Skip to article

Pierde kilograme zambind, in ritm de zumba

Te-ai saturat de exercitiile fizice obositoare si anoste pe care trebuie sa le faci pentru a scapa de kilogramele in plus?

Inseamna ca nu ai incercat pana acum zumba, noul trend in fitness, aerobicul in ritm de dansuri latine care infierbanta mintea si trupul.

Iar daca inca te intrebi cum poate muzica latina sa aiba vreo legatura cu exercitiile de fitness, noi iti explicam pe indelete procedura.

Zumba a fost asociat inca de la aparitie cu distractia. Pentru ca a fost conceput sa dea o nota distractiva exercitiului fizic. Sa te faca sa uiti de efotul depus de organism si sa te "prinda" in mrejele hipnotizante ale ritmurilor latine.

In ultimii ani Zumba a devenit o adevarata revolutie transformand conceptul de fitness intr-un Fitness-Fun (fitness-distractiv).

Cum a aparut conceptul de zumba?
In anii 1990, instructorul de fitness si in acelasi timp dansatorul Alberto Perez a descoperit un nou concept de fitness in Columbia, un concept care a determinat publicul orelor sale de aerobic sa mentina ritmul exercitiului fizic.

Intr-una din sedintele obisnuite de aerobic a ales sa foloseasca muzica latina pe care o asculta de regula in alte ocazii, in locul celei obisnuite, de fitness. Iar alegerea s-a dovedit nu numai inspirata, ci geniala, dand nastere unui nou tip de fitness, zumba-fitness.

In 1999 zumba a ajuns in Statele Unite, declansand o adevarata isterie in randul pasionatilor de aerobic. Acest impact coplesitor a facut ca Zumba sa creeze un program special pentru formarea instructorilor de Zumba.

Programul a fost la randul sau un succes instantaneu. Pana in septembrie 2006 Zumba a creat peste 2000 de instructori la nivel mondial.

In ce constau miscarile zumba?
Ora de zumba poate fi asa cum vrei tu. Pe ce ritm muzical vrei tu. Preponderent se alege muzica latino, pentru ca este foarte antrenanta si mentine un ritm alert al miscarilor.

Insa nu este obligatorie. Poti incepe sedinta de zumba cu cativa pasi de flamenco, un dans care intareste coapsele, gambele, abdomenul si fesierii. Poti continua apoi 10 minute cu hip-hop, pentru un tonus bun al articulatiilor.

Stii merengue, dansul national al Republicii Dominicane? Perfect, caci merengue se incadreaza foarte bine in peisaj, la fel ca si mambo, unde gambele se misca din fata in spate, iar bratele se balanseazaa in aer, la nivelul bazinului.

Insa nu uita in nici un caz de stretching, pentru relaxarea musculaturii. Exercitiile se executa incet, iar muschii trebuie sa fie bine intinsi. Foloseste strechingul ca miscare de incheiere a orei de "zbantuiala".

Iata cum se poate desfasura ora de zumba. Posibilitatile de combinare a ritmurilor muzicale insa sunt nelimitate!

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se