Skip to article

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba
Te-ai saturat de exercitiile fizice obositoare si anoste pe care trebuie sa le faci pentru a scapa de kilogramele in plus?

Inseamna ca nu ai incercat pana acum zumba, noul trend in fitness, aerobicul in ritm de dansuri latine care infierbanta mintea si trupul.

Iar daca inca te intrebi cum poate muzica latina sa aiba vreo legatura cu exercitiile de fitness, noi iti explicam pe indelete procedura.

Zumba a fost asociat inca de la aparitie cu distractia. Pentru ca a fost conceput sa dea o nota distractiva exercitiului fizic. Sa te faca sa uiti de efotul depus de organism si sa te "prinda" in mrejele hipnotizante ale ritmurilor latine.

In ultimii ani Zumba a devenit o adevarata revolutie transformand conceptul de fitness intr-un Fitness-Fun (fitness-distractiv).

Cum a aparut conceptul de zumba?
In anii 1990, instructorul de fitness si in acelasi timp dansatorul Alberto Perez a descoperit un nou concept de fitness in Columbia, un concept care a determinat publicul orelor sale de aerobic sa mentina ritmul exercitiului fizic.

Intr-una din sedintele obisnuite de aerobic a ales sa foloseasca muzica latina pe care o asculta de regula in alte ocazii, in locul celei obisnuite, de fitness. Iar alegerea s-a dovedit nu numai inspirata, ci geniala, dand nastere unui nou tip de fitness, zumba-fitness.

In 1999 zumba a ajuns in Statele Unite, declansand o adevarata isterie in randul pasionatilor de aerobic. Acest impact coplesitor a facut ca Zumba sa creeze un program special pentru formarea instructorilor de Zumba.

Programul a fost la randul sau un succes instantaneu. Pana in septembrie 2006 Zumba a creat peste 2000 de instructori la nivel mondial.

In ce constau miscarile zumba?
Ora de zumba poate fi asa cum vrei tu. Pe ce ritm muzical vrei tu. Preponderent se alege muzica latino, pentru ca este foarte antrenanta si mentine un ritm alert al miscarilor.

Insa nu este obligatorie. Poti incepe sedinta de zumba cu cativa pasi de flamenco, un dans care intareste coapsele, gambele, abdomenul si fesierii. Poti continua apoi 10 minute cu hip-hop, pentru un tonus bun al articulatiilor.

Stii merengue, dansul national al Republicii Dominicane? Perfect, caci merengue se incadreaza foarte bine in peisaj, la fel ca si mambo, unde gambele se misca din fata in spate, iar bratele se balanseazaa in aer, la nivelul bazinului.

Insa nu uita in nici un caz de stretching, pentru relaxarea musculaturii. Exercitiile se executa incet, iar muschii trebuie sa fie bine intinsi. Foloseste strechingul ca miscare de incheiere a orei de "zbantuiala".

Iata cum se poate desfasura ora de zumba. Posibilitatile de combinare a ritmurilor muzicale insa sunt nelimitate!

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La