Skip to article

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a

Am revenit dupa cum v-am promis saptamana trecuta cu cel de-al doilea program special si ultimul, pentru voi. Sunt sigur ca saptamana trecuta ati reusit sa finalizati sedintele primului program special , ca sa putem trece mai departe. Este important sa faceti aceste 2 programe conform graficului propus si anume in prima saptamana Partea I , saptamana 2 ?Partea II? si saptamana 3 combinarea celor ?2 Parti?.

Incalzirea se va face similar ca-n prima parte: cateva genuflexiuni scurte, 30 rotiri cu ambii genunchi spre stanga si spre dreapta tinand picioarele lipite, 20 rotiri de glezne, 25 genuflexiuni cu picioarele lipite, 25 ridicari cu genunchiul drept/stang la piept.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a





1. Cu picioarele lipite si mana dreapta-n sold, ridica lateral piciorul drept cu varful tinut cat mai tras. Ridicarea se va face pana la nivelul soldului, 30 repetari in 3 serii stanga/dreapta.










Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a






2. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, executa ridicari laterale cat mai rapide. Se vor face 30 repetari in 4 serii.








Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







3. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept indoit si ridicat lateral la nivelul soldului, cu varful tras si calcaiul lipit de sezut , indoaie-l la maxim apoi intinde-l cat mai repede executand lovitura laterala de picior fara schimbarea nivelului. Executa 30 repetari in 3 serii alternative.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







4. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, indoaie-l la maxim si nu-l mai intinde. Cu el indoit, ridica lateral piciorul de 30 ori 3 serii alternative.


Dupa toate acestea, poti sa revii linistita la activitatile zilnice, pentru ca, dupa aceast program picioarele tale vor fi mai sexy ca niciodata .


Observatie: Pentru a eficientiza programele facute acasa si pentru a avea rezultate foarte rapide, este bine sa faci cateva sedinte de Tae-Bo special www.taebospecial.ro saptamanal la sala.


Ne revedem cu programele speciale de design corporal!



Cristian Popescu Specialist Tae Bo

Articole recomandate

Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori
Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze?  Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou
Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta
Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase.  Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri 10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine.  Tot ceea ce trebuie sa faci
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda