Skip to article

Posterior ferm in trei miscari

Soarele deja se arata in fiecare zi, temperatura de afara a crescut simtitor, iar vara se apropie incet dar sigur.

Pentru ca in sezonul cald este foarte important sa ai un corp ferm, trebuie sa te mobilizezi si sa incepi exercitiile fizice .

Iti vindem cateva ponturi pentru a obtine un posterior de model in cel mai scurt timp.

Genoflexiunile sunt ceea mai buna varianta pentru a iti lucra partea dorsala. Poti adauga resistenta folosind niste gantere de o greutate modica.

In acelasi timp este o varianta sa folosesti o bara de-a lungul umerilor care sa te ajute sa iti lucrezi si abdomenul.

Daca variezi distanta dintre picioare vei antrena diverse grupe de muschi. Picioarele apropiate vor lucra partea superioara a coapselor. Daca le indepartezi vei pune tensiune asupra muschilor posteriori si asupra soldurilor. De asemenea, sunt recomandate fandarile pentru a pune in miscare aceleasi grupe de muschi.
Posterior ferm in trei miscari


Daca iti face placere sa mergi la sala de fitness poti sa opezi pentru stepper. Acesta este un aparat foarte usor de folosit care va face miracole pentru posteriorul tau. Trebuie totusi sa faci efortul de a lucra la un ritm alert si de a incerca sa iti executi exercitiile pe varfuri pentru o eficienta crescuta.

In cazul in care nu esti un fan inrait al exercitiilor de fitness sau de aerobic, nu dispera! Exista activitati care functioneaza chiar mai bine decat exercitiile in sine. Una dintre aceste activitati este patinajul.

Fie ca patinezi pe gheata, fie alegi sa mergi pe role prin parc, acesta este un exercitiu care lucreaza toate zonele cu probleme.

Profita de vremea de afara si iesi cu pritenele la o plimbare pe role. Nu iti vei lucra numai posteriorul ci intregul corp. Picioarele vor fi mult mai tonifiate si va disparea si grasimea de pe abdomen.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda