Skip to article

5 obiceiuri alimentare zilnice care te ajuta sa slabesti. Spune adio kilogramelor!

5 obiceiuri alimentare zilnice care te ajuta sa slabesti. Spune adio kilogramelor!
Iti este permanent foame si orice ai face gasesti mereu ceva de rontait la indemana? Obiceiurile alimentare proaste sunt rezultatul unor greseli pe care le faci de-a lungul timpului fara sa-ti dai seama si care iti saboteaza silueta si iti pun in pericol sanatatea.

Spune stop de astazi si incepe sa te indrepti cu pasi mici dar siguri catre o silueta zvelta, o sanatate de fier si un tonus excelent!

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa slabesti si sa fii in forma:

1. Planifica-ti in weekend mesele pentru toata saptamana

Gandeste-te ce vrei sa mananci in fiecare zi si fa-ti cumparaturile la final de saptamana pentru saptamana care urmeaza. Astfel vei evita vizitele la magazin in momentele cand esti infometata sau iesirile la restaurant, care se lasa de obicei cu consumarea unor alimente mult prea bogate in calorii si, implicit, nesanatoase.

Iti va fi mai usor sa stii din timp ce vei manca la urmatoarea masa si sa ai toate ingredientele in casa. Mai mult decat atat, vei economisi timp.

Dieta cu urzici: Slabire rapida si detoxifiere de primavara. Scapa de celulita si colacei!

2. Pregateste-ti gustari sanatoase

Pregateste gustari sanatoase cu care sa inlocuiesti covrigeii si chipsurile pe care le rontai deseori: morcovi cruzi, telina apio, felii de ardei.

Sigur ca este mult mai rapid sa desfaci o punga de covrigei decat sa te apuci sa cureti si sa tai legume proaspete pentru o gustare insa o solutie este sa te ocupi de curatatul legumelor si al fructelor atunci cand ai timp si le tii in frigider in pungi sau in caserole care se inchid ermetic. In acest fel, iti vor fi la fel de accesibile ca o punga de chipsuri.

Ce mancam atunci cand vrem sa rontaim ceva, dar nu vrem sa ne ingrasam? 6 gustari sanatoase care au grija de silueta ta!

3. Mananca din farfurii mai mici

Oricata mancare ai pune intr-o farfurie foarte intinsa, ti se va parea putina si vei avea tendinta sa maresti portiile, doar pentru ca ai impresia ca mananci putin.

Foloseste farfurii mai mici in care sa incapa suficienta mancare incat sa-ti asigure senzatia de satietate, fara a exagera cu marimea portiilor.

4. Strange masa imediat dupa ce ai mancat

Chiar daca ai invitati la masa, nu este deloc nepoliticos sa strangi alimentele dupa ce v-ati saturat. Vei elibera masa pentru a avea suficienta libertate de miscare si vei evita astfel ca tu sau invitatii tai sa mancati mai mult decat aveti nevoie. Daca vei lasa mancarea pe masa, este inevitabil sa mai "ciugulesti" din cand in cand cate ceva, chiar daca nu iti mai este foame.

Dieta de 7 zile care te ajuta sa slabesti in timp ce dormi. Trezeste-te cu 5 kilograme mai slaba!

5. Pregateste salate pe care sa le poti servi ca fel principal

Salatele nu trebuie sa fie neaparat o garnitura, ci le poti manca si ca atare, daca le imbogatesti cu suficienti nutrienti. Adauga seminte, carne de pasare sau peste in salate si vor deveni mult mai satioase.

Gaseste combinatiile care iti satisfac cel mai bine gustul si care te satura.

Iata cateva salate pe care le poti incerca:

Salata de naut cu patrunjel
Salata de andive cu somon afumat
Salata de spanac cu migdale caramelizate
Salata mediteraneana cu linte, masline si orez

Articole recomandate

Dieta cu urzici: Slabire rapida si detoxifiere de primavara. Scapa de celulita si colacei! Dieta cu urzici: Slabire rapida si detoxifiere de primavara. Scapa de celulita si colacei!
Urzicile sunt o sursa pretioasa de vitamine (A, B, C, E, K) si minerale (fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu) excelente pentru organism, dar in acelasi timp contin substante care suprima pofta de mancare, ceea ce le face sa fie ideale intr-o dieta.O cura de slabire cu urzici nu presupune sa
Dieta cu pastarnac: Slabeste sanatos si rapid, in numai doua saptamani! Dieta cu pastarnac: Slabeste sanatos si rapid, in numai doua saptamani!
Stiai ca pastarnacul te poate ajuta sa slabesti sanatos? In plus, aceasta leguma radacinoasa te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar, scade nivelul de colesterol si combate anemia. Considerat un afrodiziac fara seaman, pastarnacul iti furnizeaza vitaminele A, C, K si vitamine din complexul B
Dieta de 7 zile care te ajuta sa slabesti in timp ce dormi. Trezeste-te cu 5 kilograme mai slaba! Dieta de 7 zile care te ajuta sa slabesti in timp ce dormi. Trezeste-te cu 5 kilograme mai slaba!
Poate ca suna prea frumos ca sa fie adevarat, insa a fost demonstrat stiintific faptul ca poti slabi dormind. Dr. Caroline Apovian, specialist in obezitate in cadrul Boston University School of Medicine, a descoperit ca o dieta bogata in proteine are rolul de a accelera metabolismul peste noapte,
Dieta alcalina: Cum slabesti rapid si usor cu legume si fructe Dieta alcalina: Cum slabesti rapid si usor cu legume si fructe
Dieta alcalina este considerata a fi unul dintre cele mai bune regimuri alimentare. In aceasta dieta, este recomandat sa consumi in proportie de 70% alimente alcaline, adica alimente care regleaza pH-ul. Alimentele alcaline sunt in general alimentele crude, adica legumele si fructele, si alte
6 verdeturi de primavara pe care trebuie sa le introduci in dieta ta. Consuma-le pentru o sanatate de fier! 6 verdeturi de primavara pe care trebuie sa le introduci in dieta ta. Consuma-le pentru o sanatate de fier!
Dupa o iarna in care alimentatia ta s-a bazat mai mult pe proteine animale si grasimi, e timpul sa introduci verdeturile in dieta ta! Clorofila are rolul de a stimula aportul de oxigen catre celule si este esentiala pentru sanatatea inimii, a muschilor si a nervilor. In general, plantele care sunt
5 alimente care iti albesc dintii. Include-le in dieta ta zilnica pentru un zambet perfect! 5 alimente care iti albesc dintii. Include-le in dieta ta zilnica pentru un zambet perfect!
Vrei un zambet stralucitor? Alimentele iti pot fi aliati sau inamici atunci cand vine vorba despre dinti albi si sanatosi. De aceea este important sa stim ce alimente sa consumam sau sa evitam pentru a preveni durerile, petele sau chiar ruperea dintilorIata cateva alimente care te ajuta sa ai dinti