Skip to article

5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti

5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti Carbohidratii prieteni cu silueta.
Cand esti la dieta si auzi de carbohidrati, aproape ca-ti vine sa-l bati pe cel care ti-i mentioneaza.

Cum ar putea carbohidratii sa te ajute sa slabesti cand au o reputatie de aparatori ai siluetei durdulii?

Da, carbohidratii te pot ajuta sa te ingrasi, insa doar daca ii alegi pe cei "rai". Daca inveti sa deosebesti carbohidratii "rai" de cei "buni" si alegi sa ii consumi pe cei din urma, cu siguranta poti slabi armonios.

Carbohidratii de care ar trebui sa te feresti sunt cei care se identifica cel mai mult cu bombele calorice: zaharul alb, sucurile racoritoare, siropurile artificiale, bomboanele si painea alba.

Toate aceste alimente, plus altele din aceeasi categorie, sunt intens procesate si sunt asimilate rapid in sange. Astfel, ele stimuleaza pancreasul sa secrete insulina, un hormon care transforma carbohidratii in grasime.

Unde ajunge aceasta grasime? Exact, ai ghicit, pe abdomen, solduri, coapse si in alte zone vulnerabile ale corpului.

La polul opus sunt carbohidratii complecsi, adica acei carbohidrati care se absorb lent in sange si in loc sa se transforme in depozite de grasime, se transforma in energie. Acestia sunt carbohidratii care te ajuta sa slabesti. Iata cateva exemple:

1. Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz si toate celelalte cereale integrale contin carbohidrati complecsi, la care se adauga cantitatea generoasa de fibre. Odata ce ii consumi, vei dobandi rapid senzatia de satietate si nu ti se va face foame prea curand, tocmai pentru ca acesti carbohidrati sunt asimilati lent in sange.

2. Bananele

O banana mare contine in jur de 100 de calorii, ceea ce inseamna ca poate constitui o gustare sanatoasa. In plus, bananele contin si carbohidrati care regleaza nivelul de zahar din sange, iti confera energie, alunga foamea si, in final, te ajuta sa slabesti putin cate putin.

3. Cartofii

Da, ai citit bine. Consumati in portii moderate, cartofii te pot ajuta sa slabesti, deoarece contin amidon rezistent, un compus care suprima apetitul si stimuleaza metabolismul, conform cunoscutului dietetician Frances Largeman-Roth. Desigur, nu este vorba despre cartofii prajiti, desi ti-ai fi dorit acest lucru. Este vorba despre cartofii fierti in coaja sau copti in coaja. Un singur cartof preparat in aceste moduri are 1,8, respectiv 1,4 grame de amidon rezistent, suficient cat sa te ajute sa slabesti in timp.

4. Fasolea

Fasolea este o sursa excelenta de carbohidrati buni si te poate ajuta sa slabesti, daca iti faci un obicei din a o consuma cu regularitate. Pe langa carbohidrati, fasolea contine si proteine, alte substante nutritive excelente pentru accelerarea metabolismului si topirea grasimilor.

5. Pastele din faina integrala

Sunt ceva mai scumpe decat pastele obisnuite, insa daca vrei sa slabesti, merita sa faci aceasta investitie. Nu in fiecare zi, ci doar atunci cand ti se face pofta de paste. Vei vedea ca nu vei reusi sa termini o portie intreaga de spaghete sau fusilli, deoarece senzatia de satietate va aparea foarte repede. O veste numai buna pentru silueta ta.

Tu ce alte alimente bogate in carbohidrati stii ca te ajuta sa slabesti?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta: ceaiul alb, cel mai bun aliat in detoxifiere si slabire Dieta: ceaiul alb, cel mai bun aliat in detoxifiere si slabire
Ceaiul alb este un aliat de incredere al siluetei tale si te poate ajuta sa slabesti armonios in timp ce-ti rasfeti organismul cu antioxidanti miraculosi. Chiar daca popularitatea ceaiului alb nu este atat de mare precum cea a fratiorului verde, trebuie sa stii ca are beneficii uluitoare pentru