Skip to article

Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!

Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!
Pentru a arata sexy in costumul de baie, un abdomen plat este obligatoriu. Desi acest lucru nu este foarte usor de obtinut, cu putina disciplina alimentara si miscare, poti scapa de burtica inestetica in doar trei zile.

Sigur, daca ai o burtica proeminenta, dieta din cele trei zile nu te va transforma in fotomodel, dar va imbunatati considerabil aspectul abdomenului tau.

Iata cateva reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a arata sexy in costumul de baie:

Ziua 1: Detoxifierea este secretul

Un abdomen plat este rezultatul unei detoxifieri cu lichide sanatoase. Incearca limonada fara zahar, sucurile din fructe naturale sau sucurile din legume proaspete. Important este ca vegetalele in cauza sa nu fie conservate sau procesate in vreun fel si sa nu mananci nimic altceva in ziua detoxifierii.

Dieta de 10 zile cu limonada: Slabesti un kilogram pe zi si te detoxifiezi!

Primul pas in detoxifiere este sa bei dimineata un pahar de apa calduta cu zeama de la o jumatate de lamaie. Colonul se va elibera de reziduuri, vei uita de balonare si vei scapa de toxine.
Apoi, bea cate 200 ml de sucuri din fructe si legume (organice), din 4 in 4 ore, alternate cu cate o cana de ceai de brusture, frunze de papadie sau trifoi rosu.

Ziua 2: Schimbarile in dieta

Dupa o zi de detoxifiere este timpul sa-ti refaci fortele cu ajutorul unor nutrienti hranitori, care sa iti furnizeze energie si zero grasimi rele.

In aceasta zi poti manca legume (proaspete, fierte sau coapte), fructe, orez brun, ovaz, cereale integrale sau quinoa si grasimi nesaturate: masline si ulei de masline, seminte de in, carne de peste.

Dieta-minune pentru luna mai: Scapa de kilogramele in plus si pregateste-ti silueta de plaja

Mai ai nevoie de proteine slabe, pe care le poti lua din carnea de pui, gratarul de vita sau iaurtul degresat. Mananca de mai multe ori pe zi in cantitati mici, astfel incat sa usurezi digestia si sa eviti balonarea.

Sunt interzise: faina alba, dulciurile, alimentele care baloneaza (fasole, broccoli, varza etc) si sucurile acidulate. Ele sunt principalii factori care iti afecteaza aspectul abdomenului.

Bea cel putin 8-10 pahare de apa plata in fiecare zi, pentru a elimina lichidul retinut in tesuturi. La fel de important este sa eviti infometarea. Daca iti privezi organismul de substante necesare de nutritie, obligi metabolismul sa incetineasca pentru conservarea energiei si nu rezolvi nimic (ba chiar risti o cadere de calciu).

Dieta cu ananas si carne de curcan. Combinatia ideala pentru a da jos kilogramele in numai doua saptamani!

Ziua 3: Exercitii

Fa cateva exercitii de tip cardio timp de 20 de minute. Intinderile usoare, plimbarile pe jos sau cu bicicleta, yoga sau miscarile de baza din Pilates te ajuta sa arzi mai repede caloriile si sa iti definesti rapid musculatura. In plus, sportul este util si pentru functionarea optima a sistemului digestiv, conditie esentiala pentru un abdomen plat.

Iti recomandam un exercitiu de Pilates pe care il poti incerca acasa, pe o saltea subtire de gimnastica.

Miscarea alternativa a genunchilor

Exercitiul creat de Joseph Pilates cu efect excelent pentru arderile de grasime la nivelul abdomenului te poate ajuta si sa-ti sculptezi coapsele.

Asaza-te pe spate cu mainile la ceafa si coatele intinse in lateral. In timp ce inspiri, ridica simultan capul si umerii de la podea, in timp ce ridici piciorul drept si aduci genunchiul catre piept.

Scapa de celulita pana la vacanta: 4 solutii ieftine, la tine acasa

Piciorul stang se poate ridica in aer, dar este important sa-l mentii intins.
In timp ce expiri, pastreaza pozitia ridicata a capului si umerilor, dar intoarce-le catre partea stanga. Apropie apoi genunchiul stang de piept in timp ce inspiri si intinzi piciorul drept. Repeta exercitiul de 6 ori pentru fiecare picior.

Fa din aceste exercitii o obisnuinta si vei constata ca aspectul abdomenului tau se va imbunatati pe zi ce trece.

Articole recomandate

7 fructe si legume care te ajuta sa scapi rapid de burtica. Include-le in alimentatia ta! 7 fructe si legume care te ajuta sa scapi rapid de burtica. Include-le in alimentatia ta!
In sezonul rece ai dobandit o burtica inestetica de care nu mai poti scapa? Nu te nelinisti cu gandul ca vara te va prinde cu silueta intr-o forma dezastruoasa! Tot ce trebuie sa faci este sa introduci de acum in dieta ta cateva alimente-cheie cu ajutorul carora vei putea avea un abdomen de
Dieta de 7 zile cu orez brun: Scapa de colaceii de pe burta cat ai clipi! Dieta de 7 zile cu orez brun: Scapa de colaceii de pe burta cat ai clipi!
Orezul este un aliment cu adevarat sanatos si recomandat in dieta zilnica atat timp cat nu este deposedat de nutrientii esentiali in timpul rafinarii.Asadar, daca iti doresti sa slabesti cu ajutorul orezului, ideal este sa renunti la orezul alb, rafinat, si sa-l inlocuiesti cu orezul brun. Te vei
Cele 7 reguli simple care te vor ajuta sa scapi complet de burta Cele 7 reguli simple care te vor ajuta sa scapi complet de burta
Pentru a scapa definitiv de burta este necesar sa urmezi cateva reguli simple, dar in primul rand sa renunti la zahar si la alcool. Dieta joaca un rol important in topirea grasimii, iar nutritionistii spun ca trebuie sa urmezi o cura de slabire drastica ca sa obtii rezultatele dorite. Iata care
4 secrete pentru un abdomen plat. Scapa de burta si colacei cat ai clipi! 4 secrete pentru un abdomen plat. Scapa de burta si colacei cat ai clipi!
Vrei sa ai un abdomen plat, in scurt timp? Pentru asta nu trebuie sa faci eforturi supraomenesti, ci doar sa tii cont de cateva reguli simple de alimentatie si sa faci putina miscare.Iata ce sa mananci ca sa elimini rapid grasimea de pe burta:1. Usturoi crudPentru a accelera metabolismul consuma
Alimentul-minune care topeste grasimea de pe burta. Iata cum te poti bucura de beneficiile surprinzatoare ale usturoiului! Alimentul-minune care topeste grasimea de pe burta. Iata cum te poti bucura de beneficiile surprinzatoare ale usturoiului!
Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pentru stimularea metabolismului si arderea grasimilor. Acest lucru se datoreaza si faptului ca aroma acestuia stimuleaza creierul sa inteleaga ca organismul este satul si face sa dispara senzatia de foame mult mai repede. Astfel, usturoiul creste
5 fructe rosii care te scapa rapid de colaceii de pe burta. Consuma-le pentru o silueta senzationala! 5 fructe rosii care te scapa rapid de colaceii de pe burta. Consuma-le pentru o silueta senzationala!
Stiai ca fructele rosii au proprietati uimitoare pentru silueta? Acum este momentul ideal sa-ti pregatesti corpul pentru plaja si sa le introduci in alimentatia ta.Nuanta rosie din fructe este o dovada a faptului ca acestea au un continut ridicat de fitonutrienti - substante care incetinesc