Skip to article

Tehnici pentru a reduce stresul

Stresul este parte din viata noastra, fie ca suntem constienti de asta sau nu. Intervine in activitatile noastre zilnice, in munca, in viata de cuplu, in cea sexuala… Cu totii avem insa in noi capacitatea de a reduce stresul, prin incredere, calm si putere. Aceste calitati, folosite impreuna, pot diminua semnificativ stresul cotidian.

Fiecare situatie pe care o intalnesti are potentialul de a fi stresanta, in functie de cum alegi sa o abordezi. Si prepararea unui sandvis poate fi stresanta daca iti faci griji ca te vei taia, dar in schimb de cele mai multe ori te gandesti la cat de bun va fi sandvisul. Acelasi lucru este valabil in celelalte segmente ale vietii. Daca vei invata cateva tehnici de reducere a stresului, vei putea sa te descurci cu toate problemele si neprevazutul pe care viata le aduce cu sine. Iata cateva tehnici de a reduce stresul.

Respira

Te gandesti ca respiri de milioane de ori pe zi si asta nu te-a ajutat sa te stresezi mai putin. Dar respiratia adanca iti relaxeaza intregul corp. Pune-ti mana pe stomac si inspira adanc. Incearca sa-ti faci stomacul sa se extinda, si expira pe gura, eliberand tot aerul pe care tocmai l-ai inspirat. Repeta acest lucru de 3-5 ori si corpul tau va incepe sa se relaxeze.

Tehnici pentru a reduce stresul

Antreneaza-ti gandurile

Uneori, cand esti stresata, gandurile tale o iau razna si devii si mai stresata. Te gandesti la ce s-ar putea intampla in loc sa te gandesti la ceea ce se-ntampla acum. In aceste momente incearca sa te concentrezi asupra momentului si sa iei totul pas cu pas. In loc sa te gandesti "oh, doamne, ce ma fac", gandeste "pot face asta". Gandeste pozitiv: "sunt desteapta, sunt frumoasa, pot trece peste asta"… si o vei face.

Alimenteaza-te

Cand viata devine aglomerata, alergam de colo - colo, incercand sa inghesuim totul in cele 24 de ore, uitand lucruri elementare cum ar fi mancatul. Idiferent cat de stresata sau ocupata ai fi, intotdeauna ar trebui sa-ti faci timp pentru a manca. Mancarea iti da energie. De asemenea iti da o pauza rapida de la orice ai face in clipa respectiva. Stai departe de mancarurile ce contin mult zahar, acestea iti vor da o doza rapida de energie apoi te vor face somnoroasa. In schimb, mananca fructe, legume si cereale pentru o doza suplimentara de energie.

Reincarca-te

Ridica-te, iesi afara si da o tura de parc. Fa niste sarituri, invarte-te prin bucatarie, fa orice timp de activitate fizica care iti poate pune sangele si muschii in miscare. Stresul iti tensioneaza corpul. Prin exercitii fizice vei elibera aceasta tensiune si vei reduce din stres, simtindu-te mult mai bine.

Nu uita sa dormi

Este foarte simplu - asigura-te ca primeste necesarul zilnic de ore de somn. Idiferent cate lucruri ai de facut sau cate lucruri iti trec prin minte, sacrificarea somnului nu ar trebui niciodata sa fie o optiune. Ai nevoie de cel putin opt ore de somn pe noapte pentru a te simti odihnita, destresata si gata sa infrunti o noua zi. Fa somnul o prioritate, si celelalte sarcini zilnice isi vor gasi si ele locul.

Articole recomandate

Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza Cum sa scapi de celulita: tratamente care chiar functioneaza
Indiferent de vârstă sau de greutate, celulita afectează peste 90% din femeile de peste 20 de ani. Stilul de viață își pune amprenta asupra corpului nostru, însă din fericire tehnologia ne vine în ajutor prin tratamentele cu radiofrecvența
Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate Dieta de 3 zile! Scapa de 5 kilograme mancand pe saturate
Vrei sa arati fabulos in doar 3 zile? Poti apela la o dieta rapida, care te poate scapa de 5 kilograme in timp-record. Iata meniul complet: Ziua 1 Micul dejun: o ceasca de cafea simpla sau ceai neindulcit, jumatate de grepfruit proaspat sau suc, o felie de paine cu o lingurita de unt de arahide.
Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional
Un hipnoterapeut a dezvăluit cum poti pierde in greutate folosind doar mintea. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda