Skip to article

Sani frumosi: cum ii tonifici?

Desi sanii sunt glande, nu muschi, ei pot fi tonifiati prin solicitarea muschilor care ii inconjura, in special a pectoralilor. Obtine sani frumosi prin urmatoarele exercitii fizice!

Gimnastica expres

Exercitiul 1
Pronunta litera X exagerand la maximum zambetul, pana ajungi sa faci grimase. Gatul se crispeaza, iar sanii se ridica usor. Aceste exercitiu tonifica pielea din zona pieptului. De repetat intre 10-20 ori.

Exercitiul 2
Impreuneaza cele doua palme si pune incheieturile la nivelul barbiei. Apasa apoi pe barbie cu putere, fara sa separi degetele. Acest exercitiu este bun pentru pectorali. Repeta de 20 ori.

Exercitiul 3
Stai in genunchi, apleaca-te inainte lungind bratele cat mai departe, pana atingi cu fata de sol. Repeta de 10 ori.

Exercitii zilnice

Mainile prietene

1. Adu mainile la nivelul barbiei si impreuneaza-le pentru a forma un ax cu umerii.
2. Misca o mana cu forta, iar cu cealalata incearca sa rezisti miscarii, miscandu-te in celalalt sens.
3. Alterneaza miscarile cu mana dreapta si cu cea stanga.

Spargatorul de nuci

1. Imagineaza-ti ca ai o nuca intre palme si ca vrei sa o spargi, apasand bine.
2. Pliaza degetele fiecarei maini pe cele ale celeilalte maini, cu exceptia degetului mare, si trage cu forta, ca si cum ai vrea sa-ti separi mainile.
3. Fa 4 miscari de presiune si 4 de tractiune.

Rotatia palmelor

1. Intinde bratele de-o parte si de alta a corpului, la inaltimea umerilor, cu palmele in sus, si misca-le in sus, pana mainile ajung sa se intalneasca deasupra capului. Toracele si capul raman drepte.
2. Bratele revin apoi in pozitia initiala.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda