Skip to article

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Uneori, trecand intamplator pe langa oglinda si privindu-te, constati cu uimire ca pe corpul tau au aparut cateva mici umbre neplacute, pe care le cunoastem sub denumirea de celulita. Aceasta, se depune in anumite zone nedorite precum fesele, pulpele, coapsele s.a.m.d.

De-a lugul timpului s-au dezvoltat numeroase metode de inlaturare a acesteia, unele mai eficiente, altele mai putin eficiente, dar toate aceste metode implicau un efort supraomenesc.

Tae Bo pentru eliminarea celulitei


TAE-BO, este solutia ideala pentru acest gen de probleme si nu numai. Acest program de antrenament a aparut recent, in S.U.A tocmai din dorinta de a lucra mai eficient si de a obtine rezultate mult mai rapid si usor. Acest stil, combina intrega experienta din stilurile de aerobic si fitness cu miscari din artele martiale si dans. Miscarile, sunt usor de realizat, dinamice si foarte eficiente.

In continuare, voi exemplifica un exercitiu de Tae-Bo caracteristic pentru muschii fesieri si celuluita din acea zona:


Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Dupa o incalzire prealabila de aproximativ 20 minute, in care nu trebuie sa lipseasca cateva exerctii de stretching , rotiri ale articulatiilor, indoiri si flexari ale picioarelor, va asezati pe o salteluta in pozitia sprijinit pe palme si genunchi dupa cum se vede in imaginea 1. Vom incepe cu piciorul stang, dupa cum urmeaza; strang calcaiul stang la sezut cu putere, privirea fiind orientata inainte, coatele putin flexate pentru a nu forta articulatia cotului, genunchiul orientat in jos, eventual lipit de genunchiul drept.




Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Ridicam genunchiul stang lateral conform imaginii 2 astfel incat intre picioare sa dezvoltam un unghi mai mare de 90 grade sau il ridicam peste nivelul soldului. Unghiul dintre coapsa si abdomen trebuie sa fie de 90 grade, calcaiul strans cu putere la sezut. Ridicarea se face astfel incat nivelul genunciului sa fie superior nivelului gleznei. Trebuie sa fiti atente la respiratie si anume inspiram cand genunchiul este jos si expiram cand acesta este ridicat.

Acest exercitiu se executa in doua modalitati diferite:
- In primul mod, se vor executa ridicari succesive de genunchi, cate 40-50 de repetari rapide in 4-5 serii, dupa terminarea unei serii cu un picior, fara pauza, incepem exercitiul cu celalalt picior.
- Al doilea mod se executa ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil, stam in pozitia aceasta 1-2minute apoi ne relaxam si repetam miscarea cu celalalt picior, totalizand 4 serii stanga/dreapta.

Acesta este unul dintre sutele de exercitii pentru muschii fesieri, tonifiere si anticelulitic, din gama de exercitii Tae-Bo. Puteti incerca si acasa, rezultatele obtinandu-se in maxim 1 luna de executare zilnica sau minim de 3 ori/saptamana, cate 20minute.
Este necesar de stiut ca programul de antrenament trebuie schimbat periodic, la un interval de 2-3 saptamani, deoarece organismul se adapteaza efortului si nu se mai obtinem rezultate. Atunci, este bine si mult mai eficient sa mergeti la un curs profesional de Tae-Bo, rezultatele obtinandu-se mult mai rapid iar antrenamentul dinamic si divers va vor destinde fara a va plictisi.

Cu Tae-Bo Profesional scapati de celulita, scadeti repede si usor in greutate, tonifiati musculatura si invatati multe elemente de autoaparare, va simtiti bine si veti avea o viata mult mai sanatoasa.

Articole recomandate

Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea
Japonezii sunt recunoscuti pentru stilul lor de viata sanatos. Pentru a se mentine la o greutate ideala, japonezele recurg la o dieta miraculoasa, care le asigura si necesarul zilnic de vitamina C, magneziu, potasiu, calciu, sodiu, fier, zinc, cupru și mangan. Cu aceasta dieta minune poti
Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume
Kilogramele in plus sunt cosmarul oricarei femei. Slabitul este de asemenea destul de greu manageriat, mai ales ca dupa o dieta, cele mai multe persoane ajung sa se ingrase la loc. Antrenorul de fitness Jorge Cruise a inventat insa o dieta care te poate ajuta sa nu te mai ingrasi niciodata dupa ce
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda