Skip to article

Sfaturi de fitness la inceput de primavara

Dupa o iarna epuizanta organismul nostru simte nevoia de miscare.

Insa ca acest lucru sa iti aduca numai beneficii, tine cont de sfaturile specialistilor si nu incepe antrenamentul de primavara in tromba, caci risti sa te epuizezi inainte de a obtine rezultate.

Incet dar sigur.
Muschii tai si-au pierdut tonicitatea si forta pe care o aveau in toamna, asa ca nu ii forta cand incepi exercitiile.

In ciuda programului incarcat din timpul saptamanii fa-ti timp pentru exercitii macar de 3 ori pe saptamana cate 30 de minute. Nu lasa fitnessul doar pe weekend caci risti sa te alegi cu intinderi musculare, entorse sau febra. Si nici rezultatele nu vor fi pe masura efortului.

Nu forta inima.
In cazul in care programul tau de fitness de anul trecut era unul riguros, atunci cu siguranta ca ti-ai si monitorizat efortul facut si stii in ce limite te incadrai in ceea ce priveste efortul depus de inima in timpul exercitiilor.

Incepe anul acesta mentinandu-ti ritmul cardiac putin mai jos decar era el in mijlocul verii si urca putin cate putin pe parcursul catorva saptamani. Astfel inima se va obisnui treptat dar sigur din nou, cu efortul.

Acorda-i corpului 6 saptamani de gratie.
In functie de cat de activa sau inactiva ai fost anul ce a trecut, in aceeasi masura iti vei aduce organismul la nivelul de tonicitate dorit.

Insa nu fa greseala sa il fortezi pentru ca nu mai este obisnuit cu efortul intens. Acorda-i ceva timp sa "isi intre din nou in ritm" si vei vedea ca incepe sa raspunda din ce in ce mai bine la efort, pe masura ce trec saptamanile.

Evita comparatiile premature.
Obisnuiai in toamna sa alergi fara intrerupere 3 km dimineata si apoi mai faceai inca 30 de minute de streching intens, alaturi de obisnuitele abdomene? Le vei face si anul acesta fara efort, insa nu acum, la inceput.

Asa ca este inutil sa compari performantele de atunci cu cele de inceput de sezon, caci nu te va ajuta cu nimic. Mai bine iti stabilesti un program riguros, bine structurat, progresiv, de care sa te tii cu strasnicie.


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda