Skip to article

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba

Te-ai saturat de exercitiile fizice obositoare si anoste pe care trebuie sa le faci pentru a scapa de kilogramele in plus?

Inseamna ca nu ai incercat pana acum zumba, noul trend in fitness, aerobicul in ritm de dansuri latine care infierbanta mintea si trupul.

Iar daca inca te intrebi cum poate muzica latina sa aiba vreo legatura cu exercitiile de fitness, noi iti explicam pe indelete procedura.

Zumba a fost asociat inca de la aparitie cu distractia. Pentru ca a fost conceput sa dea o nota distractiva exercitiului fizic. Sa te faca sa uiti de efotul depus de organism si sa te "prinda" in mrejele hipnotizante ale ritmurilor latine.

In ultimii ani Zumba a devenit o adevarata revolutie transformand conceptul de fitness intr-un Fitness-Fun (fitness-distractiv).

Cum a aparut conceptul de zumba?
In anii 1990, instructorul de fitness si in acelasi timp dansatorul Alberto Perez a descoperit un nou concept de fitness in Columbia, un concept care a determinat publicul orelor sale de aerobic sa mentina ritmul exercitiului fizic.

Intr-una din sedintele obisnuite de aerobic a ales sa foloseasca muzica latina pe care o asculta de regula in alte ocazii, in locul celei obisnuite, de fitness. Iar alegerea s-a dovedit nu numai inspirata, ci geniala, dand nastere unui nou tip de fitness, zumba-fitness.

In 1999 zumba a ajuns in Statele Unite, declansand o adevarata isterie in randul pasionatilor de aerobic. Acest impact coplesitor a facut ca Zumba sa creeze un program special pentru formarea instructorilor de Zumba.

Programul a fost la randul sau un succes instantaneu. Pana in septembrie 2006 Zumba a creat peste 2000 de instructori la nivel mondial.

In ce constau miscarile zumba?
Ora de zumba poate fi asa cum vrei tu. Pe ce ritm muzical vrei tu. Preponderent se alege muzica latino, pentru ca este foarte antrenanta si mentine un ritm alert al miscarilor.

Insa nu este obligatorie. Poti incepe sedinta de zumba cu cativa pasi de flamenco, un dans care intareste coapsele, gambele, abdomenul si fesierii. Poti continua apoi 10 minute cu hip-hop, pentru un tonus bun al articulatiilor.

Stii merengue, dansul national al Republicii Dominicane? Perfect, caci merengue se incadreaza foarte bine in peisaj, la fel ca si mambo, unde gambele se misca din fata in spate, iar bratele se balanseazaa in aer, la nivelul bazinului.

Insa nu uita in nici un caz de stretching, pentru relaxarea musculaturii. Exercitiile se executa incet, iar muschii trebuie sa fie bine intinsi. Foloseste strechingul ca miscare de incheiere a orei de "zbantuiala".

Iata cum se poate desfasura ora de zumba. Posibilitatile de combinare a ritmurilor muzicale insa sunt nelimitate!

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda