Skip to article

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a

Am revenit dupa cum v-am promis saptamana trecuta cu cel de-al doilea program special si ultimul, pentru voi. Sunt sigur ca saptamana trecuta ati reusit sa finalizati sedintele primului program special , ca sa putem trece mai departe. Este important sa faceti aceste 2 programe conform graficului propus si anume in prima saptamana Partea I , saptamana 2 ?Partea II? si saptamana 3 combinarea celor ?2 Parti?.

Incalzirea se va face similar ca-n prima parte: cateva genuflexiuni scurte, 30 rotiri cu ambii genunchi spre stanga si spre dreapta tinand picioarele lipite, 20 rotiri de glezne, 25 genuflexiuni cu picioarele lipite, 25 ridicari cu genunchiul drept/stang la piept.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a





1. Cu picioarele lipite si mana dreapta-n sold, ridica lateral piciorul drept cu varful tinut cat mai tras. Ridicarea se va face pana la nivelul soldului, 30 repetari in 3 serii stanga/dreapta.










Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a






2. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, executa ridicari laterale cat mai rapide. Se vor face 30 repetari in 4 serii.








Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







3. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept indoit si ridicat lateral la nivelul soldului, cu varful tras si calcaiul lipit de sezut , indoaie-l la maxim apoi intinde-l cat mai repede executand lovitura laterala de picior fara schimbarea nivelului. Executa 30 repetari in 3 serii alternative.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







4. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, indoaie-l la maxim si nu-l mai intinde. Cu el indoit, ridica lateral piciorul de 30 ori 3 serii alternative.


Dupa toate acestea, poti sa revii linistita la activitatile zilnice, pentru ca, dupa aceast program picioarele tale vor fi mai sexy ca niciodata .


Observatie: Pentru a eficientiza programele facute acasa si pentru a avea rezultate foarte rapide, este bine sa faci cateva sedinte de Tae-Bo special www.taebospecial.ro saptamanal la sala.


Ne revedem cu programele speciale de design corporal!



Cristian Popescu Specialist Tae Bo

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda