Skip to article

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand
Obisnuiam sa alerg destul de des pana acum 2 ani, cand in urma unui accident am avut nevoie de o interventie chirurgicala la genunchi.

Care interventie, in ciuda efectului sau reparator al genunchiului cu pricina, mi-a lasat un mare handicap: imposibilitatea de a mai alerga, pentru cel putin inca 1 an dupa operatie.

Veste care m-a lasat cu gura cascata si cu o mare tristete pe chip. Insa salvarea a venit tot de la medicul chirurg, care mi-a recomandat un foarte bun ortoped, specializat in recuperare medicala, care cu rabdare si bunavointa mi-a explicat ca orice persoana isi poate pastra o excelenta conditie fizica fara alergare. Cum asa?

Se spune ca fiecare persoana duce cu ea zilnic in plimbarile sale 2 doctori: piciorul sau stang si piciorul sau drept.

Efortul fizic moderat este cel mai bun remediu pentru orice afectiune ce tine de sistemul muscular, articular sau osos. Efortul fizic facut cu cap si in urma indrumarilor specializate.

Care sunt beneficiile mersului?
Mersul pe jos este activitatea fizica cea mai naturala pe care un organism o poate face. Nu necesita resurse importante din partea inimii, plamanilor sau altor organe, in schimb ofera acestora tonus, sanatate si motricitate crescuta.

Ajuta inima
Nu este nevoie de ore intregi de mers pe jos. Nici macar de un mers sustinut. Unui organism ii sunt suficiente 35 de minute de mers pe jos, zilnic, pentru a-si pastra inima in parametrii optimi si pentru a reduce considerabil riscul unui atac de cord.

Regleaza tensiunea
Mergand regulat pe jos ajuti inima sa pompeze sange intr-un ritm normal si sa pastreze valorile tensiunii arteriale in limite. De asemenea sangele este pastrat in stare fluida, impiedicand aparitia trombozelor.

Intensifica arderile
Daca ai avut impresia ca doar alergand vei reusi sa dai kilograme jos, afla ca te-ai inselat. Mersul pe jos, intr-un ritm sustinut determina intensificarea arderilor de pana la 4 ori fata de cum erau acestea in repaus. Muschii incalziti ard grasimile si reduc depunerile inestetice din zona soldurilor, coapselor si gambelor.

Readuce optimismul
Orice efort fizic determina o secretie crescuta de endorfine, hormonul bunei dispozitii si al starii de bine. Asadar, continua sa mergi pe jos minimn 30 de minute, zilnic. Vei fi mai relaxata, mai vesela, mai dispusa la a combina miscarea cu o dieta echilibrata.

Vei pierde kilograme zambind, fara efort, cu un organism sanatos. Doar mergand.

Articole recomandate

Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te