Skip to article

Secrete de fitness de la echipa olimpica

Intr-un interviu pe un post de televiziune american, acordat de atleti olimpici s-a discutat problema dietelor si mentinerii in forma.

Atletii, jucatori de basket, gimnasti si multi altii au recunoscut ca pana si ei sunt ingroziti de banda de alergat din cand in cand.

Pentru ca stim cu totii cat de greu este sa-ti mentii silueta cu atatea tentatii in jur, iti prezentam cateva sfaturi venite din aprtea profesionistilor.

Poate nu te vei califica la Jocurile Olimpice, insa te vei simti mai sanatoasa si vei fii intr-o forma perfecta cat ai bate din palme. Afla acum cele mai importante secrete de fitness.

Fa totul pas cu pas. Nimic nu se intampla peste noapte. Stabileste-ti obiectivele si icearca sa transformi exercitiile fizice in rutina.
Secrete de fitness de la echipa olimpica


Daca programul nu-ti permite, incearca sa strecori cateva miscari in timpul programului de lucru, atunci cand iesi de la dus, sau in timp ce te joci cu copiii. Oricat de putina miscare ajuta.

Cunoaste-ti corpul si nu incearca sa-i incalci limitele. Redu-ti portiile, dar nu te infometa!

Cel mai important intr-un antrenament este sa-ti cresti ritmul cardiac. Inima este ce mai important muschi al corpului, iar sanatatea sa este esentiala.

Tot ce faci trebuie sa-ti faca placere. Nu pune o presiune prea mare asupra ta. Gaseste sportul preferat sau exercitiile fizice care iti plac cel mai mult ci executa-le pe acelea.

Combinatiile sunt cheia unui antrenamet de succes. Nu lucra numai o grupa musculara. Combina exercitiile in asa fel incat sa iti pui intreg corpul la treaba.

Daca nu te simti suficient de motivata, mergi la o sala de fitness care te atrage cel mai mult si gaseste un instructor personal care sa iti inteleaga situatia si sa lucreze cu tine individual. Acesta trebuie sa-ti stabileasca obiectivele si sa se asigure ca le urmezi.
Secrete de fitness de la echipa olimpica


Oricat de scurt ar fi antrenamentul este mai bun decat sa nu faci nimic. Nu trebuie sa te hazardezi pentru ca rezultatele nu se vad, iti va lua doar putin mai mult timp.

Bucura-te cat mai mult de miscare in aer liber. Este mult mai sanatos decat sa fii prinsa intr-o sala de fitness.

Asculta muzica! Te va relaxa si va face ca timpul sa treaca mult mai repede. Alege melodii ritmare care sa te motiveze.

Consecventa este cheia unui antrenament de succes. Daca intr-o zi faci 500 de abdomene si urmatoarele 5 zile nu mai faci nimic, nu vei obtine niciodata rezultatele dorite.

Articole recomandate

De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli De ce nu functioneaza dieta pe care o urmezi. Expertii explica cele mai comune greseli
Ai tinut de multe ori diete si nu ai avut rezultate? Cu siguranta ai gandit ca dietele nu functioneaza pentru tine, insa expertii spun ca exista cateva greseli pe care le facem atunci cand tinem cure de slabire.  Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Nutriție al
4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta 4 pasi simpli care te ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi sau sa tii dieta
Vrei sa slabesti si nu reusesti cu ajutorul dietelor? Atunci trebuie sa incerci un alt stil de viata! Nu trebuie sa iti umpli frigiderul doar cu mancare dietetica si sa elimini complet carbohidratii sau zaharul. Nutritionistul Maria Agustina Murcho a explicat, pentru vix.com, care este cheia
Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda