Skip to article

Slabeste prin jogging

Multi oameni incep sa alerge pentru ca vor sa piarda in greutate.

Pentru ca alergatul este unul din cele mai grele exercitii cardiovasculare pe care le poti face, pentru majoritatea oamenilor este un mod foarte bun de a arde calorii si de a incepe sa pierzi in greutate.

Alimentatie sanatoasa

Trebuie sa tii minte ca o alimentatie sanatoasa ar trebui sa faca parte din programul tau de slabire pentru ca nu vei reusi decat daca arzi mai multe calorii decat mananci.

Spre exemplu, ca sa slabesti 500 g trebuie sa arzi aproximativ 3500 de calorii… deci nu ar fi rau sa te gandesti si sa mai reduci putin aportul caloric.

Cei care alearga, adesea incep sa manance mai mult si se incarca cu prea multe calorii, ajungand sa se ingrase chiar daca fac sport.

Daca esti de parere ca ai putea cadea in aceasta capcana, atunci ce ai spune sa tii un jurnal al meselor? Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci este sa te uiti ca cat mananci, cand si unde.

Slabeste prin jogging
Fa jogging regulat

Un alt lucru important este ca trebuie sa alergi regulat. Asta inseamna in fiecare zi, daca poti. Pentru inceput poti incepe insa de 3 ori pe saptamana, pentru a nu-ti solicita corpul prea mult.

In cele din urma, dupa ce corpul tau s-a obisnuit cu efortul vei constata ca 6 km de 3 ori pe saptamana chiar nu e mare lucru. In acest moment poti incepe sa mai variezi lucrurile, spre exemplu introducand viteza in rutina ta.

Ti se pare greu? Gandeste-te ca alergi aceeasi distanta dar intr-o perioada mai scurta de timp, alternand cu o alta perioada similara in care faci jogging sau mergi rapid, si apoi iar alergat rapid.

Ar trebui sa repeti acest proces in asa fel incat sa alergi rapid timp de 4-5 ori intr-o sesiune de alergare. Acesta este numit antrenament la intervale si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda