Skip to article

Sportul si silueta de Sarbatori

Sarbatorile de Craciun se apropie cu pasi repezi si, de ce sa negi, deja te gandesti la bunatatile specifice. Cozonac, sarmale, salate cu maioneza sunt doar cateva specialitati carora nu le vei putea rezista.

Fie ca alegi sa mergi la sala, fie ca vrei sa te antrenezi acasa cu ajutorul DVD-urilor cu programe sportive, fie ca te informezi de pe internet, miscarea zilnica te ajuta sa stai departe de kilogramele in plus.

Beneficiaza si tu de avantajele multiple de sanatate pe care ti le pot aduce exercitiile fizice .

Ele. ro iti recomanda cateva exercitii fizice cu care sa arzi caloriile:

Stand pe genunchi ridica mainile deasupra capului. Indoaie trunchiul spre dreapta si apoi revino la pozitia initiala.

Miscarea se executa alternativ spre stanga si spre dreapta de opt ori pentru fiecare parte.

Din culcat pe spate intinde bratele deasupra capului. Indoaie la 90 de grade un genunchi si rasuceste-l spre stanga.

Capul si umerii trebuie sa ramana lipiti de sol. Executa acest exercitiu de stretching si mentine aceasta intindere usoara timp de 30 de secunde pe fiecare parte.
Sportul si silueta de Sarbatori



Aseaza-te pe o suprafata plana. Indoaie genunchii si departeaza-i. Apuca cu fiecare mana cotul bratului opus, deasupra si inapoia capului si apleaca trunchiul inainte atingand cu fruntea genunchii.

Revino la forma initiala. Acest tip de exercitiu se aseamana cu abdomenele.

Daca esti mai sportiva din fire si poti face podul atunci acest gen de exercitiu te va ajuta sa-ti conturezi toti muschii.

Din culcat pe spate ridicarea se va face in pod cu sprijin pe palme si pe talpi. Stai in aceasta pozitie timp de patru secunde si apoi revin-o in culcat.

Repeta acest exercitiu de opt ori.

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda