Skip to article

5 sfaturi, usor de urmat, care te ajuta sa slabesti inca din prima zi de dieta

5 sfaturi, usor de urmat, care te ajuta sa slabesti inca din prima zi de dieta
Intr-o lume ideala, simplul fapt ca te gandesti sa pierzi in greutate ar trebui sa te ajute sa slabesti. In realitate insa, lucrurile sunt putin mai complicate, iar pierderea kilogramelor in plus se realizeaza doar cu eforturi, oricat de mici si neinsemnate ar parea acestea.

Un sondaj realizat de Gallup arata ca 51% dintre adulti isi doresc sa slabeasca, insa doar jumatate dintre ei fac ceva in acest sens. Planurile de dieta tind sa te demoralizeze, dar exista totusi cateva trucuri prin care iti poti atinge scopul si fara sa iti creezi motive de depresie.

Important este sa schimbi doar cateva dintre obiceiurile nesanatoase pe care le ai si sa le inlocuiesti cu altele propice unui trup suplu si sanatos. Iata cateva ponturi realizabile care te vor ajuta sa pierzi, relaxata, cateva kilograme:

1. Incepe-ti ziua cu fulgi de ovaz

Studiile arata ca acestia sunt foarte satiosi, datorita continutului bogat de fibre. De fapt, dintre toate cerealele, fulgii de ovaz sunt cei mai indicati in toate dietele.

2. Renunta la sentimentul de vinovatie

Cercetatorii in nutritie sustin ca daca te autoblamezi pentru fiecare mica pofta satisfacuta, eforturile tale de a slabi vor fi in zadar.

7 alimente care iti tin de foame mai mult timp. Include-le in alimentatie!

Este un fapt cunoscut si demonstrat medical ca stresul produce senzatia de foame, iar invinovatirea pentru fiecare inghititura nu va face altceva decat sa-ti creeze mai mult stres si implicit mai multa foame.

Asuma-ti responsabilitatea micilor alinturi culinare, pastreaza-ti atitudinea pozitiva in orice situatie si nu iti sabota singura incercarea de a slabi.

3. Ignora cantarul

Oricat de tentant ar fi sa-ti verifici constant masa corporala si sa vezi daca si cat ai reusit sa slabesti, incearca sa o faci cat mai rar sau chiar deloc. Numerele te pot motiva sau te pot demoraliza, in functie de dispozitia pe care o ai, asa ca este preferabil sa te feresti de ele.

4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta

Potrivit specialistilor, este mai important sa te concentrezi pe respectarea unor obiceiuri sanatoase, decat pe contorizarea fiecarui gram in minus. Rezultatele nu vor intarzia sa apara.

4. Evita bauturile calorice

Aproximativ 37% dintre caloriile pe care le consuma zilnic o persoana obisnuita provin din bauturi indulcite cu zahar. Inlocuieste sucurile, milkshake-urile si cafeaua dulce cu ceaiuri neindulcite, cafea neagra si apa.

Cum sa scoti zaharul din dieta ta. Slabeste usor, fara chin si sacrificii!

Vei observa beneficiile intr-un timp foarte scurt, iar alternativele sunt nu doar mai slab calorice, ci si mai sanatoase. Vei avea astfel ocazia sa scapi de una dintre cele mai nocive dependente, zaharul, care nu aduce niciun nutrient corpului tau si niciun beneficiu.

5. Evita cinele tarzii si gustarile de la miezul noptii

Incearca sa-ti faci un program de masa mai strict.

In primul rand, nu sari peste micul dejun, este cea mai importanta masa a zilei si te energizeaza pentru tot ce ai de facut. In al doilea rand, nu iti intarzia pranzul pana dupa-amiaza, pentru ca astfel iti vei da peste cap tot programul. In al treilea rand, ai grija ca masa de seara sa nu fie foarte bogata in calorii.

Ia cina in jurul orelor 18-19, iti va fi suficienta pana dimineata. Astfel, vei evita cu usurinta gustarile tarzii, pentru ca nici macar nu vei avea senzatia de foame daca vei respecta un program constant.

Organismul tau se adapteaza la lucrurile cu care il obisnuiesti, mai ales cand acestea sunt sanatoase si accelereaza metabolismul.

Articole recomandate

Cum sa trisezi cand tii dieta si totusi sa slabesti. 4 trucuri salvatoare! Cum sa trisezi cand tii dieta si totusi sa slabesti. 4 trucuri salvatoare!
Urmarea unei diete este o decizie pe care ti-o asumi in totalitate, stiind ca va trebui sa faci sacrificii uriase pentru a putea slabi, dar cu toate acestea sunt situatii in care pur si simplu lasi garda jos si renunti la planul tau, doar din dorinta de a te bucura din nou de tot ce iti facea
Cate calorii trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti. Calculeaza numarul exact! Cate calorii trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti. Calculeaza numarul exact!
Calcularea numarului de calorii atunci cand vrei sa slabesti este cea mai simpla metoda de a pierde in greutate. Aceasta se realizeaza in 3 pasi simpli, conform ecuatiei lui Harris-Benedict.Astfel, numarul de calorii pe care ar trebui sa il consumi zilnic se poate afla dupa urmatoarea formula: se
Dieta: 6 greseli pe care le faci fara sa stii si care nu te lasa sa slabesti Dieta: 6 greseli pe care le faci fara sa stii si care nu te lasa sa slabesti
Esti o impatimita a unui stil de viata bazat pe exercitii si o dieta alimentara corecta. Cu toate astea, nu reusesti sa arzi caloriile asa cum ti-ai dori, iar eforturile tale in lupta cu kilogramele in plus ajung sa fie in zadar. De vina s-ar putea sa fie micile greseli zilnice, pe care le faci
Dieta: 6 lucruri ciudate, dar eficiente, pe care le poti face daca vrei sa slabesti Dieta: 6 lucruri ciudate, dar eficiente, pe care le poti face daca vrei sa slabesti
Au trecut de mai bine de o luna si jumatate sarbatorile de iarna, deci nu mai ai nicio scuza sa faci excese alimetare. Insa, obisnuinta si necesitatea consumului unui numar mai mare de calorii in sezonul rece inca sunt obstacole in calea regimului tau alimentar corect.Daca nu te-ai hotarat sa
6 fructe de care trebuie sa te feresti daca vrei sa slabesti. Scoate-le din dieta! 6 fructe de care trebuie sa te feresti daca vrei sa slabesti. Scoate-le din dieta!
Fructele reprezinta una dintre cele mai importante categorii de alimente, insa daca vrei sa iti mentii silueta sau chiar sa slabesti, consumul lor trebuie sa fie moderat. Te intrebi de ce? Foarte simplu, deoarece fructele contin zahar, mai exact fructoza, care la fel ca zaharul rafinat te poate
7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele! 7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele!
Atunci cand faci orice pentru a obtine o talie de invidiat, dar rezultatele intarzie sa apara este cazul sa faci o scurta analiza a obiceiurilor "nocive" pe care le perpetuezi inconstient in fiecare zi.Probabil ca mananci seara tarziu sau nu mananci deloc, bei cine stie ce lichide sau nu dormi