Skip to article

14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti!

14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti!
Mananci sanatos si faci sport si totusi kilogramele par sa se tina scai de tine? Afla ca s-ar putea sa comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata:

1. Bei putina apa

Pe langa faptul ca te mentine hidratata, apa te ajuta si sa slabesti! Alege sa bei apa inaintea meselor principale pentru a consuma o cantitate mai mica de alimente si nu uita de fructele si legumele cu continut mare de apa care te satura mai rapid.

2. Sportul inseamna plimbatul cainelui

O plimbare de 15 minute in fiecare zi, cat timp iti scoti cainele afara, nu este suficienta pentru a slabi. Daca vrei rezultate, fa cel putin 30 minute de miscare in ritm moderat sau chiar alert zi de zi.

3. Consumi prea multe alimente sanatoase

Oleaginoasele, avocado, pastele integrale, uleiul de masline si ciocolata neagra sunt super sanatoase. Dar si bogate in calorii! Stiai, de pilda, ca un singur fruct de avocado are 200 de calorii?

4. Nu faci decat exercitii cardio

Faci jogging zilnic, dar nu vezi rezultate? Ei bine, completeaza-ti antrenamentul cu unul cu greutati, care nu doar iti construieste masa musculara, dar creste si rata metabolica!

Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert!

5. Faci sport pe stomacul gol

Daca nu mananci inainte de a face miscare, comiti o greseala majora: studiile au demonstrat ca, in asemenea conditii, nu arzi calorii sub forma de tesut adipos, ci din muschi!

6. Partenerul tau nu te sustine


Iubitul tau poate fi un ajutor de nadejde cand vrei sa slabesti sau din contra! Convinge-l sa ti se alature sau, cel putin, scoate din program comenzile de pizza si alte mancaruri-problema si rontaielile nesanatoase cand mergeti la film.

7. Renunti la o intreaga grupa de nutrienti

Pentru a slabi sanatos, ai nevoie de toate tipurile de nutrienti. Renuntarea completa la carbohidrati, de pilda, iti va crea carente si pofte greu de controlat. In schimb, alege sa iti reduci portiile de mancare si sa consumi doar carbohidrati sanatosi.

8. Nu dormi suficient

Daca nu te odihnesti atat cat trebuie, risti nu doar sa fii obosita si sa n-ai chef de sport, ci si sa cedezi tentatiilor, fiindca deficitul de somn favorizeaza productia de grelina, hormon care creeaza senzatia de foame.

9. Mananci prea putine legume si fructe

Cinci portii de legume si fructe pe zi sunt esentiale si asta fiindca iti furnizeaza o varietate de nutrienti, in contextul unui numar mic de calorii!

Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet!

10. Mananci in picioare

Daca mananci pe fuga, nu inseamna ca mananci neaparat mai putin! De fapt, s-a demonstrat ca in astfel de situatii faci alegeri periculoase pentru silueta. Acorda-ti, deci, ragazul necesar pentru a savura o masa asa cum se cuvine!

11. Porti haine largi

Hainele largi sunt foarte confortabile, dar iti ascund trupul si colaceii pe care vrei sa ii dai jos, astfel ca iti este mai usor sa uiti care iti este, de fapt, telul!

12. Te tii si nu prea de dieta

Daca urmezi o dieta, tine-te de ea pana la capat! Altfel, "micile scapari" se vor aduna si la fel o vor face si kilogramele in plus!

Cum poti slabi fara sa te infometezi, consumand doar 1.200 de calorii pe zi

13. Nu poti sa renunti la toppinguri

Mananci salata, dar niciodata fara sosuri si crutoane? Renunta imediat la ele sau inlocuieste-le cu variante sarace in calorii, precum un dressing din iaurt sau zeama de lamaie.

14. Sari peste micul dejun

Cand sari peste micul dejun, trupul tau constata ca este deprivat de nutrienti, astfel ca intra intr-un mod de conservare. Ceea ce inseamna ca, in loc sa arda grasimi, le stocheaza!

Articole recomandate

Poveste reala: Cum a slabit o mama 40 de kilograme, in timp record. Afla la ce trucuri a apelat! Poveste reala: Cum a slabit o mama 40 de kilograme, in timp record. Afla la ce trucuri a apelat!
Kilogramele in plus sunt o problema destul de serioasa pentru proaspetele mamici, mai ales ca majoritatea nu au timpul sau resursele necesare de a urma o dieta si un program sportiv intens imediat dupa nastere.Insa asta nu inseamna ca nu exista nici o posibilitate sa slabesti in timp record dupa ce
Povesti adevarate: Ce schimbari au facut in dieta 5 femei care au slabit peste 25 kg Povesti adevarate: Ce schimbari au facut in dieta 5 femei care au slabit peste 25 kg
Ti-ai propus sa slabesti mult, dar decizia iti da dureri de cap? Este firesc sa nu stii de unde sa incepi, mai ales atunci cand numarul kilogramelor de care vrei sa scapi este departe de a fi mic. Ei bine, iti dezvaluim noi in continuare secretele la care au apelat cinci femei pentru a slabi peste
Cele 13 porunci ale slabitului. Afla regulile pe care trebuie sa le respecti daca vrei o silueta perfecta! Cele 13 porunci ale slabitului. Afla regulile pe care trebuie sa le respecti daca vrei o silueta perfecta!
Inainte de toate, trebuie sa stii ca silueta perfecta nu implica inlocuirea tuturor hobby-urilor tale cu ore petrecute in sala de sport si, cu atat mai putin, nu implica infometare si eforturi supranaturale.In plus, ar trebui sa te asiguri, atunci cand iti propui sa slabesti, ca o vei face intr-un
Alina Eremia a slabit 12 kilograme cu o dieta drastica: "Nu incurajez dietele, incurajez mersul la nutritionist" Alina Eremia a slabit 12 kilograme cu o dieta drastica: "Nu incurajez dietele, incurajez mersul la nutritionist"
Alina Eremia (20 de ani), pe care o veti vedea din acest weekend la Antena 1 in "Danseza printre stele", a slabit 12 kilograme dar a indurat mult chin pentru asta. In 2011, Alina avea aproape 70 de kilograme si, ca sa ajunga la 56, cat are acum, a adoptat un regim foarte drastic. "Am luat decizia
Vedete care au slabit spectaculos. Iata lista completa a meniurilor cu care au reusit sa dea jos si peste 40 de kilograme! Vedete care au slabit spectaculos. Iata lista completa a meniurilor cu care au reusit sa dea jos si peste 40 de kilograme!
Ajunsesera sa cantareasca si peste 100 de kilograme, iar acest lucru nu le avantaja deloc tinand cont de lumea in care se invarteau. S-au ambitionat insa si au slabit spectaculos, in timp-record. Iata cine sunt vedetele care au dezvaluit meniurile secrete, care le-au ajutat sa obtina o talie de