Skip to article

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand

Urasti alergatul? Iti poti pastra silueta...mergand
Obisnuiam sa alerg destul de des pana acum 2 ani, cand in urma unui accident am avut nevoie de o interventie chirurgicala la genunchi.

Care interventie, in ciuda efectului sau reparator al genunchiului cu pricina, mi-a lasat un mare handicap: imposibilitatea de a mai alerga, pentru cel putin inca 1 an dupa operatie.

Veste care m-a lasat cu gura cascata si cu o mare tristete pe chip. Insa salvarea a venit tot de la medicul chirurg, care mi-a recomandat un foarte bun ortoped, specializat in recuperare medicala, care cu rabdare si bunavointa mi-a explicat ca orice persoana isi poate pastra o excelenta conditie fizica fara alergare. Cum asa?

Se spune ca fiecare persoana duce cu ea zilnic in plimbarile sale 2 doctori: piciorul sau stang si piciorul sau drept.

Efortul fizic moderat este cel mai bun remediu pentru orice afectiune ce tine de sistemul muscular, articular sau osos. Efortul fizic facut cu cap si in urma indrumarilor specializate.

Care sunt beneficiile mersului?
Mersul pe jos este activitatea fizica cea mai naturala pe care un organism o poate face. Nu necesita resurse importante din partea inimii, plamanilor sau altor organe, in schimb ofera acestora tonus, sanatate si motricitate crescuta.

Ajuta inima
Nu este nevoie de ore intregi de mers pe jos. Nici macar de un mers sustinut. Unui organism ii sunt suficiente 35 de minute de mers pe jos, zilnic, pentru a-si pastra inima in parametrii optimi si pentru a reduce considerabil riscul unui atac de cord.

Regleaza tensiunea
Mergand regulat pe jos ajuti inima sa pompeze sange intr-un ritm normal si sa pastreze valorile tensiunii arteriale in limite. De asemenea sangele este pastrat in stare fluida, impiedicand aparitia trombozelor.

Intensifica arderile
Daca ai avut impresia ca doar alergand vei reusi sa dai kilograme jos, afla ca te-ai inselat. Mersul pe jos, intr-un ritm sustinut determina intensificarea arderilor de pana la 4 ori fata de cum erau acestea in repaus. Muschii incalziti ard grasimile si reduc depunerile inestetice din zona soldurilor, coapselor si gambelor.

Readuce optimismul
Orice efort fizic determina o secretie crescuta de endorfine, hormonul bunei dispozitii si al starii de bine. Asadar, continua sa mergi pe jos minimn 30 de minute, zilnic. Vei fi mai relaxata, mai vesela, mai dispusa la a combina miscarea cu o dieta echilibrata.

Vei pierde kilograme zambind, fara efort, cu un organism sanatos. Doar mergand.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La