Skip to article

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand
Obisnuiam sa alerg destul de des pana acum 2 ani, cand in urma unui accident am avut nevoie de o interventie chirurgicala la genunchi.

Care interventie, in ciuda efectului sau reparator al genunchiului cu pricina, mi-a lasat un mare handicap: imposibilitatea de a mai alerga, pentru cel putin inca 1 an dupa operatie.

Veste care m-a lasat cu gura cascata si cu o mare tristete pe chip. Insa salvarea a venit tot de la medicul chirurg, care mi-a recomandat un foarte bun ortoped, specializat in recuperare medicala, care cu rabdare si bunavointa mi-a explicat ca orice persoana isi poate pastra o excelenta conditie fizica fara alergare. Cum asa?

Se spune ca fiecare persoana duce cu ea zilnic in plimbarile sale 2 doctori: piciorul sau stang si piciorul sau drept.

Efortul fizic moderat este cel mai bun remediu pentru orice afectiune ce tine de sistemul muscular, articular sau osos. Efortul fizic facut cu cap si in urma indrumarilor specializate.

Care sunt beneficiile mersului?
Mersul pe jos este activitatea fizica cea mai naturala pe care un organism o poate face. Nu necesita resurse importante din partea inimii, plamanilor sau altor organe, in schimb ofera acestora tonus, sanatate si motricitate crescuta.

Ajuta inima
Nu este nevoie de ore intregi de mers pe jos. Nici macar de un mers sustinut. Unui organism ii sunt suficiente 35 de minute de mers pe jos, zilnic, pentru a-si pastra inima in parametrii optimi si pentru a reduce considerabil riscul unui atac de cord.

Regleaza tensiunea
Mergand regulat pe jos ajuti inima sa pompeze sange intr-un ritm normal si sa pastreze valorile tensiunii arteriale in limite. De asemenea sangele este pastrat in stare fluida, impiedicand aparitia trombozelor.

Intensifica arderile
Daca ai avut impresia ca doar alergand vei reusi sa dai kilograme jos, afla ca te-ai inselat. Mersul pe jos, intr-un ritm sustinut determina intensificarea arderilor de pana la 4 ori fata de cum erau acestea in repaus. Muschii incalziti ard grasimile si reduc depunerile inestetice din zona soldurilor, coapselor si gambelor.

Readuce optimismul
Orice efort fizic determina o secretie crescuta de endorfine, hormonul bunei dispozitii si al starii de bine. Asadar, continua sa mergi pe jos minimn 30 de minute, zilnic. Vei fi mai relaxata, mai vesela, mai dispusa la a combina miscarea cu o dieta echilibrata.

Vei pierde kilograme zambind, fara efort, cu un organism sanatos. Doar mergand.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea