Skip to article

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Uneori, trecand intamplator pe langa oglinda si privindu-te, constati cu uimire ca pe corpul tau au aparut cateva mici umbre neplacute, pe care le cunoastem sub denumirea de celulita. Aceasta, se depune in anumite zone nedorite precum fesele, pulpele, coapsele s.a.m.d.

De-a lugul timpului s-au dezvoltat numeroase metode de inlaturare a acesteia, unele mai eficiente, altele mai putin eficiente, dar toate aceste metode implicau un efort supraomenesc.

Tae Bo pentru eliminarea celulitei


TAE-BO, este solutia ideala pentru acest gen de probleme si nu numai. Acest program de antrenament a aparut recent, in S.U.A tocmai din dorinta de a lucra mai eficient si de a obtine rezultate mult mai rapid si usor. Acest stil, combina intrega experienta din stilurile de aerobic si fitness cu miscari din artele martiale si dans. Miscarile, sunt usor de realizat, dinamice si foarte eficiente.

In continuare, voi exemplifica un exercitiu de Tae-Bo caracteristic pentru muschii fesieri si celuluita din acea zona:


Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Dupa o incalzire prealabila de aproximativ 20 minute, in care nu trebuie sa lipseasca cateva exerctii de stretching , rotiri ale articulatiilor, indoiri si flexari ale picioarelor, va asezati pe o salteluta in pozitia sprijinit pe palme si genunchi dupa cum se vede in imaginea 1. Vom incepe cu piciorul stang, dupa cum urmeaza; strang calcaiul stang la sezut cu putere, privirea fiind orientata inainte, coatele putin flexate pentru a nu forta articulatia cotului, genunchiul orientat in jos, eventual lipit de genunchiul drept.




Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Ridicam genunchiul stang lateral conform imaginii 2 astfel incat intre picioare sa dezvoltam un unghi mai mare de 90 grade sau il ridicam peste nivelul soldului. Unghiul dintre coapsa si abdomen trebuie sa fie de 90 grade, calcaiul strans cu putere la sezut. Ridicarea se face astfel incat nivelul genunciului sa fie superior nivelului gleznei. Trebuie sa fiti atente la respiratie si anume inspiram cand genunchiul este jos si expiram cand acesta este ridicat.

Acest exercitiu se executa in doua modalitati diferite:
- In primul mod, se vor executa ridicari succesive de genunchi, cate 40-50 de repetari rapide in 4-5 serii, dupa terminarea unei serii cu un picior, fara pauza, incepem exercitiul cu celalalt picior.
- Al doilea mod se executa ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil, stam in pozitia aceasta 1-2minute apoi ne relaxam si repetam miscarea cu celalalt picior, totalizand 4 serii stanga/dreapta.

Acesta este unul dintre sutele de exercitii pentru muschii fesieri, tonifiere si anticelulitic, din gama de exercitii Tae-Bo. Puteti incerca si acasa, rezultatele obtinandu-se in maxim 1 luna de executare zilnica sau minim de 3 ori/saptamana, cate 20minute.
Este necesar de stiut ca programul de antrenament trebuie schimbat periodic, la un interval de 2-3 saptamani, deoarece organismul se adapteaza efortului si nu se mai obtinem rezultate. Atunci, este bine si mult mai eficient sa mergeti la un curs profesional de Tae-Bo, rezultatele obtinandu-se mult mai rapid iar antrenamentul dinamic si divers va vor destinde fara a va plictisi.

Cu Tae-Bo Profesional scapati de celulita, scadeti repede si usor in greutate, tonifiati musculatura si invatati multe elemente de autoaparare, va simtiti bine si veti avea o viata mult mai sanatoasa.

Articole recomandate

Cele mai eficiente 3 echipamente de medicina estetica pentru o piele perfecta! Cele mai eficiente 3 echipamente de medicina estetica pentru o piele perfecta!
Dieta, celulita, vergeturi, riduri, tonifiere sunt doar cateva probleme cu care ne confruntam zilnic. Pentru o piele perfecta si un ten luminos, industria de beauty ne vine in ajutor cu cele mai noi 3 echipamente care imbina perfect tehnici faciale si corporale, fiecare dintre ele avand un alt
Ceaiul de ginseng - cum si cand trebuie sa il bei ca sa slabesti Ceaiul de ginseng - cum si cand trebuie sa il bei ca sa slabesti
Ceaiul de ginseng este unul dintre cele mai bune pentru pierderea in greutate intr-un mod cat mai sanatos.  Ginsengul este o planta care apartine familiei Araliaceae si are numeroase beneficii pentru sanatate. El contine  vitaminele A, B C și E si minerale precum calciu, fier,
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt este una usoara si sanatoasa, care te ajuta sa scapi de 3 kilograme in doar 3 zile. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, taratele de ovaz si iaurtul au beneficii uriase pentru sanatate.  Potrivit cercetarilor, fulgii de ovăz reduc nivelul de
3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide! 3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide!
Celulita este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale corpului în rândul femeilor, fiind cauzată de acumularea de depuneri de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi fesele sau coapsele. Combaterea acesteia poate deveni o sarcină cu adevărat
Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta
Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă. Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda