Skip to article

Saritul corzii, un exercitiu eficient

Saritul corzii te duce cu gandul la copilarie si la jocurile de atunci? Chiar daca au trecut ceva ani, saritul corzii poate avea la orice varsta beneficile lui.

Acest tip de exercitiu iti intareste inima, tonifica musculatura si te ajuta sa arzi caloriile din corpul tau.

Daca vrei sa-ti mentii silueta 30 de minute zilnice de sarit cu coarda pot face minuni.

Daca vrei sa faci o incalzire eficienta inaintea orelor de fitness atunci echipeaza-te si ia-ti o coarda. E timpul sa te antrenezi.

Echiparea!

Chiar daca acest tip de miscare ti se pare usor, pentru efectuarea corecta a acestuia trebuie sa te incalti corespunzator. Opteaza pentru pantofi sport usori, de piele preferabil.

Ciorapii de bumbac te vor ajuta sa te simti mai aerisita la picioare. Nu lasa niciun detaliu sa-ti strice cheful de sport!

In timp ce sari palmele iti pot transpira, iar manerele corzii iti pot aluneca din maini.

Manusile sport fara degete din piele te vor ajuta sa le tii cu mai multa siguranta.
Atunci cand achizitionezi o coarda trebuie sa ai in vedere lungimea ei. Daca ea este prea lunga atunci ajusteaz-o.

Manerele de lemn si textura solida a materialului din care este facuta te va ajuta sa-ti executi corespunzator exercitiul.

Pantalonii mulati si bustiera sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa faci exercitii in care materialele ar putea sa se prinda de aparate, chingi sau alte instrumente de sport.

Elasticitatea textilului nu trebuie sa te stranga. Pielea trebuie sa fie relaxata.

Daca iti simti picioarele amortite atunci cu siguranta colantii sunt prea mici si trebuie sa ii schimbi cu o masura mai mare.

La sala sau in aer liber?
Saritul corzii, un exercitiu eficient

Daca nu mergi la sala atunci alege sa executi acesta miscare in aer liber, in curte sau in parc.

Daca totusi vrei sa sari acasa alege o camera fara candelabre, cu putina mobila si cu un tavan destul de inalt.

Pentru inceput poti incepe cu sarituri simple si cu un ritm moderat. Saritura simpla se executa pe de un picior pe altul. Cu timpul poti mari intensitatea si durata lor.

Dupa ce te obisnuiesti poti sarii cu ambele picioare. Acestea trebuie sa fie intinse, iar mainile trebuie sa roteasca coarda cu putere.

Cand ai capatat destula experienta poti incerca sa treci coarda de doua ori pe sub picioare.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda