Skip to article

Saritul corzii, un exercitiu eficient

Saritul corzii te duce cu gandul la copilarie si la jocurile de atunci? Chiar daca au trecut ceva ani, saritul corzii poate avea la orice varsta beneficile lui.

Acest tip de exercitiu iti intareste inima, tonifica musculatura si te ajuta sa arzi caloriile din corpul tau.

Daca vrei sa-ti mentii silueta 30 de minute zilnice de sarit cu coarda pot face minuni.

Daca vrei sa faci o incalzire eficienta inaintea orelor de fitness atunci echipeaza-te si ia-ti o coarda. E timpul sa te antrenezi.

Echiparea!

Chiar daca acest tip de miscare ti se pare usor, pentru efectuarea corecta a acestuia trebuie sa te incalti corespunzator. Opteaza pentru pantofi sport usori, de piele preferabil.

Ciorapii de bumbac te vor ajuta sa te simti mai aerisita la picioare. Nu lasa niciun detaliu sa-ti strice cheful de sport!

In timp ce sari palmele iti pot transpira, iar manerele corzii iti pot aluneca din maini.

Manusile sport fara degete din piele te vor ajuta sa le tii cu mai multa siguranta.
Atunci cand achizitionezi o coarda trebuie sa ai in vedere lungimea ei. Daca ea este prea lunga atunci ajusteaz-o.

Manerele de lemn si textura solida a materialului din care este facuta te va ajuta sa-ti executi corespunzator exercitiul.

Pantalonii mulati si bustiera sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa faci exercitii in care materialele ar putea sa se prinda de aparate, chingi sau alte instrumente de sport.

Elasticitatea textilului nu trebuie sa te stranga. Pielea trebuie sa fie relaxata.

Daca iti simti picioarele amortite atunci cu siguranta colantii sunt prea mici si trebuie sa ii schimbi cu o masura mai mare.

La sala sau in aer liber?
Saritul corzii, un exercitiu eficient

Daca nu mergi la sala atunci alege sa executi acesta miscare in aer liber, in curte sau in parc.

Daca totusi vrei sa sari acasa alege o camera fara candelabre, cu putina mobila si cu un tavan destul de inalt.

Pentru inceput poti incepe cu sarituri simple si cu un ritm moderat. Saritura simpla se executa pe de un picior pe altul. Cu timpul poti mari intensitatea si durata lor.

Dupa ce te obisnuiesti poti sarii cu ambele picioare. Acestea trebuie sa fie intinse, iar mainile trebuie sa roteasca coarda cu putere.

Cand ai capatat destula experienta poti incerca sa treci coarda de doua ori pe sub picioare.

Articole recomandate

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid
Desi a nascut in urma cu aproape doua luni, pe 3 august, Adelina Pestritu se poate lauda cu un corp perfect. A reusit sa scape foarte repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii cu ajutorul unei diete simple.  Si cum toata lumea se intreaba ce face ca sa arate atat de bine, tanara
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda