Skip to article

Poti sa faci sportul amuzant?

Poti sa faci sportul amuzant?
Desigur! Multe femei se plang ca nu au timp sa faca sport, ca le doare spatele din cauza tocurilor si efortului fizic. Insa exercitiul fizic poate deveni chiar amuzant si benefic dupa o zi stresanta! Iata cum poti reusi!

1. Uita de sport, si distreaza-te

Joaca-te cu copiii, fa sport in familie de cate ori ai ocazia: plimbati-va cu bicicleta, mergeti cateva strazi pe jos, faceti seri disco in care sa dansati cat puteti..

2. Exerseaza pe muzica

Muzica face ca exercitiul sa fie mai amuzant si mai usor de tolerat. Intr-un studiu recent, muzica nu doar a marit rezistenta participantilor cu pana la 15%, dar i-a si ajutat sa se simta mai bine, atat fizic cat si psihic (artistii ascultati au fost: Queen, Red Hot Chilli Peppers si Madonna).

3. Bazeaza-te pe prieteni pentru suport

Ideal ar fi sa-ti mai gasesti doi-trei prieteni cu care sa poti exersa. Ei te pot incuraja in momentele grele, cand simti ca nu mai poti sau nu mai ai chef/timp sa exersezi. Racoleaza-i in functie de preferinte: daca ai prieteni care adora sa danseze, mergeti impreuna la cursuri de dans! Exercitiu nu inseamna neaparat fitness.

4. Antreneaza-te cate un pic in fiecare zi

Nu trebuie ca atunci cand te antrenezi sa te rupi de atata efort: important e sa o faci in fiecare zi, dupa puterile tale! Daca iti formezi un obicei din a exersa zilnic, iti va fi usor apoi sa maresti doza. Cel mai greu sa te apuci de treaba.

5. Transforma-ti copiii in cumparatori-asistenti

In afara practicarii sportului, e important si sa mananci sanatos. Pentru a fi motivata sa mergi mai des la cumparaturi, si deci sa faci mai multa activitate fizica, ia-ti si copiii cu tine. Si lor le va prinde bine un pic de sport!

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi