Desigur! Multe femei se plang ca nu au timp sa faca sport, ca le doare spatele din cauza tocurilor si efortului fizic. Insa exercitiul fizic poate deveni chiar amuzant si benefic dupa o zi stresanta! Iata cum poti reusi!
1. Uita de sport, si distreaza-te
Joaca-te cu copiii, fa sport in familie de cate ori ai ocazia: plimbati-va cu bicicleta, mergeti cateva strazi pe jos, faceti seri disco in care sa dansati cat puteti..
2. Exerseaza pe muzica
Muzica face ca exercitiul sa fie mai amuzant si mai usor de tolerat. Intr-un studiu recent, muzica nu doar a marit rezistenta participantilor cu pana la 15%, dar i-a si ajutat sa se simta mai bine, atat fizic cat si psihic (artistii ascultati au fost: Queen, Red Hot Chilli Peppers si Madonna).
3. Bazeaza-te pe prieteni pentru suport
Ideal ar fi sa-ti mai gasesti doi-trei prieteni cu care sa poti exersa. Ei te pot incuraja in momentele grele, cand simti ca nu mai poti sau nu mai ai chef/timp sa exersezi. Racoleaza-i in functie de preferinte: daca ai prieteni care adora sa danseze, mergeti impreuna la cursuri de dans! Exercitiu nu inseamna neaparat fitness.
4. Antreneaza-te cate un pic in fiecare zi
Nu trebuie ca atunci cand te antrenezi sa te rupi de atata efort: important e sa o faci in fiecare zi, dupa puterile tale! Daca iti formezi un obicei din a exersa zilnic, iti va fi usor apoi sa maresti doza. Cel mai greu sa te apuci de treaba.
5. Transforma-ti copiii in cumparatori-asistenti
In afara practicarii sportului, e important si sa mananci sanatos. Pentru a fi motivata sa mergi mai des la cumparaturi, si deci sa faci mai multa activitate fizica, ia-ti si copiii cu tine. Si lor le va prinde bine un pic de sport!
