Skip to article

Posterior ferm in trei miscari

Soarele deja se arata in fiecare zi, temperatura de afara a crescut simtitor, iar vara se apropie incet dar sigur.

Pentru ca in sezonul cald este foarte important sa ai un corp ferm, trebuie sa te mobilizezi si sa incepi exercitiile fizice .

Iti vindem cateva ponturi pentru a obtine un posterior de model in cel mai scurt timp.

Genoflexiunile sunt ceea mai buna varianta pentru a iti lucra partea dorsala. Poti adauga resistenta folosind niste gantere de o greutate modica.

In acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul.

Daca variezi distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi. Picioarele apropiate vor lucra partea superioara a coapselor. Daca le indepartezi vei pune tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor. De asemenea, sunt recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi.
Posterior ferm in trei miscari


Daca iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper. Acesta este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul tau. Trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta.

In cazul in care nu esti un fan inrait al exercitiilor de fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar mai bine decat exercitiile in sine. Una dintre aceste activitati este patinajul.

Fie ca patinezi pe gheata, fie alegi sa mergi pe role prin parc, acesta este un exercitiu care lucreaza toate zonele cu probleme.

Profita de vremea de afara si iesi cu pritenele la o plimbare pe role. Nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp. Picioarele vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen.

Articole recomandate

Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal! Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal!
Un studiu recent a aratat ca introducerea unui ingredient banal in dieta zilnica poate stimula arderea grasimii. Expertii in nutritie care au participat la realizarea cercetarii au sugerat ca un consum regulat de chimen ajuta la pierderea rapida in greutate, atunci cand este asociat cu o dieta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda