput. Desigur, acum stim ca acesta a fost numai un mit.

Antrenamentul cu greutati construieste muschii care in schimb ard grasimea, provocand scaderea in greutate. Deci, cu cat ai mai multi muschi, cu atat mai eficient este corpul tau in arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Dimineata, pe stomacul gol

Un alt mit despre exercitiile cardio este acela ca trebuie sa le faci dimineata, pe stomacul gol. Stim ca aceasta afirmatie este nefondata din moment ce orice tip de exercitiu, in orice moment al zilei, iti creste metabolismul si il mentine la cote ridicate,

Arzi calorii doar dupa 20 de minute

Adica primele douazeci de minute nu conteaza? Acest mit nu poate fi decat ridicol. Nici nu cred ca mai era nevoie sa va spun cat de lipsit de sens este acest lucru.

Organismul uman arde calorii in continuu, chiar si atunci cand doarme, si cu atat mai mult atunci cand are o activitate fizica de intensitate mai mare. Deci, chiar si un sprint rapid pe 100 de metri te ajuta sa arzi calorii, nu este nevoie sa alergi timp de o jumatate de ora inainte de a putea spera sa arzi ceva.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23