Skip to article

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba
Te-ai saturat de exercitiile fizice obositoare si anoste pe care trebuie sa le faci pentru a scapa de kilogramele in plus?

Inseamna ca nu ai incercat pana acum zumba, noul trend in fitness, aerobicul in ritm de dansuri latine care infierbanta mintea si trupul.

Iar daca inca te intrebi cum poate muzica latina sa aiba vreo legatura cu exercitiile de fitness, noi iti explicam pe indelete procedura.

Zumba a fost asociat inca de la aparitie cu distractia. Pentru ca a fost conceput sa dea o nota distractiva exercitiului fizic. Sa te faca sa uiti de efotul depus de organism si sa te "prinda" in mrejele hipnotizante ale ritmurilor latine.

In ultimii ani Zumba a devenit o adevarata revolutie transformand conceptul de fitness intr-un Fitness-Fun (fitness-distractiv).

Cum a aparut conceptul de zumba?
In anii 1990, instructorul de fitness si in acelasi timp dansatorul Alberto Perez a descoperit un nou concept de fitness in Columbia, un concept care a determinat publicul orelor sale de aerobic sa mentina ritmul exercitiului fizic.

Intr-una din sedintele obisnuite de aerobic a ales sa foloseasca muzica latina pe care o asculta de regula in alte ocazii, in locul celei obisnuite, de fitness. Iar alegerea s-a dovedit nu numai inspirata, ci geniala, dand nastere unui nou tip de fitness, zumba-fitness.

In 1999 zumba a ajuns in Statele Unite, declansand o adevarata isterie in randul pasionatilor de aerobic. Acest impact coplesitor a facut ca Zumba sa creeze un program special pentru formarea instructorilor de Zumba.

Programul a fost la randul sau un succes instantaneu. Pana in septembrie 2006 Zumba a creat peste 2000 de instructori la nivel mondial.

In ce constau miscarile zumba?
Ora de zumba poate fi asa cum vrei tu. Pe ce ritm muzical vrei tu. Preponderent se alege muzica latino, pentru ca este foarte antrenanta si mentine un ritm alert al miscarilor.

Insa nu este obligatorie. Poti incepe sedinta de zumba cu cativa pasi de flamenco, un dans care intareste coapsele, gambele, abdomenul si fesierii. Poti continua apoi 10 minute cu hip-hop, pentru un tonus bun al articulatiilor.

Stii merengue, dansul national al Republicii Dominicane? Perfect, caci merengue se incadreaza foarte bine in peisaj, la fel ca si mambo, unde gambele se misca din fata in spate, iar bratele se balanseazaa in aer, la nivelul bazinului.

Insa nu uita in nici un caz de stretching, pentru relaxarea musculaturii. Exercitiile se executa incet, iar muschii trebuie sa fie bine intinsi. Foloseste strechingul ca miscare de incheiere a orei de "zbantuiala".

Iata cum se poate desfasura ora de zumba. Posibilitatile de combinare a ritmurilor muzicale insa sunt nelimitate!

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa