Skip to article

Posterior ferm in trei miscari

Soarele deja se arata in fiecare zi, temperatura de afara a crescut simtitor, iar vara se apropie incet dar sigur.

Pentru ca in sezonul cald este foarte important sa ai un corp ferm, trebuie sa te mobilizezi si sa incepi exercitiile fizice .

Iti vindem cateva ponturi pentru a obtine un posterior de model in cel mai scurt timp.

Genoflexiunile sunt ceea mai buna varianta pentru a iti lucra partea dorsala. Poti adauga resistenta folosind niste gantere de o greutate modica.

In acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul.

Daca variezi distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi. Picioarele apropiate vor lucra partea superioara a coapselor. Daca le indepartezi vei pune tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor. De asemenea, sunt recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi.
Posterior ferm in trei miscari


Daca iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper. Acesta este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul tau. Trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta.

In cazul in care nu esti un fan inrait al exercitiilor de fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar mai bine decat exercitiile in sine. Una dintre aceste activitati este patinajul.

Fie ca patinezi pe gheata, fie alegi sa mergi pe role prin parc, acesta este un exercitiu care lucreaza toate zonele cu probleme.

Profita de vremea de afara si iesi cu pritenele la o plimbare pe role. Nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp. Picioarele vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda