Skip to article

4 moduri neasteptate prin care poti sa slabesti in timp ce mergi. Scapa de kilogramele nedorite!

4 moduri neasteptate prin care poti sa slabesti in timp ce mergi. Scapa de kilogramele nedorite!
Miscarea fizica regulata are foarte multe beneficii, de la o sanatate de fier pana la adanci batraneti, pana la o silueta de vis. Programul incarcat te impiedica sa faci atat de mult sport pe cat ti-ai dori sau, pur si simplu, urasti ideea de a iesi la alergat? Ei bine, afla ca banalul mers pe jos se poate dovedi de mare ajutor. Descopera patru metode neasteptate prin care poti sa slabesti in timp ce mergi!

1. Mergi in ritm alert

Cu cat mergi pe jos intr-un ritm mai alert, cu atat miscarea va fi mai eficienta pentru organismul tau! Si, chiar daca si distanta pe care o parcurgi este importanta, totusi retine ca este mai folositor sa mergi 2 km in pas alergator decat 5 km in plimbare lejera.

4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta

Cum poti proceda pentru a nu te obosi excesiv si a nu transforma mersul in ritm alert intr-o corvoada? Alterneaza mersul cu pasi repezi cu cel in pas domol - schimba ritmul la fiecare 5-10 minute, spre exemplu. De altfel, daca nu ai antrenament, initial vei descoperi ca simti nevoia sa alternezi chiar mai des miscarea alerta cu cea lenta - nu te blama pentru asta, ci incearca sa transformi plimbarea in acest fel intr-un obicei. De altfel, ideal ar fi sa o practici de macar 5 ori pe saptamana pentru a te bucura de cele mai bune rezultate.

2. Du la indeplinire mai multe sarcini simultan

Unul dintre principalele motive pentru care exercitiile fizice nu fac parte de viata ta este lipsa timpului? Daca asa stau lucrurile, a sosit momentul sa iti regandesti abordarea programului de lucru! De pilda, ai putea incerca varianta in care faci miscare si indeplinesti in acelasi timp si o sarcina de la birou.

Dieta cu cartofi fierti. Scapa usor de 5 kilograme in doar 4 zile! Meniul complet

Ce ai spune, spre exemplu, sa iesi la o plimbare prin parc si, in tot acest timp, sa initiezi conversatiile telefonice pe care le ai de bifat in ziua respectiva? In acest fel, reusesti sa te bucuri de beneficiile activitatii fizice - printre care se numara si imbunatatirea capacitatii de concentrare si a starii de spirit -, dar si sa iti duci la bun sfarsit taskurile profesionale.

3. Planifica o plimbare lunga o data pe saptamana

Cel putin o data pe saptamana, planifica o plimbare lunga, de minimum 5 km (in ritm alert sau lent), pentru a-ti imbunatati conditia fizica. Ideal este ca, treptat, pe masura ce rezistenta ta creste, sa maresti si distanta parcursa. In cele din urma, s-ar putea chiar sa transformi plimbarea intr-un jogging in toata regula, cu beneficii si mai pronuntate asupra sanatatii si siluetei tale!

Dieta cu alune si nuci te scapa de kilograme rapid. Afla meniul complet!

4. Testeaza plimbarile in plan inclinat

Vrei ca plimbarile tale zilnice sa fie si mai eficiente? Atunci cand ai ocazia, opteaza pentru unele mai dificile, in plan inclinat, cum sunt cele pe dealuri, prin munti etc. Cata vreme ai deja antrenament, iar conditia ta fizica se afla la un nivel multumitor, experienta va fi mai degraba placuta si energizanta decat obositoare.

Insa, pentru a nu abandona lupta din start, retine ca este important sa lasi plimbarile la nivel avansat pentru perioadele in care cele simple iti vor fi intrat deja in rutina.

In cele din urma, nu uita sa iti monitorizezi progresele: un gadget ori o aplicatie care masoara numarul de calorii arse, distantele parcurse etc. sunt excelente pentru a-ti urmari evolutia si a te motiva in permanenta sa continui.

Articole recomandate

Slabeste rapid si sanatos cu o dieta minune. Ai voie sa consumi alcool si dulciuri! Slabeste rapid si sanatos cu o dieta minune. Ai voie sa consumi alcool si dulciuri!
Iti doresti sa slabesti intr-un timp relativ scurt, fara ca acest lucru sa aiba repercusiuni asupra starii tale de sanatate? Trebuie sa afli mai multe despre planul de slabit al lui Rosemary Conley, care nu doar ca te va ajuta sa obtii talia de viespe la care ai visat mereu, dar va face acest lucru
5 trucuri care te ajuta sa mananci mai des si sa slabesti. Afla secretele unei siluete perfecte! 5 trucuri care te ajuta sa mananci mai des si sa slabesti. Afla secretele unei siluete perfecte!
Majoritatea oamenilor s-au obisnuit cu o dieta care implica divizarea mancarii in doar 3 mese pe zi. Din pacate, acest obicei nu este tocmai sanatos si nici prietenos cu silueta ta. Consumarea necesarului de nutrienti in doar 3 etape poate duce la ingrasare, spun specialistii.In primul rand, acest
Cori Gramescu te ajuta sa slabesti. Uite ce mananca la micul dejuna antrenoarea de fitness! Cori Gramescu te ajuta sa slabesti. Uite ce mananca la micul dejuna antrenoarea de fitness!
Antrenoarea de fitness Cori Gramescu are grija de alimentatia sa, pentru ca un corp sanatos nu se mentine doar cu miscarea. Pentru a-i invata si pe prietenii sau virtuali cum sa se mentina in forma si sanatosi, Cori Gramesc a dezvaluit unul dintre secretele sale: un mic dejun savuros si satios.
6 trucuri care te ajuta sa mananci mai putin. Slabeste fara sa tii dieta! 6 trucuri care te ajuta sa mananci mai putin. Slabeste fara sa tii dieta!
Cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, te gandesti ca trebuie sa mananci mai putin. Insa este posibil sa ai senzatia ca oricum nu obisnuiesti sa consumi prea multa hrana, asa ca de unde sa mai tai din portie? Problema nu este neaparat ce si cat mananci, mai degraba cum mananci, spun
7 moduri sa scapi de efectele hormonilor care iti cresc apetitul alimentar. Slabeste fara efort! 7 moduri sa scapi de efectele hormonilor care iti cresc apetitul alimentar. Slabeste fara efort!
Cand ti se face pofta de inghetata, ciocolata sau prajituri pufoase pline de crema delicioasa, ai zice ca in interiorul tau se afla un adevarat monstru ingrozitor pe care trebuie sa-l combati. In realitate, este vorba doar de hormoni, nicidecum de un gigant indestructibil.Iar hormonii pot fi
Top suplimente alimentare care te ajuta sa slabesti mai repede. Scapa de kilograme fara efort! Top suplimente alimentare care te ajuta sa slabesti mai repede. Scapa de kilograme fara efort!
Tocmai te-ai intors din concediu, incarcata cu energie, vitalitate si... cateva kilograme in plus. Se pare ca muntii de inghetata, pepenele si cocktailurile au mai multe calorii decat ti-ai fi imaginat. Ce e de facut?Vrei o solutie care sa te ajute sa slabesti rapid, o potiune miraculoasa care sa