Skip to article

Posterior ferm in trei miscari

Posterior ferm in trei miscari
Soarele deja se arata in fiecare zi, temperatura de afara a crescut simtitor, iar vara se apropie incet dar sigur.

Pentru ca in sezonul cald este foarte important sa ai un corp ferm, trebuie sa te mobilizezi si sa incepi exercitiile fizice .

Iti vindem cateva ponturi pentru a obtine un posterior de model in cel mai scurt timp.

Genoflexiunile sunt ceea mai buna varianta pentru a iti lucra partea dorsala. Poti adauga resistenta folosind niste gantere de o greutate modica.

In acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul.

Daca variezi distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi. Picioarele apropiate vor lucra partea superioara a coapselor. Daca le indepartezi vei pune tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor. De asemenea, sunt recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi.
Posterior ferm in trei miscari


Daca iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper. Acesta este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul tau. Trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta.

In cazul in care nu esti un fan inrait al exercitiilor de fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar mai bine decat exercitiile in sine. Una dintre aceste activitati este patinajul.

Fie ca patinezi pe gheata, fie alegi sa mergi pe role prin parc, acesta este un exercitiu care lucreaza toate zonele cu probleme.

Profita de vremea de afara si iesi cu pritenele la o plimbare pe role. Nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp. Picioarele vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa