Skip to article

De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta

Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie.

Cum te poate ajuta un specialist in nutritie

In primul rand, vei obtine informatii despre compozitia ta corporala (procent de grasime, masa musculara, masa osoasa, grasime viscerala, nivel de hidratare).

Nutritionistul va calcula necesarul tau energetic pentru a te mentine, a scadea in greutate sau pentru a creste in greutate. Nutritionistul va realiza o dieta personalizata in asa fel incat sa obtii obiectivul propus fara riscul de a pierde nutrienti, vitamine sau minerale.

Cercetările arată că sprijinul unui profesionist în domeniul sănătății vă poate îmbunătăți sansele de succes pe termen lung.

Scaderea in greutate trebuie sa se realizeze printr-o dieta sanatoasa si echilibrata si nu prin diete restrictive. Deasemeni nu este indicat sa se piarda mai mult de 3-4 kg intr-o luna.

Dietele care exclud anumiti nutrienti, cum sunt dietele ketogene, sau cele care exclud proteinele, sau grasimile, tinute prea mult timp pot afecta grav starea de sanatate.

Consecințele potențiale ale deficiențelor nutriționale
- energie scăzută
- părul și unghiile fragile
- pierderea parului
- oboseala extrema
- compromiterea sistemului imunitar
- osteoporoza
- afectarea producerii de hormoni si enzime
- malnutritie

În cazuri extreme, de scadere necontrolata in greutate se poate ajunge la malnutriție.

Malnutritia poate duce la o serie de simptome cum ar fi: scăderea energiei, oboseala generalizată, anemie, păr fragil și constipație.

Pierderea rapidă în greutate apare, de obicei, din lipsa de calorii, de exemplu, trecerea de la un consum de 2500- 3000 la 1200 de calorii pe zi, este inregistrata de corpul nostru ca un semnal de alarma si se produce o incetinire a metabolismului. Astfel corpul va functiona cu un consum foarte redus ceea ce duce la oprirea scaderii in greutate.

Dacă reduceți caloriile prea repede, tonusul muscular va suferi în mod serios.

Dieta calorică restrictivă poate duce la descompunerea mușchiul pentru obtinerea de energie.

În plus o pierdere a masei musculare poate deasemeni încetini metabolismul, muschiul fiind cel mai mare consumator de energie.

Musculatura este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea. Asta înseamnă că o jumătate de kilogram de mușchi arde mai multe calorii pe zi decât o jumătate de kilogram de grăsime. Deci, o pierdere de mușchi înseamnă că veți arde mai puțin calorii pe zi.

Topirea unei cantitati prea mari de grasime in timp foarte scurt duce la o intoxicare a organismului, cu eliberarea in circulatie a unei cantitati mari de acizi grasi si produsi de metabolism, ce poate depasi sistemul de detoxifiere a organismului.

Medicul nutritionist va poate prescrie o dieta echilibrata, adaptata varstei si nivelului dvs. de activitate, asa incat scaderea in greutate sa se faca treptat, fara riscuri si sa va puteti mentine la o greutate normala pe tot restul vietii.

Pentru mai multe informatii sau o programare pentru a consulta un medic nutritionist puteti vizita Clinica Nutrisistem pe http://www.nutrisistem.ro.


Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda