Skip to article

Tehnici pentru a reduce stresul

Stresul este parte din viata noastra, fie ca suntem constienti de asta sau nu. Intervine in activitatile noastre zilnice, in munca, in viata de cuplu, in cea sexuala… Cu totii avem insa in noi capacitatea de a reduce stresul, prin incredere, calm si putere. Aceste calitati, folosite impreuna, pot diminua semnificativ stresul cotidian.

Fiecare situatie pe care o intalnesti are potentialul de a fi stresanta, in functie de cum alegi sa o abordezi. Si prepararea unui sandvis poate fi stresanta daca iti faci griji ca te vei taia, dar in schimb de cele mai multe ori te gandesti la cat de bun va fi sandvisul. Acelasi lucru este valabil in celelalte segmente ale vietii. Daca vei invata cateva tehnici de reducere a stresului, vei putea sa te descurci cu toate problemele si neprevazutul pe care viata le aduce cu sine. Iata cateva tehnici de a reduce stresul.

Respira

Te gandesti ca respiri de milioane de ori pe zi si asta nu te-a ajutat sa te stresezi mai putin. Dar respiratia adanca iti relaxeaza intregul corp. Pune-ti mana pe stomac si inspira adanc. Incearca sa-ti faci stomacul sa se extinda, si expira pe gura, eliberand tot aerul pe care tocmai l-ai inspirat. Repeta acest lucru de 3-5 ori si corpul tau va incepe sa se relaxeze.

Tehnici pentru a reduce stresul

Antreneaza-ti gandurile

Uneori, cand esti stresata, gandurile tale o iau razna si devii si mai stresata. Te gandesti la ce s-ar putea intampla in loc sa te gandesti la ceea ce se-ntampla acum. In aceste momente incearca sa te concentrezi asupra momentului si sa iei totul pas cu pas. In loc sa te gandesti "oh, doamne, ce ma fac", gandeste "pot face asta". Gandeste pozitiv: "sunt desteapta, sunt frumoasa, pot trece peste asta"… si o vei face.

Alimenteaza-te

Cand viata devine aglomerata, alergam de colo - colo, incercand sa inghesuim totul in cele 24 de ore, uitand lucruri elementare cum ar fi mancatul. Idiferent cat de stresata sau ocupata ai fi, intotdeauna ar trebui sa-ti faci timp pentru a manca. Mancarea iti da energie. De asemenea iti da o pauza rapida de la orice ai face in clipa respectiva. Stai departe de mancarurile ce contin mult zahar, acestea iti vor da o doza rapida de energie apoi te vor face somnoroasa. In schimb, mananca fructe, legume si cereale pentru o doza suplimentara de energie.

Reincarca-te

Ridica-te, iesi afara si da o tura de parc. Fa niste sarituri, invarte-te prin bucatarie, fa orice timp de activitate fizica care iti poate pune sangele si muschii in miscare. Stresul iti tensioneaza corpul. Prin exercitii fizice vei elibera aceasta tensiune si vei reduce din stres, simtindu-te mult mai bine.

Nu uita sa dormi

Este foarte simplu - asigura-te ca primeste necesarul zilnic de ore de somn. Idiferent cate lucruri ai de facut sau cate lucruri iti trec prin minte, sacrificarea somnului nu ar trebui niciodata sa fie o optiune. Ai nevoie de cel putin opt ore de somn pe noapte pentru a te simti odihnita, destresata si gata sa infrunti o noua zi. Fa somnul o prioritate, si celelalte sarcini zilnice isi vor gasi si ele locul.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda