Skip to article

Osteoporoza si sportul

Osteoporoza si sportul
Articol oferit de Muscle Maker

Ce este osteoporoza?
Afectiune caracterizata prin scaderea densitatii osoase si modificarea arhitecturii osoase.

De ce apare?
Exista multipli factori de risc pentru declansarea osteoporozei, printre care: factori ereditari, fumatul (interfera cu efectele estrogenilor asupra oaselor), sedentarismul, obezitatea, alcoolul (scade absorbtia calciului), deficit de vitamina D, factori endocrini (scaderea secretiei estrogenilor), interventii chirurgicale la nivelul stomacului sau histerectomii, medicamentele (tratamentul indelungat cu antiinflamatoare steroidiene - cortizon, cu antiepileptice, cu hormone tiroidieni ) etc.

Sexul feminin este predispus sa faca osteoporoza mai ales postmenopauza, fiind o boala care de obicei apare si evolueaza o data cu menopauza. Osteoporoza poate aparea si la barbati in urma administrarii unui tratament medicamentos, sau la varste inaintate. Exista si osteoporoza idiopatica, a carei cauza nu este cunoscuta, care apare la varste tinere..
Osteoporoza si sportul


De ce apare mai des la femei?
Osul este un tesut viu care se afla intr-un proces continuu de formare si liza. Estrogenul determina cresterea formarii osose si reduce liza osoasa. O data cu scaderea secretiei acestui hormon, la menopauza, scade si densitatea osoasa pentru ca gradul de liza osoasa este mai accelerat decat gradul de refecere.

Cum poate fi detectata osteoporoza ?
Osteoporoza nu are semne premonitorii ea instalandu-se insidios. Odata instalata ea duce la scaderea in inaltime, la aparitia cifozei, a genului varum si la cresterea riscului de fractura care poate fi invalidanta.

Osteoporoza poate fi detectata print-o analiza a densitatii mineral-osoase care este recomandata femeilor de peste 50 de ani, sau celor care au intrat la menopoauza, cu recontrol o data pe an.

Cum poate fi prevenita?
S-a demonstrat ca sportul duce la cresterea densitatii osoase astfel incat intarzie aparitia bolii. El trebuie parcticat cat mai de timpuriu astfel incat boala sa fie intarziata cat mai mult. Exista studii care au demonstrat ca sportul este benefic si pacientilor care sufera de osteoporoza, chiar de osteoporoza grava, si ca miscarea duce la cresterea denistatii osoase chiar si dupa instalarea bolii. In cazuri cu osteoporoza grava este nevoie de o stricta supraveghere in efectuarea exercitiilor datorita riscului de fractura. Yogilatesul este un sport recomandat atat celor care isi doresc sa previna cat si celor care isi doresc sa trateze aceasta afectiune, gradul de dificultatea al exercitiilor fiind bineinteles diferit.

Este importanta de asemenea si o alimentatie sanatoasa bogata in calciu si vitamina D, saraca in lipide de origine animala., scaderea in greutate, un consum moderat de alcool si abandonarea fumatului.

Care este tratamentul?
Daca considerati ca suferiti de osteoporoza trebuie sa consultati un medic si el va va institui un tratament individualizat de lunga durata.


Codruta Pentiuc - Trainer Muscle Maker

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La