Skip to article

5 motive pentru care nu reusesti sa slabesti, chiar daca esti la dieta. Vezi unde gresesti!

Diete
Tii dieta de cateva luni bune si faci exercitii intense la sala, insa, cu toate acestea nu reusesti sa slabesti? Exista cativa factori care ar putea impiedica organismul tau sa arda grasimile.

Iata cativa dintre acestia si cum ii cum trebuie sa ii combati pentru a avea succes in dietele pe care le urmezi:

1. Exercitiile intense in perioada sarbatorilor

Multe persoane au impresia ca, daca intensifica antrenamentele fizice in perioada sarbatorilor, nu vor pune pe ele prea multe kilograme. Potrivit unui studiu recent, publicat in Jurnalul European de Nutritie Clinica, exercitiile fizice intense nu te ajuta sa slabesti. Mai mult, poti pune, in perioada imediat urmatoare, mai multe kilograme.

Nutritionistii si antrenorii de fitness sustin ca, in perioada sarbatorilor, cel mai indicat este sa continui programul normal de activitate fizica, insa sa fii foarte atent la ceea ce mananci. Cantitatile trebuie sa fie mici si mesele cat mai dese.

2. Musculatura

Un alt motiv care ar putea impiedica scadera in greutate este musculatura. Unele persoane au o musculatura mai grea decat grasimea. Asadar, oricat de mult ar slabi, constructia lor corporala nu le ajuta sa scape de kilogramele in plus. Exercitiile la sala ar ajuta insa in acest caz la modelarea corpului si la tonifierea muschilor.

3. Supraestimarea efortului

Specialistii in nutritie au dezvaluit ca una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta este aceea ca multe persoane se plang de faptul ca nu slabesc desi tin dieta si fac exercitii fizice intense.

7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele!

Expertii spun insa ca principaul motiv in acest caz este supraestimarea efortului. Multe persoane au impresia ca lucreaza la sala sau mananca mult mai putin decat in realitate.

Atunci cand sunt la dieta, foarte multe persoane cred ca, daca depasesc cu doua calorii limita maxima admisa, nu se vor ingrasa. Nimic mai gresit! Nutritionistii avertizeaza ca depasirea caloriiilor zilnice poate deveni un obicei, iar dieta poate fi rapid compromisa. Astfel, daca vrei sa slabesti rapid, fa-ti un jurnal alimentar. Aceasta documentare te va ajuta sa stii cand sa te opresti si sa tii frau tentatiilor culinare.

De asemenea, acest lucru este valabil si in ceea ce priveste efortul fizic. Multe persoane trag de timp la sala. Ba fac pauze dese, ba vorbesc la telefon. Toate aceste pierderi de timp scad eficienta antrenamentului. Daca te simti si tu vinovata pentru aceste lucruri, cel mai indicat ar fi sa iti iei un pedometru. Acest aparat te va ajuta sa contorizezi corect efortul pe care il depui la un antrenament.

Cate calorii trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti. Calculeaza numarul exact!

4. Rutina antrenamentului

Daca continui sa faci aceleasi exercitii fizice la sala la nesfarsit, cu siguranta nu vei reusi sa dai jos prea multe kilograme. Pentru a slabi trebuie sa iti pui in miscare toate grupele de muschi, de aceea este foarte important sa ai un program cu exercitii fizice cat mai diversificate.

5. Curele de slabire cu sucuri

Curele de slabire cu ajutorul sucurilor nu fac decat sa slabeasca metabolismul, au demonstrat cercetari recente. Desi au devenit foarte populare, aceste cure de slabire, bazate doar pe lichide, contin foarte multe calorii si nicio proteina. Astfel, in cazul in care organismul nu mai are depozite de grasime sa arda, acesta incepe sa consume din masa musculara si sa slabeasca intregul metabolism.

Articole recomandate

5 bauturi care te ajuta sa slabesti. Sunt sanatoase si foarte usor de preparat! 5 bauturi care te ajuta sa slabesti. Sunt sanatoase si foarte usor de preparat!
Vara se apropie cu pasi repezi si tu nu esti sigura ca mai incapi in rochiile vaporoase sau ca mai arati bine in costum de baie, pentru ca ti-a fost si teama sa le probezi.Daca ai cateva kilograme in plus si nu stii cum sa scapi de ele in cel mai sanatos mod si fara sa fii nevoita sa petreci foarte
Cat de mult conteaza ora la care mananci daca vrei sa slabesti Cat de mult conteaza ora la care mananci daca vrei sa slabesti
Este foarte important sa iti mentii masa corporala in parametri optimi pentru inaltimea ta, iar acest obiectiv devine tot mai presant in aceasta perioada, cand hainele subtiri incep sa-ti faca cu ochiul din dulap.Bineinteles ca si tu iti doresti sa arati fabulos in costumul de baie, in rochiile
4 obiceiuri pe care trebuie sa le adopti inainte de pranz daca vrei sa slabesti 4 obiceiuri pe care trebuie sa le adopti inainte de pranz daca vrei sa slabesti
Pranzul este masa care iti poate da toata dieta peste cap, deoarece, de cele mai multe ori, servim aceasta masa la locul de munca. Ritmul alert de lucru, oboseala si tentatiile culinare pot sa iti saboteze in orice moment dieta la ora pranzului. Iata cateva obiceiuri pe care trebuie sa le adopti
Slabeste in opt zile. Urmeaza planul pas cu pas pentru un corp perfect! Slabeste in opt zile. Urmeaza planul pas cu pas pentru un corp perfect!
Foarte multe diete promit sa iti aduca trupul la forma perfecta, insa nu toate dau rezultatele pe care le asteptai. Vara bate la usa, iar costumele de baie deja iti fac cu ochiul din vitrina si cu toate astea, tu nu stii exact ce plan alimentar sa urmezi pentru a arata bine in haine subtiri.Iata o
Cum sa-ti organizezi frigiderul astfel incat sa slabesti. 8 trucuri care te ajuta sa pierzi in greutate Cum sa-ti organizezi frigiderul astfel incat sa slabesti. 8 trucuri care te ajuta sa pierzi in greutate
Stii ca nu este tocmai cea mai buna idee sa lasi ciocolata la indemana atunci cand vrei sa slabesti, pentru ca este una dintre cele mai mari tentatii care iti pot sabota planurile.Invata si tu sa iti organizezi frigiderul astfel incat sa nu te mai lasi prada alimentelor care seduc si ingrasa. Iata
Vedete care s-au mentinut slabe in sarcina. Afla secretul mamicilor sexy! Vedete care s-au mentinut slabe in sarcina. Afla secretul mamicilor sexy!
Orice femeie insarcinata straluceste pur si simplu, fara sa faca ceva in mod special.Dincolo de frumusetea celor noua luni de sarcina, multe femei se gandesc totusi si la cateva aspecte ce nu poat fi usor de neglijat, cum ar fi kilogramele in plus si transformarile pe care le sufera corpul in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda