Skip to article

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba
Te-ai saturat de exercitiile fizice obositoare si anoste pe care trebuie sa le faci pentru a scapa de kilogramele in plus?

Inseamna ca nu ai incercat pana acum zumba, noul trend in fitness, aerobicul in ritm de dansuri latine care infierbanta mintea si trupul.

Iar daca inca te intrebi cum poate muzica latina sa aiba vreo legatura cu exercitiile de fitness, noi iti explicam pe indelete procedura.

Zumba a fost asociat inca de la aparitie cu distractia. Pentru ca a fost conceput sa dea o nota distractiva exercitiului fizic. Sa te faca sa uiti de efotul depus de organism si sa te "prinda" in mrejele hipnotizante ale ritmurilor latine.

In ultimii ani Zumba a devenit o adevarata revolutie transformand conceptul de fitness intr-un Fitness-Fun (fitness-distractiv).

Cum a aparut conceptul de zumba?
In anii 1990, instructorul de fitness si in acelasi timp dansatorul Alberto Perez a descoperit un nou concept de fitness in Columbia, un concept care a determinat publicul orelor sale de aerobic sa mentina ritmul exercitiului fizic.

Intr-una din sedintele obisnuite de aerobic a ales sa foloseasca muzica latina pe care o asculta de regula in alte ocazii, in locul celei obisnuite, de fitness. Iar alegerea s-a dovedit nu numai inspirata, ci geniala, dand nastere unui nou tip de fitness, zumba-fitness.

In 1999 zumba a ajuns in Statele Unite, declansand o adevarata isterie in randul pasionatilor de aerobic. Acest impact coplesitor a facut ca Zumba sa creeze un program special pentru formarea instructorilor de Zumba.

Programul a fost la randul sau un succes instantaneu. Pana in septembrie 2006 Zumba a creat peste 2000 de instructori la nivel mondial.

In ce constau miscarile zumba?
Ora de zumba poate fi asa cum vrei tu. Pe ce ritm muzical vrei tu. Preponderent se alege muzica latino, pentru ca este foarte antrenanta si mentine un ritm alert al miscarilor.

Insa nu este obligatorie. Poti incepe sedinta de zumba cu cativa pasi de flamenco, un dans care intareste coapsele, gambele, abdomenul si fesierii. Poti continua apoi 10 minute cu hip-hop, pentru un tonus bun al articulatiilor.

Stii merengue, dansul national al Republicii Dominicane? Perfect, caci merengue se incadreaza foarte bine in peisaj, la fel ca si mambo, unde gambele se misca din fata in spate, iar bratele se balanseazaa in aer, la nivelul bazinului.

Insa nu uita in nici un caz de stretching, pentru relaxarea musculaturii. Exercitiile se executa incet, iar muschii trebuie sa fie bine intinsi. Foloseste strechingul ca miscare de incheiere a orei de "zbantuiala".

Iata cum se poate desfasura ora de zumba. Posibilitatile de combinare a ritmurilor muzicale insa sunt nelimitate!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea