Skip to article

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a
Am revenit dupa cum v-am promis saptamana trecuta cu cel de-al doilea program special si ultimul, pentru voi. Sunt sigur ca saptamana trecuta ati reusit sa finalizati sedintele primului program special , ca sa putem trece mai departe. Este important sa faceti aceste 2 programe conform graficului propus si anume in prima saptamana Partea I , saptamana 2 ?Partea II? si saptamana 3 combinarea celor ?2 Parti?.

Incalzirea se va face similar ca-n prima parte: cateva genuflexiuni scurte, 30 rotiri cu ambii genunchi spre stanga si spre dreapta tinand picioarele lipite, 20 rotiri de glezne, 25 genuflexiuni cu picioarele lipite, 25 ridicari cu genunchiul drept/stang la piept.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a





1. Cu picioarele lipite si mana dreapta-n sold, ridica lateral piciorul drept cu varful tinut cat mai tras. Ridicarea se va face pana la nivelul soldului, 30 repetari in 3 serii stanga/dreapta.










Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a






2. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, executa ridicari laterale cat mai rapide. Se vor face 30 repetari in 4 serii.








Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







3. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept indoit si ridicat lateral la nivelul soldului, cu varful tras si calcaiul lipit de sezut , indoaie-l la maxim apoi intinde-l cat mai repede executand lovitura laterala de picior fara schimbarea nivelului. Executa 30 repetari in 3 serii alternative.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







4. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, indoaie-l la maxim si nu-l mai intinde. Cu el indoit, ridica lateral piciorul de 30 ori 3 serii alternative.


Dupa toate acestea, poti sa revii linistita la activitatile zilnice, pentru ca, dupa aceast program picioarele tale vor fi mai sexy ca niciodata .


Observatie: Pentru a eficientiza programele facute acasa si pentru a avea rezultate foarte rapide, este bine sa faci cateva sedinte de Tae-Bo special www.taebospecial.ro saptamanal la sala.


Ne revedem cu programele speciale de design corporal!



Cristian Popescu Specialist Tae Bo

Articole recomandate

Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am
Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica Cate calorii trebuie sa consumi zilnic ca sa slabesti: formula matematica
Secretul pentru a nu castiga in greutate este sa mananci aceeasi cantitate de calorii pe care o consumi in fiecare zi. In medie, o femeie de 35 de ani, care cantareste 60 kg, care nu practica niciun tip de activitate fizica si care are un job sedentar, are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe