Skip to article

Poti sa faci sportul amuzant?

Poti sa faci sportul amuzant?
Desigur! Multe femei se plang ca nu au timp sa faca sport, ca le doare spatele din cauza tocurilor si efortului fizic. Insa exercitiul fizic poate deveni chiar amuzant si benefic dupa o zi stresanta! Iata cum poti reusi!

1. Uita de sport, si distreaza-te

Joaca-te cu copiii, fa sport in familie de cate ori ai ocazia: plimbati-va cu bicicleta, mergeti cateva strazi pe jos, faceti seri disco in care sa dansati cat puteti..

2. Exerseaza pe muzica

Muzica face ca exercitiul sa fie mai amuzant si mai usor de tolerat. Intr-un studiu recent, muzica nu doar a marit rezistenta participantilor cu pana la 15%, dar i-a si ajutat sa se simta mai bine, atat fizic cat si psihic (artistii ascultati au fost: Queen, Red Hot Chilli Peppers si Madonna).

3. Bazeaza-te pe prieteni pentru suport

Ideal ar fi sa-ti mai gasesti doi-trei prieteni cu care sa poti exersa. Ei te pot incuraja in momentele grele, cand simti ca nu mai poti sau nu mai ai chef/timp sa exersezi. Racoleaza-i in functie de preferinte: daca ai prieteni care adora sa danseze, mergeti impreuna la cursuri de dans! Exercitiu nu inseamna neaparat fitness.

4. Antreneaza-te cate un pic in fiecare zi

Nu trebuie ca atunci cand te antrenezi sa te rupi de atata efort: important e sa o faci in fiecare zi, dupa puterile tale! Daca iti formezi un obicei din a exersa zilnic, iti va fi usor apoi sa maresti doza. Cel mai greu sa te apuci de treaba.

5. Transforma-ti copiii in cumparatori-asistenti

In afara practicarii sportului, e important si sa mananci sanatos. Pentru a fi motivata sa mergi mai des la cumparaturi, si deci sa faci mai multa activitate fizica, ia-ti si copiii cu tine. Si lor le va prinde bine un pic de sport!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea