Skip to article

Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a

Am revenit dupa cum v-am promis saptamana trecuta cu cel de-al doilea program special si ultimul, pentru voi. Sunt sigur ca saptamana trecuta ati reusit sa finalizati sedintele primului program special , ca sa putem trece mai departe. Este important sa faceti aceste 2 programe conform graficului propus si anume in prima saptamana Partea I , saptamana 2 ?Partea II? si saptamana 3 combinarea celor ?2 Parti?.

Incalzirea se va face similar ca-n prima parte: cateva genuflexiuni scurte, 30 rotiri cu ambii genunchi spre stanga si spre dreapta tinand picioarele lipite, 20 rotiri de glezne, 25 genuflexiuni cu picioarele lipite, 25 ridicari cu genunchiul drept/stang la piept.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a





1. Cu picioarele lipite si mana dreapta-n sold, ridica lateral piciorul drept cu varful tinut cat mai tras. Ridicarea se va face pana la nivelul soldului, 30 repetari in 3 serii stanga/dreapta.










Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a






2. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, executa ridicari laterale cat mai rapide. Se vor face 30 repetari in 4 serii.








Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







3. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept indoit si ridicat lateral la nivelul soldului, cu varful tras si calcaiul lipit de sezut , indoaie-l la maxim apoi intinde-l cat mai repede executand lovitura laterala de picior fara schimbarea nivelului. Executa 30 repetari in 3 serii alternative.






Tae Bo pentru picioare suple si sexy partea a II-a







4. Stand in piciorul stang si mana dreapta-n sold, tinand piciorul drept ridicat lateral in aer cu varful tras, indoaie-l la maxim si nu-l mai intinde. Cu el indoit, ridica lateral piciorul de 30 ori 3 serii alternative.


Dupa toate acestea, poti sa revii linistita la activitatile zilnice, pentru ca, dupa aceast program picioarele tale vor fi mai sexy ca niciodata .


Observatie: Pentru a eficientiza programele facute acasa si pentru a avea rezultate foarte rapide, este bine sa faci cateva sedinte de Tae-Bo special www.taebospecial.ro saptamanal la sala.


Ne revedem cu programele speciale de design corporal!



Cristian Popescu Specialist Tae Bo

Articole recomandate

Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal! Scapa super repede de burta! In doar 2 zile topesti grasimea abdominala cu un ingredient banal!
Un studiu recent a aratat ca introducerea unui ingredient banal in dieta zilnica poate stimula arderea grasimii. Expertii in nutritie care au participat la realizarea cercetarii au sugerat ca un consum regulat de chimen ajuta la pierderea rapida in greutate, atunci cand este asociat cu o dieta
Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul
Zaharul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii, de aceea este indicat sa il evitam cat mai mult posibil. Pofta de dulce este una dintre problemele cu care se confrunta foarte multe persoane insa si cu greu poate fi controlata! Aceasta apare in momente de anxietate, cand organismul
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda