Skip to article

Spinning - pedaleaza catre silueta ideala!

Spinning - pedaleaza catre silueta ideala!
Am auzit de cateva ori despre spinning ca fiind o inovatie in materie de sport si intretinerea siluetei. Curioasa cum sunt, am dat fuga pe internet si am cautat mai multe informatii. Nu mare mi-a fost mirarea ca, navigand pe www, sa aflu ca aceasta noua firma de fitness a ajuns deja si in romania. Evident ca am dat fuga la clubul respectiv si in schimbul unui pret (destul de mare pentru buzunarul mediu al unei femei din Romania) am primit permis pentru o zi la serviciile clubului, servicii care includ si ore de spinning cu instructori specializati. Ca sa nu va las sa fiti pe dinafara ca mine, m-am gandit sa va povestesc si voua cum a fost si cam ce inseamna spinning-ul.

Ce inseamna o ora de spinning?
Conceptul de spinning ca forma de exercitiu cardio de grup este relativ nou, fiind pentru prima oara folosit de deja celebrul antrenor Johnny G. (Goldberg). Spinning-ul se practica intr-o sala de fitness in care se gasesc aliniate 20-30 de biciclete stationare. Instructorul de spinning se pozitioneaza pe o bicicleta in fata celorlalti si ii antreneaza pe acestia intr-un program de 40-60 minute de ciclism in grup, bazat pe ritmul cardiac al fiecaruia. Scopul programului este de a simula situatii reale din ciclism cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturile. Ora de spinning se desfasoara pe ritm de muzica si instructorul motiveaza in permanenta spre marirea efortului si a ritmului de pedalare.

Dupa cum spuneam, se creeaza situatii reale de ciclism. Eu imi imaginam ca va fi ceva in genul pedalarii la bicicleta statica din sala de fitness. Ei bine, departe de asta. Se incepe intr-adevar stand in sa, dar dupa vreo 10 minute ne ridicam din sa si ne sprijinim bine de ghidon pentru a simula o urcare la deal. Dupa nu mai mult de 15 minute eram, ca sa zic asa, "rupta". Si sa nu va imaginati ca nu am conditie fizica. Dar la nici un antrenament aerobic sau fitness nu am reusit sa transpir atat de mult.

Pro spinning
Este un exercitiu cardio intens si prin urmare rezistenta ta fizica se va imbunatati vizibil dupa numai cateva sedinte;
Intr-o ora de spinning arzi in jur de 500 de kcal;
Nu se face febra musculara, asa ca iti poti lua adio de la aspirina de dupa;
Efortul este deosebit de relaxant si este unul dintre sporturile care te ajuta cel mai bine sa elimini stresul.

Contra spinning
Problemele cele mai frecvente in cazul in care spinningul nu este practic in mod corect sunt:
problemele cu partea inferioara a spatelui (dureri, intepeneli);
leziunile (de aceea trebuie sa fii foarte atenta ca pentru a te opri sa folosesti frana de mana din fata, in nici un caz pedalele);
problemele cu genunchii (in special, cu articulatiile).

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!