Skip to article

Saritul corzii, un exercitiu eficient

Saritul corzii te duce cu gandul la copilarie si la jocurile de atunci? Chiar daca au trecut ceva ani, saritul corzii poate avea la orice varsta beneficile lui.

Acest tip de exercitiu iti intareste inima, tonifica musculatura si te ajuta sa arzi caloriile din corpul tau.

Daca vrei sa-ti mentii silueta 30 de minute zilnice de sarit cu coarda pot face minuni.

Daca vrei sa faci o incalzire eficienta inaintea orelor de fitness atunci echipeaza-te si ia-ti o coarda. E timpul sa te antrenezi.

Echiparea!

Chiar daca acest tip de miscare ti se pare usor, pentru efectuarea corecta a acestuia trebuie sa te incalti corespunzator. Opteaza pentru pantofi sport usori, de piele preferabil.

Ciorapii de bumbac te vor ajuta sa te simti mai aerisita la picioare. Nu lasa niciun detaliu sa-ti strice cheful de sport!

In timp ce sari palmele iti pot transpira, iar manerele corzii iti pot aluneca din maini.

Manusile sport fara degete din piele te vor ajuta sa le tii cu mai multa siguranta.
Atunci cand achizitionezi o coarda trebuie sa ai in vedere lungimea ei. Daca ea este prea lunga atunci ajusteaz-o.

Manerele de lemn si textura solida a materialului din care este facuta te va ajuta sa-ti executi corespunzator exercitiul.

Pantalonii mulati si bustiera sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa faci exercitii in care materialele ar putea sa se prinda de aparate, chingi sau alte instrumente de sport.

Elasticitatea textilului nu trebuie sa te stranga. Pielea trebuie sa fie relaxata.

Daca iti simti picioarele amortite atunci cu siguranta colantii sunt prea mici si trebuie sa ii schimbi cu o masura mai mare.

La sala sau in aer liber?
Saritul corzii, un exercitiu eficient

Daca nu mergi la sala atunci alege sa executi acesta miscare in aer liber, in curte sau in parc.

Daca totusi vrei sa sari acasa alege o camera fara candelabre, cu putina mobila si cu un tavan destul de inalt.

Pentru inceput poti incepe cu sarituri simple si cu un ritm moderat. Saritura simpla se executa pe de un picior pe altul. Cu timpul poti mari intensitatea si durata lor.

Dupa ce te obisnuiesti poti sarii cu ambele picioare. Acestea trebuie sa fie intinse, iar mainile trebuie sa roteasca coarda cu putere.

Cand ai capatat destula experienta poti incerca sa treci coarda de doua ori pe sub picioare.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda