Skip to article

Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli!

Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli! Dieta pentru un abodmen plat
Iti doresti sa ai un abdomen plat cu care sa atragi atentia pe plaja? Atunci pregateste-ti un pix si noteaza-ti cele 10 reguli de aur pentru un abdomen plat. Sunt usor de urmat, insa trebuie sa le respecti pana ce ajungi la rezultatul dorit.

Asadar, inarmeaza-te cu rabdare, ia-ti doza de ambitie si urmeaza cei 10 pasi pentru un abdomen plat si sexy.

1. Consuma hrana vie

Hrana vie este esentiala pentru topirea stratului adipos de pe abdomen, dar si pentru imbunatatirea starii de sanatate. Prin urmare, daca vrei sa ai un abdomen plat pe care sa-l admire toata lumea, fa o schimbare in alimentatie si consuma 30% hrana gatita si 70% hrana vie, adica alimente proaspete, care sunt preparate la temperaturi de maxim 45 de grade Celsius.

Hrana vie consta in fructe, legume, ierburi aromatice, quinoa, hrisca, orez brun si leguminoase.

Dieta rapida: slabesti 5 kilograme in 7 zile, fara efecte secundare

2. Mananca putin si des

Portiile mici si dese, cheia marilor succese. Pentru a putea slabi si a scapa de colaceii de pe abdomen, incearca sa reduci portiile de mancare si sa suplimentezi numarul meselor. In acest fel, organismul va arde depozitele adipoase pentru a avea energie.

3. Consuma seminte si oleaginoase

Semintele si oleaginoasele (migdale, nuci, alune, caju si fistic) sunt ideale ca gustari in timpul zilei, intrucat sunt satioase si contribuie la spargerea celulelor grase. Consuma-le de cel putin 2 ori pe zi, pentru a avea un abdomen plat in timp record.

4. Bea apa

Apa este sfanta daca vrei sa obtii un abdomen plat, deoarece iti confera senzatia de satietate si te determina sa mananci mult mai putin. In plus, imbunatateste digestia si accelereaza metabolismul.

5. Spune nu bauturilor alcoolice

Alcoolul nu face casa buna cu slabitul, astfel ca cel putin pe durata dietei pentru abdomen plat renunta la el.

6. Transpira

In fiecare zi, este bine sa faci sport. Alearga, pedaleaza, sari coarda, danseaza, fa abdomene, inoata, joaca tenis, in fine, practica exercitiile si sporturile care iti plac cel mai mult.

7. Alege calitatea

Stim ca primul tau gand este sa faci cat mai mult sport odata, pentru a obtine un abdomen plat cat mai repede, dar nu aceasta este solutia. Alege calitatea in locul cantitatii si vei vedea ca vei obtine rezultate mult mai bune. Cu alte cuvinte, nu este nevoie sa te epuizezi 3 ore pe zi la sala, ci sa faci exercitii intense pret de 20 de minute.

Dieta: 3 sucuri de pepene care ard grasimea de pe abdomen

8. Insista

Repetitia este cea mai buna solutie pentru un abdomen plat. Chiar daca sportul nu este punctul tau forte, nu renunta la miscare. Repeta seturile de exercitii de cateva ori in fiecare zi, pentru a fi sigura ca acel abdomen plat la care visezi al tau va fi.

9. Ai rabdare

Cand ai rabdare, lucrurile se vor rezolva de la sine. Nutritionistii sustin ca problema noastra majora este aceea ca nu avem rabdare cu corpul nostru si ne dorim ca acesta sa se transforme peste noapte. Dezamagirea ca nu se intampla acest lucru nu determina sa renuntam la dieta si sa revenim la obiceiurile nesanatoase de dinainte, ceea ce inseamna ca se pierde tot ce am construit. Ai rabdare cu tine si vei avea un abdomen plat de invidiat!

10. Analizeaza rezultatele

Dupa 2 saptamani, poti analiza rezultatele. Daca ai respectat pasii dietei pentru un abdomen plat ar trebui sa vezi si prima schimbare in bine. Daca nu o observi, persevereaza, pentru ca totul depinde de organismul tau.


Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu visine: scapi de grasimea de pe abdomen in 7 zile Dieta cu visine: scapi de grasimea de pe abdomen in 7 zile
De multe ori, in aceasta perioada, visinele sunt ignorate in favoarea cireselor, insa au cel putin la fel de multe beneficii pentru sanatate. Sunt pline de vitamine si minerale care te ajuta sa te mentii frumoasa si sanatoasa. In plus, visinele te pot ajuta si in lupta contra excesului de grasime
Tonifiere rapida: cum sa scapi de burtica fara sa faci abdomene Tonifiere rapida: cum sa scapi de burtica fara sa faci abdomene
Au venit caldurile, asa ca mai mult ca sigur te gandesti sa dai o fuga la mare sau macar la strandul din oras. Dupa luni bune in care ti-ai acoperit corpul sub haine groase, acum a venit momentul sa il dezvalui din ce in ce mai mult, insa trebuie sa fii sigura ca nicio imperfectiune nu-ti strica
6 ceaiuri care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen 6 ceaiuri care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen
Inlocuieste bauturile acidulate cu ceaiuri in alimentatia zilnica. Ceaiurile hidrateaza organismul, contin antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi si te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen.Studiile arata ca 3-4 cesti de ceai pe zi iti subtiaza abdomenul.Iata 6 ceaiuri bune pentru
6 pozitii sexuale care iti tonifica abdomenul 6 pozitii sexuale care iti tonifica abdomenul
Urasti abdomenele si alte antrenamente care iti tonifica abdomenul, in schimbul unui sir nesfarsit de minute de agonie? Inseamna ca nu ai auzit de cateva pozitii sexuale excelente pentru intarirea muschilor abdominali, in care placerea si fitness-ul fac o pereche de-a dreptul orgasmica!Da, poti sa
3 miscari de Pilates care te ajuta sa ai un abdomen sexy si tonifiat 3 miscari de Pilates care te ajuta sa ai un abdomen sexy si tonifiat
Abdomenul este una dintre cele mai vulnerabile zone ale corpului, este locul in care excesele culinare si sedentarismul isi pun cel mai mult amprenta. Abdomenul plin de colacei nu ar fi o problema daca nu ar crea un disconfort vizual si daca nu ti-ar pune in pericol sanatatea. Studiile arata ca
6 miscari simple de yoga pentru un abdomen plat 6 miscari simple de yoga pentru un abdomen plat
Mesele de sarbatori au lasat semne vizibile pe abdomenul tau? Inseamna ca ai nevoie de o sesiune urgenta de miscare, pentru a scapa de aspectul pufos. Mersul la sala te poate ajuta in acest sens, dar sunt si alte metode prin care poti avea un abdomen plat de invidiat.Ce spui despre yoga? Cateva