Skip to article

Scapa de grasimea inestetica de pe gat!

Scapa de grasimea inestetica de pe gat!
Odata cu varsta, grasimea incepe sa invadeze din ce in ce mai multe zone din corpul nostru.

Astfel ca ne trezim intr-o buna zi uitandu-ne in oglinda si observand o linie groasa, inestetica, in zona gatului: este dezagreabila barbie dubla.


Insa consolarea vine acum din noile exercitii structurate excat pentru aceste zone, din jurul gatului si de sub barbie. Iata ce trebuie sa faci:

Rotatii.
Cel mai eficient exercitiu pentru a scapa de barbia dubla il reprezinta rotatiile. Incepe de la stanga la dreapta cu miscari circulare si lente, ca si cum ai desena un cerc cu figura.

Roteste pana simti rezistenta din partea muschilor gatului si nu forta, ca sa nu apara febra musculara. Fa serii de cate 10 rotatii in fiecare directie.

Rezistenta laterala.
Seamana putin cu strechingul traditional. Te poti ajuta de maini pentru ale transforma in piesa de rezistenta a acestui evercitiu.

Tine-ti palma dreapta ridicata si cuprinde cu ea capul. Impinge din gat ca si cum ai vrea sa indepartezi palma ce-ti sprijina capul. Nu forta. Fa exercitiul doar pana ce simti o usoara caldura in muschii gatului.

Repeta exercitiul si pe cealalta parte. Fa serii de cate 10 impingeri.

Rezistenta frontala.
Variatiunea exercitiului anterior, insa de data aceasta cu impingerea ambelor palme, facute caus si care sustin capul, atat inainte, cat si la impingerea "pe spate".

Ai grija sa nu iti luxezi gatul la impingerea catre inapoi. Incalzeste-ti intai muschii gatului cu rotiri usoare.

Mergi cu bicicleta.
Muschii gatului sustin greutatea cutiei craniene in pozitie normala.

Pozitia capului atunci cand suntem aplecati si ne uitam inainte solicita foarte mult acesti muschi. Iar daca purtam si o casca care mai adauga la greutate, vom arde si mai eficient grasimea inestetica in surplus.

Sarituri.
Sariturile ajuta foarte mult muschii gatului sa lucreze zona "afectata", deoarece ei trebuie sa lucreze in permanenta pentru a echilibra pozitia cutiei craniane fata de trunchi.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea