Skip to article

Dieta si sport: 4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta

Dieta si sport: 4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta
Colaceii de pe burtica sunt eterna problema careia nu reusesti sa ii gasesti leac? Desi ai incercat de toate, incepand cu nesuferitele abdomene si terminand cu "miraculoasele" diete care iti promiteau ca te vor scapa rapid de grasimea abdominala, iata ca rezultatele intarzie sa apara.

Nu te speria insa, de vina s-ar putea sa fie acele mici greseli pe care le comiti fara sa vrei si pe care le poti remedia chiar incepand de astazi.

Iata 4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta.

1. Dormi prea putin

Lipsa somnului are nenumarate consecinte asupra organismului, iar una dintre acestea se refera la marimea taliei. Din cate se pare, femeile care dorm mai putin de cinci ore pe noapte sunt cu o treime mai predispuse sa se ingrase, comparativ cu cele care reusesc sa se odihneasca suficient.

Asta deoarece somnul insuficient determina organismul sa ceara extra calorii pentru a putea rezista. Evita cafeaua dupa amiaza si asigura-te ca mediul in care dormi este unul aerisit, primitor si confortabil, prolific odihnei de calitate.

2. Bei prea multe bauturi acidulate

Apa acidulata iti potoleste setea, insa iti provoaca si gaze stomacale. Drept urmare, balonarea este mereu o problema pentru tine. Mai mult, potrivit unui studiu legat de obezitate, bauturile carbogazoase au legatura directa cu marirea taliei si grasimea abdominala.

De aceea, nutritionistii recomanda renuntarea la orice fel de bautura acidula si consumarea apei plate si a sucurilor naturale, preparate in casa. Pentru a fi sigura ca esti hidratata corespunzator, trebuie sa bei intre 5 si 9 pahare de apa plata pe zi.

3. Nu acumulezi suficient magneziu

Magneziul este un mineral indispensabil organismului, el fiind implicat in peste 300 de reactii chimice, inclusiv in reglarea nivelului de zahar din sange si mentinerea unui ritm cardiac stabil. Totodata, acest nutrient esential contribuie si la pierderea in greutate, inclusiv la arderea grasimilor.

Studiile recente au demonstrat ca un aport mai mare de magneziu a fost asociat cu niveluri mai scazute ale glucozei si insulinei, dar si cu reducerea retentiei de apa in timpul menstruatiei. O idee buna este sa incluzi in alimentatie mai multe alimente bogate in magneziu, asa cum sunt nucile, fasolea sau legumele cu frunze verzi.

4. Faci exercitii fizice gresite

Foarte multa vreme, abdomenele au fost considerate exercitiul ideal pentru a scapa de burta si colaceii depusi in jurul taliei. Se pare ca lucrurile nu stau chiar asa, iar daca aceste exercitii nu sunt executate corect, nu iti lucrezi corect muschii abdominali si nu ai nici o sansa sa scapi de grasimea de pe burta.

La fel se intampla si cu banda de alergare. La inceput vei slabi cu siguranta, insa, cu timpul, organismul tau se va obisnui cu acest exercitiu si va inceta sa mai arda calorii din momentul in care te vei da jos de pe banda de alergare.

Cele mai bune sunt exercitiile care implica ridicarea greutatilor, intrucat acestea determina intinderea tesutului muscular, nevoit sa consume mai multa energie pentru refacere si, implicit, sa arda mai multe calorii.

sursa foto: lethow.com

Articole recomandate

6 modele de rochii care te ajuta sa ascunzi burtica si sa ai o talie de invidiat 6 modele de rochii care te ajuta sa ascunzi burtica si sa ai o talie de invidiat
Unul dintre avantajele zilelor insorite de primavara este acela ca iti permite sa porti rochii sexy care iti ascund micile imperfectiuni, cum ar fi burtica. Pantalonii au tendinta de a-ti strange prea mult pielea si iti pot scoate in evidenta "colaceii" sau "aripioarele", insa daca stii ca nu ai o
Dieta si tonifiere: cum sa scapi de burta in 10 minute Dieta si tonifiere: cum sa scapi de burta in 10 minute
Abdomenul este primul loc predispus la acumularea grasimii atunci cand te ingrasi si ideal ar fi daca ai incerca sa scapi de burta imediat ce observi colaceii, intrucat grasimea abdominala este cea mai periculoasa pentru organism. Daca ti-am spune ca in doar 10 minute poti avea din nou un abdomen
Dieta: cum sa prepari carnea de pui ca sa scapi de burtica Dieta: cum sa prepari carnea de pui ca sa scapi de burtica
Grasimea abdominala nu numai ca are un aspect neplacut, insa este si foarte greu de dat jos. Pe langa exercitiile pentru abdomen, stilul alimentar trebuie si el diversificat astfel incat sa nu contribuie si mai mult la marirea depozitelor de grasime acumulate in jurul taliei.Una din modalitatile
Dieta de vara: 7 bauturi cu fructe care te scapa de burtica Dieta de vara: 7 bauturi cu fructe care te scapa de burtica
Daca iarna apelezi la tot felul de trucuri pentru a-ti ascunde burtica, vara nu prea mai ai cum sa faci acest lucru. Prin urmare, daca vrei sa ai o aparitie sexy oriunde mergi, este important sa te "desparti" pe cale amiabila de burtica ta. Cum poti face acest lucru? Foarte simplu, urmand o dieta
Tonifiere rapida: cum sa scapi de burtica fara sa faci abdomene Tonifiere rapida: cum sa scapi de burtica fara sa faci abdomene
Au venit caldurile, asa ca mai mult ca sigur te gandesti sa dai o fuga la mare sau macar la strandul din oras. Dupa luni bune in care ti-ai acoperit corpul sub haine groase, acum a venit momentul sa il dezvalui din ce in ce mai mult, insa trebuie sa fii sigura ca nicio imperfectiune nu-ti strica
Cum sa scapi de burtica intr-o zi. 15 idei minune! Cum sa scapi de burtica intr-o zi. 15 idei minune!
Dintre toate zonele corpului, abdomenul este cel mai predipus la ingrasare si, in acelasi timp, este cel mai greu de readus la forma initiala, dar trebuie sa stii ca ingrosarea stratului adipos nu este singurul motiv pentru care ai burtica. De cele mai multe ori, burtica apare din cauza balonarii,