Skip to article

Sportul si silueta de Sarbatori

Sarbatorile de Craciun se apropie cu pasi repezi si, de ce sa negi, deja te gandesti la bunatatile specifice. Cozonac, sarmale, salate cu maioneza sunt doar cateva specialitati carora nu le vei putea rezista.

Fie ca alegi sa mergi la sala, fie ca vrei sa te antrenezi acasa cu ajutorul DVD-urilor cu programe sportive, fie ca te informezi de pe internet, miscarea zilnica te ajuta sa stai departe de kilogramele in plus.

Beneficiaza si tu de avantajele multiple de sanatate pe care ti le pot aduce exercitiile fizice .

Ele. ro iti recomanda cateva exercitii fizice cu care sa arzi caloriile:

Stand pe genunchi ridica mainile deasupra capului. Indoaie trunchiul spre dreapta si apoi revino la pozitia initiala.

Miscarea se executa alternativ spre stanga si spre dreapta de opt ori pentru fiecare parte.

Din culcat pe spate intinde bratele deasupra capului. Indoaie la 90 de grade un genunchi si rasuceste-l spre stanga.

Capul si umerii trebuie sa ramana lipiti de sol. Executa acest exercitiu de stretching si mentine aceasta intindere usoara timp de 30 de secunde pe fiecare parte.
Sportul si silueta de Sarbatori



Aseaza-te pe o suprafata plana. Indoaie genunchii si departeaza-i. Apuca cu fiecare mana cotul bratului opus, deasupra si inapoia capului si apleaca trunchiul inainte atingand cu fruntea genunchii.

Revino la forma initiala. Acest tip de exercitiu se aseamana cu abdomenele.

Daca esti mai sportiva din fire si poti face podul atunci acest gen de exercitiu te va ajuta sa-ti conturezi toti muschii.

Din culcat pe spate ridicarea se va face in pod cu sprijin pe palme si pe talpi. Stai in aceasta pozitie timp de patru secunde si apoi revin-o in culcat.

Repeta acest exercitiu de opt ori.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda