Skip to article

Dieta cu albus de ou: Cum te ajuta proteinele pure sa ai o silueta de vis fara chin!

Dieta cu albus de ou: Cum te ajuta proteinele pure sa ai o silueta de vis fara chin!
Albusurile de ou reprezinta o sursa de proteine (dar cu zero grasimi), in timp ce galbenusul are vitamine, grasimi si amino-acizi esentiali. Proteinele care se regasesc in albusul de ou fac minuni pentru silueta ta, dezvoltandu-ti musculatura. In plus, ele te ajuta sa arzi un numar mai mare de calorii, dupa ce faci sport.

Dieta cu albus de ou iti ofera doza zilnica de proteine sanatoase, care asigura pierderea in greutate si tonifierea rapida a trupului.

Cum sa introduci albusul de ou in alimentatia ta

Din fericire, albusul de ou este un aliment foarte versatil, si il vei putea folosi in retete diversificate si gustoase: omlete, sandwichuri sau salate. Cea mai simpla modalitate de a introduce albusul de ou in alimentatia ta este sa inlocuiesti fiecare ou intreg din retelele preferate cu doua albusuri. Astfel vei reduce colesterolul si caloriile din preparate.

Micul dejun

Inlocuieste mezelurile de dimineata cu albusuri de ou sub forma de papara, cu ierburi proaspete si branza degresata. Consuma un sandwich cu albus de ou fiert sau o salata cu acest ingredient, dupa antrenamentul de la sala (60 - 80 de minute). Astfel vei intensifica sinteza proteinelor in muschi si vei obtine mai rapid forma fizica la care visezi.

Dieta cu oua: slabesti 10 kilograme intr-o saptamana

Noile studii arata ca o omleta din albus de ou in fiecare dimineata ajuta digestia, contribuie la mentinerea senzatiei de satietate si te ajuta astfel sa slabesti.

O alta calitate incontestabila a proteinelor furnizate de albusul de ou este aceea ca sunt absorbite foarte usor de corp, spre deosebire de proteinele din carne, de pilda (care se pierd in proportie de 30% in procesul digestiei).

Pranz

Pregateste o salata in care sa inlocuiesti branza cu albusurile de la 3 oua fierte tare. In timp ce o felie de branza poate avea cateva sute de calorii, dintre care mai bine de jumatate sunt grasimi, folosind albusurile vei reduce drastic numarul de calorii si de grasimi. O alta varianta de pranz excelent este sa asociezi trei albusuri de ou (in prealabil, fiert tare) cu putin mustar si cu un amestec de legume crude.
Atunci cand folosesti albusul de ou in preparate la cuptor, poti adauga o lingura de ulei vegetal, pentru o consistenta mai moale si mai pufoasa a compozitiei.

Slabeste fara efort: 7 lucruri pe care trebuie sa le stii despre dieta de 500 de calorii!

Cina

Pentru cina este indicat sa inlocuiesti albusurile de ou cu alte surse de proteine. 85 grame de carne slaba de vita, la gratar sunt echivalente cu trei albusuri de ou mare.
Asociaza albusul de ou cu cartofi si cereale, fructe si legume: proteinele albusului, alaturi de carbohidratii complecsi sunt un cocktail excelent pentru o silueta de vis!

Articole recomandate

Dieta care combate cancerul de san. Iata ce alimente ar trebui sa consume femeile care sufera de aceasta boala! Dieta care combate cancerul de san. Iata ce alimente ar trebui sa consume femeile care sufera de aceasta boala!
Femeile care au fost diagnosticate cu cancer de san trebuie sa aiba grija in primul rand la alimentatie, iar regimul alimentar trebuie sa fie pe baza de plante, potrivit unui studiu amplu. Iata care sunt recomandarile studiului pentru femeile care sufera de acest tip de cancer, in ce priveste
10 alimente pe care le consumi cand esti la dieta si care pot sa te ingrase. Afla care sunt! 10 alimente pe care le consumi cand esti la dieta si care pot sa te ingrase. Afla care sunt!
De cand standardele de frumusete au devenit atat de stricte, dietele au ajuns sa faca parte din viata noastra de zi cu zi. Indiferent daca ai optat pentru o dieta - minune sau pentru un mod de viata sanatos, exista cativa factori care ti-ar putea ingreuna procesul de slabire.Printre acestia se
Dieta daneza: Slabesti pana la 20 de kilograme in 13 zile, fara a lua in greutate in urmatorii 2 ani Dieta daneza: Slabesti pana la 20 de kilograme in 13 zile, fara a lua in greutate in urmatorii 2 ani
Dieta daneza este o dieta destul de grea insa foarte eficienta. Dureaza 13 zile si, pentru a obtine rezultatele dorite trebuie respectata cu strictete, fara a trisa.Nu este una dintre curele dietetice normale, ci una care ajuta la intensificarea arderilor.Aceasta dieta schimba metabolismul iar
Dieta magica de 7 zile. Te scapa de kilogramele nedorite si iti intareste sistemul imunitar! Dieta magica de 7 zile. Te scapa de kilogramele nedorite si iti intareste sistemul imunitar!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si totodata sa iti intaresti sistemul imunitar astfel incat sa le tii piept bacteriilor si virusurilor care ne dau tuturor tarcoale in acest sezon? Pentru femei ca tine a fost conceputa dieta magica de 7 zile!Aceasta iti va stimula organismul sa produca toti
Dieta cu calorii negative. Afla cum poti sa slabesti pana la 7 kg intr-o singura saptamana! Dieta cu calorii negative. Afla cum poti sa slabesti pana la 7 kg intr-o singura saptamana!
Pe cat de incredibila pare, pe atat de logica este teoria care sta la baza acestei diete cu calorii negative. Pe scurt, aceasta dieta sa bazeaza pe ideea conform careia corpul trebuie sa consume energie pentru a digera mancarea. De exemplu, daca o portocala are aproximativ 50 de calorii, pentru a
Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos! Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos!
Ca si pielea, parul nostru are nevoie de ingrijire corespunzatoare si trebuie hranit din interior pentru a fi sanatos si a arata intotdeauna bine. Asadar, chiar daca produsele cosmetice pe care le folosesti promit efecte miraculoase, o dieta echilibrata, care sa includa nutrientii necesari, este