Skip to article

Dieta cu pastarnac: ce alimente inlocuieste si cum te ajuta sa slabesti sanatos

Dieta cu pastarnac: ce alimente inlocuieste si cum te ajuta sa slabesti sanatos Dieta cu pastarnac: ce alimente inlocuieste si cum te ajuta sa slabesti sanatos
Pastarnacul este o leguma radacinoasa care te poate ajuta sa slabesti sanatos, sa-ti intaresti sistemul imunitar, sa-ti scazi nivelul de colesterol si sa combati anemia. Pastarnacul se foloseste in special in sezonul rece, pentru a da o savoare aparte ciorbelor, supelor si mancarurilor. Daca te intereseaza sa slabesti sanatos, o dieta cu pastarnac poate fi alegerea perfecta.

Ce contine pastarnacul

Pastarnacul seamana cu morcovul, insa este mai "palid" decat el, deoarece nu contine beta-caroten care sa-i confere culoarea portocalie. Dar acest lucru nu inseamna ca pastarnacul este mai sarac in substante benefice pentru organism. Considerat un afrodiziac fara seaman, pastarnacul iti furnizeaza vitaminele A, C, K si vitamine din complexul B (B1, B2, acid folic). La acestea se adauga minerale pretioase, cum ar fi calciu, potasiu si fosfor.

Cum te ajuta dieta cu pastarnac sa slabesti

Dieta cu pastarnac poate dura 2 saptamani, dar inainte sa o incepi trebuie sa fii sigura ca iti place gustul radacinoasei. Tine cont de faptul ca pastarnacul poate fi usor lemnos si atos daca este imbatranit, de aceea trebuie sa folosesti in special radacini tinere si viguroase.

Pastarnacul te ajuta sa slabesti sanatos deoarece contine o cantitate generoasa de fibre insolubile, care imbunatesc digestia, combat tulburarile digestive, curata ficatul si rinichii de toxine si te ajuta sa dobandesti rapid senzatia de satietate.

In plus, trebuie sa stii ca pastarnacul este si o sursa buna de proteine, adica de substante nutritive care hranesc muschii, accelereaza procesul de ardere a grasimilor si cresc masa musculara.

Dieta pentru solduri sexy: ce trebuie sa mananci timp de 2 saptamani

Nu in ultimul rand, pastarnacul te ajuta sa slabesti deoarece are un aport caloric foarte mic - la 100 de grame obtii doar 40 de calorii.

Ce alimente inlocuieste pastarnacul si cum il consumi

Datorita continutului ridicat de carbohidrati complecsi (18 grame carbohidrati la 100 de grame), pastarnacul poate inlocui cu succes alimentele care au in compozitie o cantitate mare de amidon. In dieta cu pastarnac poti consuma aceasta radacinoasa in loc de:

- cartofi
- paine alba
- orez alb
- paste

Cu alte cuvinte, pastarnacul este ideal pentru garnituri. Il poti consuma alaturi de piept de pui, peste, carne de curcan sau de vita sau alaturi de alte legume. Te vei simti satula rapid, dar vei acumula mai putine calorii decat daca ai fi consumat alimentele mentionate mai sus.

Te intrebi ce poti face din radacinile de pastarnac, in afara de faptul ca le poti taia marunt pentru a da gust ciorbelor si tocanitelor? Iata cateva idei de consumare a radacinoasei in dieta cu pastarnac:

Supa crema de pastarnac

Supa crema de pastarnac este specifica buctariei frantuzesti si este absolut delicoasa. Tot ce trebuie sa faci este sa pui la fiert cateva radacini sanatoase de pastarnac, 2 cepe mari, 1 dovlecel, jumatate de varza mica si 2-3 catei de usturoi. Adauga sare si piper si lasa legumele la fiert pana devin moi. Paseaza-le cu un blender, adauga patrunjel proaspat si putin ulei de masline.

Piure de pastarnac

Ideal ca garnitura, piureul de pastarnac se prepara din pastarnac fiert, condimentat si pasat bine cu blenderul vertical. Optional, poti adauga in piure putin ulei de masline si o lingura de iaurt.

Pastarnacul poate fi consumat fiert, stropit cu ulei de masline si mujdei sau copt in cuptor, alaturi de alte legume.

Ce spui despre dieta cu pastarnac? Ai de gand sa o incerci?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu urda preparata acasa: slabesti 4 kilograme in 7 zile Dieta cu urda preparata acasa: slabesti 4 kilograme in 7 zile
Urda este un produs lactat dietetic fantastic de bun pentru silueta ta. Are o cantitate infima de grasimi, are un aport caloric redus, iar peste toate acestea, iti furnizeaza o multime de vitamine, minerale si substante nutritive necesare unei alimentatii sanatoase si echilibrate. Daca vrei sa
Andreea Marin, dezvaluiri despre relatia cu turcul si dieta care a ajutat-o sa slabeasca Andreea Marin, dezvaluiri despre relatia cu turcul si dieta care a ajutat-o sa slabeasca
Dupa divortul de Stefan Banica Jr., Andreea Marin si-a schimbat viata total, iar asta se vede. A slabit considerabil, are o relatie frumoasa cu medicul turc Tuncay Ozturk, iar in aceasta toamna o vom putea revedea pe micul ecran, intr-o noua emisiune la TVR.Andreea Marin s-a luptat multi ani cu
Dieta pentru solduri sexy: ce trebuie sa mananci timp de 2 saptamani Dieta pentru solduri sexy: ce trebuie sa mananci timp de 2 saptamani
Soldurile sexy sunt visul oricarei femei, doar ca lipsa de miscare si alimentatia nu tocmai sanatoasa impiedica transformarea lui in realitate. Dar batalia nu este pierduta. De fapt, daca si tu iti doresti sa ai solduri sexy, trebuie sa adopti o noua tactica: renuntarea la alimentatele care contin
Dieta: de ce slabim cand mancam sandvisuri Dieta: de ce slabim cand mancam sandvisuri
Sandvisurile sunt gustari ideale pentru pauzele de la serviciu, dar si pentru clipele in care esti acasa si ti se face foame. Evident, nu toate sandvisurile sunt sanatoase, insa daca stii cum sa le pregatesti si ce ingrediente sa folosesti, ele te pot ajuta sa slabesti rapid. Afla de ce slabesti
Dieta cu sucuri de sfecla: 7 retete delicioase care iti transforma silueta Dieta cu sucuri de sfecla: 7 retete delicioase care iti transforma silueta
Sfecla rosie este o leguma de toamna cu proprietati senzationale pentru organism. Plina de vitamine si minerale, sfecla poate trata anumite boli, dar in acelasi timp te poate ajuta sa-ti remodelezi silueta. Pentru multe persoane, consumarea sfeclei este destul de dificila din cauza gustului
Dieta cu varza: 3 planuri de slabit stricte, dar care dau rezultate imediate Dieta cu varza: 3 planuri de slabit stricte, dar care dau rezultate imediate
Probabil ai auzit foarte multe reprezentante ale sexului frumos laudandu-se ca au reusit sa slabeasca cu unul dintre cele mai banale si mai ieftine ingrediente: varza. Intr-adevar o dieta cu varza te poate ajuta sa slabesti rapid, insa trebuie sa stii ca un astfel de regim alimentar dureaza putin,