Skip to article

7 sfaturi eficiente care te vor ajuta sa slabesti. E simplu sa pierzi kilogramele in plus!

7 sfaturi eficiente care te vor ajuta sa slabesti. E simplu sa pierzi kilogramele in plus!
Fiecare femeie isi doreste un corp suplu si tonifiat cu care sa se poata mandri. Dar pentru a putea ajunge la greutatea mult visata, este nevoie de vointa si de adoptarea unui regim de viata sanatos.

Urmatoarele sfaturi te vor ajuta sa ajungi la rezultatul dorit.

Desi poate parea greu de crezut, poti reusi sa ajungi la greutatea ideala si sa o mentii. Trebuie insa sa faci cateva ajustari stilului actual de viata si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.

1. Proba cantarului

Este foarte important sa iti monitorizezi greutatea in momentul in care te-ai hotarat sa slabesti. Cantarul iti poate indica cu exactitate unde te situezi. Astfel, daca nu esti multumita de numarul de kilograme indicat, vei sti ce este de facut. Depaseste-ti fobia fata de cifrele pe care le poti vedea pe ecran si accepta cu maturitate purul adevar.

2. Sportul

Alaturi de un regim de viata sanatos, sportul joaca un rol important in eliminarea surplusului de kilograme. Fie ca decizi sa iesi la alergat in parc sau preferi un abonament la sala de sport, aceasta rutina zilnica te va ajuta sa slabesti.

In plus, ii poti propune prietenei tale sa ti se alature. Astfel, va veti putea motiva una pe cealalta si la finalul zilei, te vei simti plina de energie si de buna dispozitie.

3. Contabilizarea caloriilor consumate

Iata un alt sfat care te poate ajuta in procesul de slabire. Nutritionistii recomanda scrierea unui jurnal unde iti poti nota aportul zilnic de calorii.

6 lucruri ciudate, dar eficiente, pe care le poti face daca vrei sa slabesti

Acest lucru iti va permite sa tii evidenta tuturor alimentelor si bauturilor consumate, asftel, nu te vei abate de la obiectivul final: un corp frumos si tonifiat.

4. Apa

Chiar daca simti nevoia sa savurezi un cocteil delicios, trebuie sa stii ca alcoolul are un continut ridicat de calorii. Aici intervine un alt sfat pretios: ce-ai zice daca ai consuma apa in schimb? Apa are o multime de beneficii pentru sanatate, asa ca nu vei regreta. In plus, te va mentine hidratata timp indelungat si iti va potoli setea.

5. Fructe

Fructele joaca si ele un rol esential in mentinerea unui regim de viata sanatos. Acestea sunt foarte bogate in vitamine si fibre, elemente de care organismul are nevoie pentru a se mentine in forma.

Este recomandat sa consumi fructe zilnic, intre mese. Acest pont nu numai ca te va ajuta sa-ti pastrezi greutatea in parametrii doriti, dar iti va potoli si nevoia de a gusta ceva dulce.

6. Reducerea numarului de calorii

Un alt pas in obtinerea siluetei perfecte este reprezentat de reducerea numarului de calorii consumate zilnic.

Cate calorii trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti. Calculeaza numarul exact!

Specialistii sustin ca micsorarea portiilor de mancare si optarea pentru ingrediente cu un continut scazut de grasimi te vor ajuta sa slabesti. Iata un sfat util: nu uita sa consulti un nutritionist care iti poate recomanda o dieta personalizata, in conformitate cu nevoile tale.

7. Revistele de nutritie

Informarea joaca, de asemenea, un rol important pe parcursul procesului de slabire. Exista numeroase articole pe teme de nutritie si fitness la care poti apela cu incredere. Acestea contin informatii extrem de utile care te vor mentine motivata. In plus, iti poti gasi inspiratia in pregatirea unor mese gustoase, dar cu un continut redus de calorii, datorita numeroaselor retete disponibile.

Autor: Maria Ioncea

Articole recomandate

Cum sa reduci din portiile de mancare fara sa te infometezi. Slabeste fara efort! Cum sa reduci din portiile de mancare fara sa te infometezi. Slabeste fara efort!
Daca vrei sa pierzi in greutate, cea mai buna metoda este aceea de a reduce numarul de calorii. Chiar daca acest lucru iti pare imposibil, pentru ca stomacul tau isi va dori cantitatea de mancare cu care l-ai obisnuit, exista cateva ponturi pentru a renunta la calorii fara sa-ti fie foame.Lisa
5 mituri despre sport. Afla de ce nu reusesti sa slabesti chiar daca lucrezi din greu la sala 5 mituri despre sport. Afla de ce nu reusesti sa slabesti chiar daca lucrezi din greu la sala
Fitnessul este una dintre cele mai eficiente metode prin care poti sa dai jos kilogramele nedorite si sa obtii o silueta de invidiat. Problema apare atunci cand lucrezi din greu si tot nu observi rezultatele.Evident ca trebuie sa te inarmezi cu o doza de rabdare, insa la fel de adevarat este ca
Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se potrivesc! Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se potrivesc!
Poti sa fii o pasare de noapte, sa te dai in vant dupa petreceri, sa preferi sa stai in fata calculatorului sau a televizorului, sa citesti in timpul liber sau sa faci sport - oricare ar fi personalitatea ta, aceasta iti influenteaza in mod cert metabolismul.In functie de preferintele tale si de
5 sfaturi, usor de urmat, care te ajuta sa slabesti inca din prima zi de dieta 5 sfaturi, usor de urmat, care te ajuta sa slabesti inca din prima zi de dieta
Intr-o lume ideala, simplul fapt ca te gandesti sa pierzi in greutate ar trebui sa te ajute sa slabesti. In realitate insa, lucrurile sunt putin mai complicate, iar pierderea kilogramelor in plus se realizeaza doar cu eforturi, oricat de mici si neinsemnate ar parea acestea.Un sondaj realizat de
Dieta: 6 greseli pe care le faci fara sa stii si care nu te lasa sa slabesti Dieta: 6 greseli pe care le faci fara sa stii si care nu te lasa sa slabesti
Esti o impatimita a unui stil de viata bazat pe exercitii si o dieta alimentara corecta. Cu toate astea, nu reusesti sa arzi caloriile asa cum ti-ai dori, iar eforturile tale in lupta cu kilogramele in plus ajung sa fie in zadar. De vina s-ar putea sa fie micile greseli zilnice, pe care le faci
Dieta: 6 obiceiuri din bucatarie care te ajuta sa slabesti. Adopta-le pentru o silueta de vis! Dieta: 6 obiceiuri din bucatarie care te ajuta sa slabesti. Adopta-le pentru o silueta de vis!
Daca bucataria este locul calduros si primitor unde iti inviti prietenii la o sueta, tot aici ar trebui sa te gandesti la cateva solutii pentru a-ti tine in frau greutatea.In cazul in care prin bucataria ta se gasesc multe alimente nesanatoase, s-ar putea ca acest obicei sa-ti saboteze silueta.