Skip to article

Dieta Dukan: 5 moduri in care sa prepari ouale

Dieta Dukan: 5 moduri in care sa prepari ouale 5 moduri in care sa prepari ouale
Dieta Dukan este senzatia momentului. Dupa ce a fost imbratisata de unele dintre cele mai cunoscute staruri de la Hollywood, dieta Dukan incepe sa castige din ce in ce mai mult teren si la noi, atat in randul vedetelor, cat si in randul persoanelor care vor sa slabeasca rapid fara sa se infometeze.

Deoarece dieta Dukan se bazeaza pe un aport consistent de proteine, ouale se dovedesc a fi unii dintre cei mai buni aliati ai slabirii.

Ouale sunt foarte versatile si iti permit sa le gatesti in zeci de moduri. Ai nevoie doar de putina imaginatie, pentru a putea profita la maximum de oua in dieta Dukan.

1. Fa-ti omleta cu somon afumat

Preparatele cu oua in dieta Dukan se fac rapid si simplu. De exemplu, in zilele in care te plictisesti de eternul ou prajit sau fiert, poti incerca sa-ti faci o omleta cu somon afumat sau o fritatta cu somon afumat. Pentru aceasta reteta, ai nevoie de:

- 6 oua
- 200 g somon afumat
- 1 ceapa verde tocata
- 2 lingurite de iaurt degresat

Bate bine ouale, apoi adauga iaurtul si ceapa. Condimenteaza-le cu cimbru si piper, apoi adauga bucati mici de somon afumat. Incinge cuptorul la 180 de grade Celsius, toarna compozitia intr-un vas si da-l la cuptor pana cand omleta este gata.

2. Prepara oua ochiuri cu sos de rosii

Etapa de croaziera, cea in care pe langa proteine pure ai voie sa consumi si legume, iti permite sa jonglezi mai mult cu preparatele din oua. De exemplu, iti poti pregati delicioase oua ochiuri cu sos de rosii. Ai nevoie de:

- 4 oua
- 400 g rosii tocate
- busuioc
- ulei de masline
- 1 ceapa

Pulverizeaza putin ulei intr-o tigaie si caleste ceapa pana devine sticloasa, apoi adauga rosiile tocate si cateva linguri de apa. Lasa sosul la scazut, iar spre final adauga busuioc. Sparge ouale in tigaie, asezoneaza cu sare si piper si acopera vasul cu un capac. Cand albusul devine tare, preparatul tau din dieta Dukan este gata.

3. Gateste oua posate (toate etapele)

Ouale posate pot fi consumate in toate cele 4 etape ale dietei Dukan si pot fi combinate si cu alte alimente, in functie de preferintele tale. Pentru a posa ouale corect, trebuie sa pui la fiert 2 l de apa, cu 2 linguri de otet de mere. Cand apa clocoteste, fa un vartej in oala cu o lingura, apoi sparge oul in vartej si asteapta sa prinda forma.

4. Fa o pasta de oua

Ti-e pofta sa iei un mic dejun usor si hranitor? Ce ai spune daca ai include in dieta Dukan minunata pasta de oua? Ai nevoie de:

- 2 oua fierte tari, curatate si racite
- branza de vaci
- piper si sare

Paseaza ouale cu un blender, adauga branza si paseaza din nou pana obtii o pasta omogena. Optional, poti adauga si ceapa verde.

5. Prepara o inghetata de ciocolata

De fiecare data cand ti-e pofta de ceva dulce in dieta Dukan, poti apela la inghetata cu oua. Pentru aceasta reteta ai nevoie de:

- 3 oua
- 250 g crema de branza
- 2 lingurite pudra de cacao
- indulcitor praf
- esenta de vanilie

Bate albusurile spuma, adauga indulcitorul, galbenusurile batute si ele, pudra de cacao, branza si esenta. Toarna compozitia intr-un vas si introdu-l la congelator.

Alte retete cu oua in dieta Dukan

Dupa cum spuneam, in dieta Dukan optiunile sunt variate atunci cand alimentul de baza este oul. Mai poti incerca sa-ti faci omleta cu sunca, oua ochiuri cu ceapa verde, oua fierte tari apoi fripte in tigaie, oua cu sos de soia, oua la cuptor cu ciuperci, cu rosii sau cu ardei.

Care este reteta ta preferata cu oua in dieta Dukan?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta Dukan: cum sa nu te abati in perioada sarbatorilor Dieta Dukan: cum sa nu te abati in perioada sarbatorilor
De sarbatori, nimic nu este mai enervant ca dieta pe care o tii. Daca esti vegetariana convinsa si mirosul de friptura sau toba nu te atrage, nu vei avea pofte in perioada sarbatorilor, insa daca te-ai apucat de un regim alimentar strict, cum este dieta Dukan, trebuie sa te gandesti de doua ori
Dieta Dukan: ce condimente ai voie sa folosesti Dieta Dukan: ce condimente ai voie sa folosesti
Dieta Dukan este una dintre cele mai apreciate cure de slabit ale momentului.Promovata inca de la inceputul anilor 2000 de medicul francez Pierre Dukan, aceasta dieta este permisiva, dar in acelasi timp impune reguli de la care nu ai voie sa te abati daca vrei sa obtii rezultatele
Dieta Dukan: ce fructe ai voie sa mananci ca sa nu te ingrasi Dieta Dukan: ce fructe ai voie sa mananci ca sa nu te ingrasi
Dieta Dukan este una dintre cele mai populare si laudate diete de slabit la ora actuala in lume. Presupune un plan alimentar in patru etape, insa uimitor este faptul ca nu pune mai deloc accentul pe fructe, unele dintre cele mai sanatoase si recomandate alimente in dietele de slabit. Iata care
6 vedete care au slabit cu dieta Dukan 6 vedete care au slabit cu dieta Dukan
Dincolo de vedetele autohtone sau hollywoodiene care aleg infometarea sau alte diete-minune care le slabesc periculos, exista si celebritati care stiu sa slabeasca... cu cap. Este si cazul lui Bodo, J. Lo, Kate Middleton, Gisele Bundchen, Nicole Kidman si Penelope Cruz, care au infruntat strictetea
Cantareata Cornelia Rednic a slabit 10 kilograme. A urmat dieta Dukan, putin modificata! Cantareata Cornelia Rednic a slabit 10 kilograme. A urmat dieta Dukan, putin modificata!
Simpatica cantareata de muzica populara Cornelia Rednic a reusit sa slabeasca 10 kilograme dupa ce a tinut dieta. Cornelia nu a apelat la nutritionist, insa a respectat un regim alimentar strict si a facut mult sport.Dupa ce a analizat bine mai multe tipuri de dieta, Cornelia a ales dieta Dukan,