Skip to article

Modelarea coapselor interioare

Spre deosebire de stomac, nu exista nici un exercitiu care sa faca grasimea sa dispara de pe coapsele tale interioare, si din pacate exact acela este locul in care stochezi cel mai bine grasimea.

Una din conceptiile gresite este ca poti inlocui grasimea cu muschii. Pana atingem varsta adulta, avem un numar finit de celule grase si fibre musculare. Singurul lucru pe care-l putem face este sa incercam sa le influentam marimea. Daca vei reduce grasimea generala a corpului, toate celulele grase vor fi mai mici, inclusiv cele aflate pe coapse . Cand iti lucrezi muschii cresti dimensiunile fibrelor musculare pe care le ai deja, nu adaugi celule noi.

Deci hai sa vorbim despre reducerea grasimii in general.

Nu tine dieta

In loc sa incerci ultimele regimuri rapide sau sa sari peste mese, mai bine redu numarul total de calorii pe care le consumi zilnic. Multiplica-ti greutatea cu 11. Rezultatul este numarul aproximativ de calorii pe care trebuie sa le mananci pentru a-ti mentine greutatea actuala. Daca reduci acea suma cu doar cateva sute pe zi, va crea un deficit intre caloriile pe care le asimilezi si cele pe care le arzi.

Renunta la grasimi

Un gram de grasime are noua calorii, un gram de carbohidrati sau proteine doar patru. Iti va fi mai usor sa reduci caloriile daca reduci cantitatea de grasime consumata. Nu ar trebui sa iei niciodata mai mult de 30% din caloriile zilnice din grasime. Cand incerci sa elimini grasimea, ar trebui sa mentii caloriile din grasime la aproximativ 20% din total.

Arde calorii

La deficitul zilnic de calorii adauga un program saptamanal de exercitii fizice. Exercitiile aerobice (mers cu bicicleta, cu rolele, inotul), executate timp de 30-60 de minute de 3-5 ori pe saptamana, te vor ajuta sa cresti deficitul zilnic de calorii.

Dar atunci cand arzi mai multe calorii decat consumi, de unde ia corpul tau caloriile de care are nevoie pentru energie? Exact din grasimea deja depozitata pe corpul tau.

Fitness

Desi antrenamentul cu greutati nu te ajuta sa arzi calorii precum se intampla in cazul exercitiilor aerobice, pe masura ce creste masa musculara, creste si ritmul metabolismului tau in stare de repaos. Vei arde mai multe calorii in timp ce te odihnesti decat daca un procentaj mai mare din greutatea ta ar fi grasime.

Desi nu poti sa slabesti numai in zona coapselor, poti selecta exercitiile potrivite care folosesc muschii din zonele cu probleme. Daca ai acces la o sala, sunt multe exercitii pe care le poti efectua pentru coapsele interioare. In plus, mersul, joggingul, plimbarile cu bicicleta, cu rolele si folosirea unui stepper sunt intotdeauna modalitati ideale de a face exercitii aerobice si de a creste masa musculara a picioarelor.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda